Allenarsi erst am Ende der Woche mit viel Glück! Um es zu enthüllen, so viele Studenten, die die berufliche Tätigkeit während des Wochenendes mit vielen Vorteilen verwirklicht haben. Die letzte Suche wurde von der Loughborough University (Vereinigtes Königreich) durchgeführt und von der Zeitschrift Jama Internal Medicine veröffentlicht.
Chi sono i Weekend Warriors
Ich habe das Profil der Weekend Warriors zusammengestellt, sie haben die schönen Tage gemeistert. Wenn es sich um eine Person handelt, die während der Arbeitswoche aufgrund von Impegni troppi oder Stress keine Zeit hat, sich allen körperlichen Aktivitäten zu widmen.Von diesem scelgono di farlo sabato e domenica, ritagliandosi qualche ora per fare sport all’aria aperta, in palestra o en casa. Woraus besteht körperliche Aktivität? 150 Minuten Sport bei mittlerer Intensität oder 75 Minuten bei höherer Intensität, mit zwei Einheiten am Ende der Woche.
Ich habe davon profitiert
Quali sono i beneficio per chi sceglie di allarsi solo nel fine settimana? Besonders vorteilhaft ist eine körperliche Aktivität mit höherer Intensität am Wochenende, nicht nur wegen der Erh altung der Gesundheit, sondern auch wegen der Ergebnisse. Durch Sport können Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes reduzieren und die Gesundheit von Muskeln, Gelenken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessern.
Gli sport consigliati
Welche körperlichen Eigenschaften werden Sie am Wochenende haben? Der Sabbat und die Freiheit der Domenica sind die Gelegenheit, sich nicht allein auf den Sport zu verlassen, aber auch, um vielfältige Erfahrungen im Alleingang zu machen. Von Yoga über Kajakfahren bis hin zum Trekking: Sie müssen sich Sport treiben lassen, um aktiv zu sein und Spaß zu haben, ohne nachzudenken, um den vollen Nutzen daraus zu ziehen.
Yoga
Ideal, um das richtige Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Yoga ist eine Toccasana für den Körper, die Ihnen hilft, mit dem Tempo Ihren Lebensstil noch besser zu machen. Wenn der Tag es zulässt, üben Sie diesen Sport all'aria aperta, regenerandoti nella Natura aus. Nicht servieren andare troppo lontano, aber ein tappetino reicht, die Musik stimmt und der Park ist unter dem Haus. Diese Disziplin hat viele Vorteile: Sie fördert die Entspannung und hilft, Gleichgewicht und Elastizität auszugleichen. Ich schloss mit einer meditativen Sitzung und einer schönen Massage ab, um am Montag zur Regeneration in die Wäscherei zurückzukehren.
Mountainbike
Adrenalina, Kontakt mit der Natur und Unterh altung: Dies alles und viele andere in einem Jahr auf dem Mountainbike. Das Fahrrad ist die Gelegenheit, eine kurze Flucht aus der Stadt zu machen, neue Posten zu erkunden und Sport zu treiben. Ich habe eine Anlage, in ganz Italien, sono davvero tantissimi, si pro professionalisti che pro amatori, con piste cyclabili ben signalate, weit weg vom Verkehr und perfekt, um die Schönheit des Landes zu erkunden.
Reitsport
Voglia di un'atmosfera bucolica? Der Allora-Ausgleich ist der wichtigste Sport, der am Wochenende ausgeübt wird. Diese körperliche Aktivität ermöglicht Bewegung und bietet ein einzigartiges Panorama zwischen Valli, Borghi und Praterie. Und es ist praktisch unmöglich, so viele Vorteile zu erzielen, dass nur wenige davon übrig bleiben. Hilft bei der Verbesserung des Kräftegleichgewichts, aber auch der Flexibilität und Koordination und trägt zur geistigen Beharrlichkeit und Widerstandskraft bei. Erlauben Sie mir, die Herz-Kreislauf-Funktionen zu verbessern und Angstzustände und Stress zu bekämpfen.
Pilates
Das Wochenende ist der perfekte Anlass, um den Rücken zu stärken und sich einer unterh altsamen Beschäftigung mit meiner Freundin zu widmen. Ad esempio il pilates! Dieser auf Atmung und Muskelkontrolle basierende Sport hat sehr positive Auswirkungen auf Ihren Körper. Erhöht die Stärke der Muskoli und sorgt für einen langen und kräftigen Körper, zusätzlich zu Piatti und Gambe Snelle. Es weist Sie an, an Ihrem Atem zu arbeiten und hilft Ihnen dabei, Ihren Schwerpunkt und eine k alte Koordination von Körper und Geist zu finden.Ich habe keine hervorragende H altung, Elastizität, bessere Atmungs- und Herz-Kreislauf-Kapazität erreicht.
Kajakfahren
In der Nähe von Emotionen? Das Kajak ist ein Sport, der Spaß macht und ein adrenalingeladenes und emotionales Erlebnis bietet. Ich bin jedoch mit dem Mountainbike unterwegs und habe die Möglichkeit, einzigartige Fahrten auf der ganzen Welt in der Natur zu genießen, von Kaskaden, Flüssen, Seen und Wäldern. Die Schönheit des Kajaks ist nicht gut genug für Sie allein, aber Sie können sie trainieren und haben einige mentale Fähigkeiten, die Sie zu echten Vorteilen führen können. Zu diesem Zeitpunkt habe ich versucht, meine Emotionen zu kontrollieren und den Stress loszuwerden. Rap stellt eine Dehnübung mit Basso Impacto Sulle Articulazioni dar und ist eine gültige Alternative zur klassischen Aerobic-Dehnübung. Es hilft Ihnen, Bauchmuskeln und Beine zu stärken und die Ausdauer zu steigern.
Trekking
D'estate così kommend nach Inverno, das Trekking ist immer eine gute Idee, um in Form zu kommen.Der schönste Sport, den Sie am Wochenende praktizieren möchten, ist, dass er je nach Bedarf und Bedarf zahlreiche Möglichkeiten bietet. Sie können es alleine (oder mit Ihrem Haustier) üben, ich organisiere eine Party mit meinen Freunden, aber auch mit der Familie oder mit einer Gruppe, mit der ich Leidenschaft teile. Ich habe eine Reihe von Disposizione gewählt, vom Montag bis zum Campagna, dai Boschi an der Costa. Während Pratichi-Trekking den Geist und den gesamten Körper befreit. Wenn es sich um einen Sport der Kontemplation und Scoperta handelt, ist er perfekt, um unsere Gefühle zu erkunden und reine Luft zu atmen.
