Besonders im Winter kommt es häufig vor, dass man sich in den Müllhalden niedergeschlagen fühlt. Ein kalter, grauer Wintertag kann demoralisierend sein und dazu führen, dass Sie sich ein wenig einsam fühlen, aber sie sind da zehn kleine tägliche Gesten dass Sie sich selbst gegenüber tun können, um sich besser, leichter und sorgloser zu fühlen.
Eine Minute Regel: Machen Sie das Bett
Es mag unbedeutend erscheinen, aber es hilft tatsächlich sehr, den Tag zu beginnen. Das Bett zu machen dauert wirklich nur wenige Sekunden und fühlt sich sofort so an, als hätten Sie einen neuen Tag mit mehr begonnen Energie und Ordnung.
Du bleibst wenig im Bett
Ja, es ist schwierig, besonders für diejenigen, die es tun klug arbeiten. Aber arbeiten oder viele Stunden im Bett liegen und Filme oder Fernsehsendungen schauen, ist der beste Weg, um nichts anzufangen. Arbeiten und am Computer sitzen sind Aktivitäten im Sitzen, wenn Sie sie ernst nehmen wollen … hier sind einige Tricks für einen effizientes intelligentes Arbeiten.
Lesen Sie mindestens eine erfreuliche Nachricht
Noch schwieriger, wenn Sie mit der Zeit gehen. Auf dem richtigen Weg informiert zu bleiben ist wichtig, aber suchen Sie nach den Kleinen gute Neuigkeiten und etwas Leichtes zu lesen hilft viel bei der mentalen Entspannung. Suchen Sie nach einer lustigen Anekdote oder Geschichte, es werden fünf Minuten nicht sehr anspruchsvoll sein, aber gut angelegtund vermeiden Sie um jeden Preis das sogenannte Doomscrolling.
Hören Sie sich ein neues Lied an
Wir legen großen Wert auf Songs, die uns an vergangene Zeiten und Momente erinnern, und versuchen nie, neue kennenzulernen. machen Zappen auf Youtube Wenn Sie einem Künstler zuhören, für den Sie noch nie eine Leidenschaft hatten, tanzen Sie möglicherweise mitten im Wohnzimmer mit Musik, die Sie noch nicht entdeckt haben
Legen Sie eine Aufgabenliste auf
Vielleicht auf einer Tafel oder einer farbigen Karte. Schreiben Sie uns alles, was Sie sich vorstellen können, auch wenn Sie mindestens einmal am Tag laut lachen müssen. Die To-Do-Liste hilft bei täglichen Aktivitäten und auch dabei, sich selbst ein "planmäßige Zeit", das heißt, Fahrpläne nach zu organisieren Verpflichtungen
Räumen Sie die Speisekammer auf
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Räume organisieren, auch diejenigen, die sich nur öffnen, um sich etwas zum Knabbern zu schnappen. Die Küche aufräumen In den Tagen verwässert kann es nicht nur helfen, seine Zeit in Qualität zu verbringen, sondern auch in der von uns geschaffenen Reihenfolge gesund zu leben
Gönnen Sie sich wenig von Ihrer Lieblingsgewohnheit
Laster nachzugeben ist ein Luxus für einige, aber diejenigen, die davon profitieren können. Ein kleines Vergnügen in der Mitte oder am Ende des Tages hilft sich daran zu erinnern, dass Sie sich selbst lieben und auch Ihr Sein schätzen Wir fühlen uns wirklich gut! Das Stück Schokolade wartet auf dich …
Strecken
Es hilft sehr am Anfang des Tages. Wir fühlen uns schlanker, weniger schwer und bereit zum Start Eine neue Herausforderung für die Fülle unserer körperlichen Stärke. Diejenigen, die sich zu Beginn des Tages nicht dehnen, verbringen die folgenden Stunden mit einem schmerzenden Nacken oder Beinen, die immer noch vom Schlaf verkrampft sind
Ich versuche einen Leitfaden für Yoga
Alles, was Sie brauchen, ist ein Pad und eine Internetverbindung. Hausgemachtes Yoga (verantwortungsbewusst) hilft beim Stressabbau und kommt allen unseren Muskeln zugute. Yoga zwingt uns, den Tag mit der richtigen Bewegung zu beginnen!
Schau so oft du kannst in den Himmel
Es ist kein Geheimnis, dass die großen Denker ihre Überlegungen dem Mond zugewandt haben. Schau in den Himmel e draussen sein Mindestens 10 Minuten am Tag fördern die Zirkulation der Gedanken und bringen uns unserem inneren Selbst näher. Wo immer Sie sind, wenn Sie ein Fenster, einen Balkon oder eine Terrasse haben, nutzen Sie es.
