Wenn Sie Cellulite bekämpfen möchten, ist auch die Ernährung wichtig: Es geht nicht so sehr darum, Kalorien zu zählen, sondern die richtigen Lebensmittel auszuwählen, die die Diurese fördern
Anti-Cellulite-Lebensmittel: Was sie sind
Die Bekämpfung von Cellulite am Tisch bedeutet nicht unbedingt eine Diät, die möglicherweise kalorienarm und restriktiv ist. In der Tat können Sie schlank und fit sein und gleichzeitig diese nervigen "Löcher" oder "Vertiefungen" auf der Haut des Gesäßes und der Oberschenkel haben. Es überrascht nicht, dass Cellulite eine der Ursachen ist Schönheitsfehler am demokratischsten von allen.
Was wir alle wissen sollten: Die Beseitigung von Cellulite ist fast unmöglich, kann aber das Erscheinungsbild verbessern. Haben Sie bemerkt, dass es in einigen Zeiträumen verschwindet, auch wenn Sie das Fitnessstudio verlassen haben oder keine Kalorien zählen? Der Kredit ist oft von was Sie essen, nicht so viel wie du isst. Einige Lebensmittel können durch Einwirken auf die Wasserretention dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern oder eine Verschlechterung zu verhindern.
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Nach jüngsten italienischen und internationalen Studien ist die Ursache für Cellulite in Entzündung des Unterhautgewebes, ausgelöst durch Fettzellen (Quelle: Italienische Gesellschaft für ästhetische Medizin). Die Lösung besteht daher darin, die Lebensmittel, die es reduzieren, auf den Tisch zu bringen Entzündungszustand Gewebe (Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte) und reduzieren diejenigen, die es bevorzugen (Kohlenhydrate, rotes Fleisch und fettiger Käse), wie von gelehrt alkalische Diät.
Wenn das Problem einer Pro-Cellulite-Diät der Wunsch ist - fast krampfhaft - zu Kohlenhydrate und ZuckerDer weitere Vorschlag ist, niedrige Lebensmittel zu konsumieren glykämischer Index, die den Blutzuckerspiegel niedrig halten und den Drang unterdrücken, ständig zu knabbern.
Schließlich ist es sehr wichtig, das Salz zu reduzieren, das für die Stagnation von Flüssigkeiten verantwortlich ist. Es muss zu einer etablierten Gewohnheit werden, bei der Sie sich allmählich leichter fühlen.
Zusammenfassend ist das siegreiche Trio von Anti-Cellulite-Lebensmittel es besteht aus:
- entzündungshemmende Lebensmittel;
- Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (die Sie nicht dazu bringen, Lebensmittel zu essen, die eine Entzündung des Gewebes fördern, einschließlich des subkutanen);
- Lebensmittel, die Diurese fördern.
Und jetzt schauen wir uns im Detail die Lebensmittel an, die uns gegen Cellulite helfen können.
Die Sprossen für die Entwässerung von Flüssigkeiten
Sprossen sind Lebensmittel, die auf natürliche Weise die fördern Entwässerung von Flüssigkeiten im Übermaß. Daher sollten sie der Ernährung der Betroffenen hinzugefügt werden Wasserrückhalt.
Beim Frühstück
Wählen Sie die Sprossen von Fenchel, von der abheben harntreibende Eigenschaften. Verbrauchen Sie sie mit einem fettarmen weißen Joghurt und 3 Mandeln, die reich an Kalium, Proteinen und Fetten sind, um der Tendenz entgegenzuwirken, Flüssigkeiten zurückzuhalten.
Beim Mittagessen
Bevorzugen Sie ich Lauchsprossen, zu Salaten, Suppen und Fisch- oder Fleischgerichten hinzuzufügen. Sie sind hellgrün gefärbt und haben eine starke Entleerungsaktion, nützlich, um der Ansammlung von Flüssigkeiten während des Tages entgegenzuwirken.
Beim Abendessen
Iss ich Sprossen von Rotkohl, mit einem leicht würzigen Geschmack und mit der großen Kapazität von Lebensmittelabfälle verbrennen während des Tages angesammelt.
Entgiftung mit "grünem" Gemüse
Grünes Gemüse hilft Ihnen gegen Cellulite, weil es ist reich an Kalium, ein Mineralsalz, das dem Körpergewebe hilft, überschüssiges Wasser loszuwerden, indem es als "natürliches Diuretikum". Sie sind reich an Kalium, insbesondere:
- grünblättrige Gemüse,
- Spinate,
- alle Arten von Kohl,
- getrocknete Erbsen,
- Die Minze geht
- der Spargel.
Spargel, die Anti-Cellulite schlechthin
Spargel besteht zu 90% aus Wasser, sie haben eine Bass dasglykämischer Index und wenige Kalorien (24 Kcal pro 100 Gramm). Dies bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel senken, für Hungerattacken verantwortlich sind und die Diurese fördern.
Omega 3 gegen Fettablagerungen an Oberschenkeln und Gesäß
Omega 3 sind essentielle Fettsäuren, die für die Bildung von Zellmembranen, einschließlich derjenigen der Haut, und für den korrekten Hormonhaushalt essentiell sind. Omega-3-Fettsäuren bekämpfen die Cellulite weil sie Gewebeentzündungen reduzieren, die durch Fettzellen ausgelöst werden, und weil sie die Produktion weiblicher Hormone regulieren, die, wenn sie nicht ausgeglichen sind, das Erscheinungsbild der unteren Gliedmaßen verschlechtern können.
Ich bin reich an Omega 3:
- Fisch (insbesondere: Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardine, Sardelle, Forelle, Schwertfisch, Seezunge, Kabeljau),
- Trockenfrüchte (Walnüsse und Mandeln),
- Vollkorn
- Hülsenfrüchte.
Obst, um dich zu entgiften
Alle Früchte sind gegen Cellulite indiziert, mit Ausnahme derjenigen mit einem hohen glykämischen Index wie reifen Bananen (der GI liegt nahe bei 70). Vor allem aber empfehlen wir:
- L 'Ananas, weil es dank des hohen Kaliumgehalts harntreibende und entgiftende Eigenschaften hat;
- L 'Trauben, weil es reich an Substanzen ist, die eine schützende Wirkung auf die Mikrozirkulation haben (Anthocyane und Tannine);
- Dort Papstya, weil es reich an Vitamin C ist, das zur Bildung von Kollagen beiträgt, der "Stützfaser" der Haut.
Magere Proteine fördern das Sättigungsgefühl
Einstellen mehr ProteinOhne auf Kohlenhydrate zu verzichten, ist es eine der am meisten empfohlenen Lösungen von Diätassistenten, ein konstantes Gewicht und eine schlanke und gleichzeitig straffe Linie aufrechtzuerhalten.
Aktuelle Ernährungsstudien haben gezeigt, dass die weisses Fleisch (Huhn, Kaninchen und Schweinefleisch) gleichen den Insulinspiegel im Blut aus und vermeiden so Hungerattacken bei Mastnahrungsmitteln (Süßigkeiten, Müllfutter, raffinierte Kohlenhydrate). Weiterhin Proteine länger sättigen, weil sie länger brauchen, um zu verdauen.
Das "feuchtigkeitsspendende" Gemüse
Ein wichtiger Faktor im Kampf gegen Cellulite ist Flüssigkeitszufuhrvon innen genommen. Es wird nicht genug wiederholt, aber es ist wichtig, nicht nur mindestens anderthalb Liter Wasser pro Tag zu trinken, sondern auch zu konsumieren Lebensmittel mit hohem Wassergehalt.
Ein gutes Essen, um hydratisiert zu bleiben, ist Gurke, bestehend aus 90% Wasser. Sie folgen:
- der Sellerie,
- die Wassermelone,
- Ananas,
- der Salat,
- Tomaten,
- Brokkoli
- Lauch.
Safran, Curry und Ingwer
Curry und Safran Sie sind starke Antioxidantien, die reduzieren L 'Entzündung der subkutanen Gewebe, die für das Auftreten der Orangenschale verantwortlich sind.
Das Ingwerauf der anderen Seite begünstigt die Entwässerung von Flüssigkeiten die sich im Gewebe ansammeln und eine Entgiftungswirkung ausüben, die den Körper von Giftstoffen befreit. Bei regelmäßiger Anwendung aller 3 fühlen Sie sich energisch, da Sie nicht mehr übermäßig salzen müssen. Und wir wissen, dass Salz der Verbündete Nummer eins ist Wasserrückhalt.
