Probiotika und Präbiotika: Den Unterschied verstehen
DAS Probiotika Sie sind lebende Organismen, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln eingenommen werden können. DAS Präbiotika Stattdessen handelt es sich um organische Substanzen, die das Wachstum guter Bakterien stimulieren, die die Mikrobiota bilden.
Was sind Probiotika und wofür sind sie?
Das Wort "Probiotisch" kommt vom griechischen Wort "Pro-Bios"was wörtlich" fürs Leben "bedeutet. Die WHO definiert sie als" lebende Organismen, die, wenn sie in angemessenen Mengen verabreicht werden, der Gesundheit des Wirts zugute kommen. "Ein Mikroorganismus wird als Probiotikum definiert, wenn er bestimmte Anforderungen erfüllt:
- es ist sicher, d. h. es trägt keine erworbene oder übertragbare Antibiotikaresistenz
- es ist im Darm aktiv
- es kann sich im menschlichen Darm vermehren
- verleiht einen Vorteil
L 'das Probiotikum nehmen Es findet normalerweise auf Anweisung des Arztes statt und die Darmbesiedlung hat einen vorübergehenden Charakter, da sie einige Tage nach Beendigung der Einnahme endet. Diese Mikroorganismen sind nützlich für die Wiederherstellung des Darmgleichgewichts, wenn sie durch Stresssituationen, Ernährungsumstellungen oder Magen-Darm-Infektionen beeinträchtigt werden. Um ihre Wirksamkeit zu verbessern, sollten sie auf leeren Magen und für einen Zeitraum von mindestens 3-4 Wochen eingenommen werden. Sie wurden zum ersten Mal im 20. Jahrhundert entdeckt und untersucht, als Eli MetchnikoffAls Gelehrter und Nobelpreisträger stelle ich die positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit fest. Seit diesem Moment haben sich Forschung und wissenschaftliche Studien zu diesem Thema vervielfacht. Unter den bekanntesten Probiotika können wir Bifido-Bakterien und Laktobazillen erwähnen. Diese Mikroorganismen sind auch in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerteig, Miso, Sauerkraut, Kefir, Tempeh, Joghurt, einigen Käsesorten und Kombucha enthalten.
Die Vorteile von Probiotika
Probiotika sind nicht nur zur Förderung der DarmwohlSie tragen aber auch zur Verbesserung der Verdauung bei und bieten langfristige Vorteile für den gesamten Organismus. Sie werden auch für Kinder empfohlen, da sie bei der Entwicklung und dem Wachstum helfen. Meistens werden sie in Gegenwart von empfohlen Entzündung des Darmskönnen sie auch für die Gesundheit des oberen Verdauungstrakts und der Mundhöhle nützlich sein. Ärzte verschreiben normalerweise Probiotika während oder nach der Antibiotikatherapie, um die wiederherzustellen normales Körpergleichgewicht. Tatsächlich können diese Arzneimittel nicht zwischen guten und schädlichen Bakterien unterscheiden und beide zerstören.
Was sind Präbiotika und wofür sind sie?
DAS Präbiotika Sie sind die Nahrung von probiotische Bakterien. Dies sind unverdauliche Kohlenhydrate und lösliche Ballaststoffe, die das Wachstum von Probiotika fördern. Einmal eingenommen, passieren die Präbiotika intakt den Magen und erreichen den Darm. Sie wurden erstmals 1993 von Marcel Roberfroid identifiziert und später Gegenstand mehrerer Studien. Sie sind in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und in Lebensmitteln wie Bananen, Honig, Knoblauch, Zwiebeln, Weizenkeimen, aber auch Weizenmehl, Lauch und Bohnen enthalten. Die Einnahme von Präbiotika ist für eine abwechslungsreiche, gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich.
Die Vorteile von Präbiotika
Präbiotika wirken auf die StoffwechselVerbesserung der Aufnahme von Mineralsalzen und der Verwendung von Vitaminen. Sie stärken die Immunsystem Und nach jüngsten Forschungsergebnissen können Sie den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten. Im Laufe der Jahre haben Studien mit Präbiotika eine sehr interessante Tatsache ans Licht gebracht: Sie wirken je nach Individuum und Gesundheitszustand des Darms unterschiedlich. Zum Beispiel bei Reizdarmsyndrom, die Einnahme von Präbiotika Es sollte unter strenger ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, um eine Verschlechterung einiger Symptome zu vermeiden.
Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika?
Nach dieser Erklärung daher die Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika es ist ganz klar. Im ersten Fall sind wir mit guten und lebenden Bakterien konfrontiert, die weiterhin im Darm überleben und einen Vorteil bieten. Im zweiten Fall sprechen wir über die Ernährung von Probiotika, d. H. Fasern und Kohlenhydraten, die das Wachstum von Bakterien fördern und die Bakterien halten Mikrobiota.
Was ist die Mikrobiota
Was ist der Mikrobiota hörst du oft davon Lassen Sie uns etwas Klarheit schaffen. Im Darm gibt es eine Population von Mikroben, die Ernährungs- und Stoffwechselaktivitäten ausführen, eine Schutzfunktion haben und die Immunantwort auf Angriffe von Krankheitserregern von außen fördern. Alle im Darm vorkommenden Mikroorganismen, sowohl einheimische als auch umweltbedingte, bilden die Darmmikrobiota. Wissenschaftliche Studien haben es ermöglicht, die Mikrobiota zu analysieren und ihre außergewöhnlichen Eigenschaften zu entdecken. Es hat ein Gewicht von ca. 1,5 kg und besteht aus gut 500 Bakterienarten aufgeteilt in 14 Familien und 45 Gattungen. Die meisten sind gut, andere können Störungen verursachen. Im Allgemeinen schützen die guten Mikroben im Darm den Wirt, das heißt den Menschen, indem sie einen Schleim produzieren, der stellt eine Barriere dar zwischen den Wänden des Organs und den Mikroorganismen. Darüber hinaus stimulieren sie die Immunabwehr und die Entzündungsreaktion bei Anfällen von außen.
