Heute werden wir gemeinsam eine Praxis von sehen Vinyasa Yoga, dann dynamisch, geeignet zur Wiederentdeckung Energie und Vitalität. Wann kann diese Sequenz geübt werden? Mein Rat ist, es zu wiederholen am Morgen, wenn möglich auf nüchternen Magen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
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Alternativ kann es möglicherweise zu einer anderen Tageszeit durchgeführt werden weg von den Mahlzeiten, um Ihre Batterien wieder aufzuladen und sich regeneriert zu fühlen.
Während dieser Sequenz werden wir zeichnen kontinuierliche und fließende Bewegungensowie bestimmte Positionen, die unserem Körper Wärme und neue Energie bringen. Auf diese Weise können Sie unnötige Belastungen, Müdigkeit und Stressgefühle loslassen, um eine größere innere Leichtigkeit und Vitalität wahrzunehmen. Am Ende der Übung werden Sie sich mehr geerdet fühlen jetziger Moment und voller Energie.
Die vorgeschlagenen Übungen und die Intensität sind auch für diejenigen geeignet, die noch nie Yoga gemacht haben.
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Hier ist genau das, was wir tun werden.
Sonnengruß A und B.
Diese Reihe von Positionen, die dank des Atems miteinander verbunden sind, bilden eine Art Meditation in Bewegung. Wenn Sie die Sequenz mehrmals hintereinander wiederholen, erhalten Sie mehr Mentale Klarheit Der Geist wird sich ständig auf regelmäßige Atmung und koordinierte Bewegungen konzentrieren. Der Körper beginnt sich aufzuwärmen und diese Wärme ermöglicht es, stagnierende Energie zu verbrennen.
Nach unten gerichteter Hund mit Knie an Brust
Diese Bewegung ermöglicht es Ihnen, mehr zu tragen Leistung im Bereich der Schultern, Arme und Bauch. Es wird daher die stark stimulieren drittes ChakraManipura, unser Zentrum, stärkt so unsere Entschlossenheit und unser Selbstbewusstsein.
Hoher Ausfallschritt + Krieger 3
Der Wechsel dieser beiden Bewegungen ermöglicht eine weitere Erhöhung der innere Wärme und den ganzen Körper zu energetisieren. Ausgehend von einer Position der Stärke und Verwurzelung, die Selbstvertrauen und Stärke gibt, werden wir uns auf den Weg zu einer Position des Gleichgewichts machen, die unsere auf die Probe stellt Konzentration.
Halbbrücke
Diese Position wird dazu beitragen, die unteren Gliedmaßen stärker zu machen und gleichzeitig an einer größeren Öffnung des Herzens zu arbeiten. Es erlaubt also nicht nur mehr zu fühlen stabil und verwurzelt sondern auch daran zu arbeiten, die Haltung gegenüber den tiefsten Emotionen und den eigenen zu öffnen Beziehung zu anderen.
Delfin
Eine Asana zur Stärkung des Oberkörpers, insbesondere der Arme und Schultern. Besonders für uns Frauen bedeutet es, an Ihrer eigenen inneren Stärke zu arbeiten und Entschlossenheit. Wenn wir lernen, dass unsere Stärke notwendig ist, um uns zu unterstützen, sind wir nicht länger von externen Menschen oder Situationen abhängig und verfolgen unseren Weg mit größerem Sicherheit. Zusätzlich gibt diese Position eine starke Energieladung.
Micol Dell'OroYogalehrer
2012 nehme ich an meinem ersten Yoga-Kurs teil und etwas klickt in mir. Ungefähr ein Jahr später entscheide ich mich, durch Online-Videokurse selbständig zu üben und mich dann zwischen 2021 und 2022 für einen echten Kurs anzumelden. Nach Jahren kontinuierlicher und ständiger Praxis, zwischen 2021 und 2022, nehme ich die Zertifizierung, um unterrichten zu können.
Yoga hat mir geholfen, schwierige Zeiten zu überwinden und zu entdecken, dass jeder Moment kostbar und bedeutungsvoll wird, wenn Sie aufhören zuzuhören und zu beobachten. Die Freude und das Bewusstsein, die mir diese Disziplin brachte, waren der Antrieb, ihre Lehren vertiefen und verbreiten zu wollen.
