Le Flexioni sind eine grundlegende Übung zur Stärkung der Pettorali-Muskeln und des vorderen Teils der Spalle. Es bringt auch eine diskrete Portion Ausgeglichenheit mit sich, die Ihnen eine sehr überzeugende Vorstellung davon gibt, wie viel Sie denken können. Wenn Sie vor der ersten Stunde noch nicht zu viel gebeugt haben, kann es zu Beginn schwierig werden. Aber mit ein wenig Übung werde ich in kurzer Zeit zu einem gewissen Grad an Eseguire arbeiten, sogar noch mehr Variationen più impegnative.
Conosciute, auch bekannt als Push-Up, kann für Chiunque und jedes physische Leben sehr nützlich sein.Tatsächlich sind alle Dovrebbero Fare Le Flexioni ein oder zwei Mal unter der Woche Teil der Loro-Routine des Allenamento. In diesem Beitrag habe ich alles gesehen, was c'è gibt sapere sulle flessioni: perché fanno bene, come eseguirle correttamente and the varianti che vi metteranno alla Beweisa mano che la vuestra forza eresistenza miglioreranno.
Sono le flexioni?
Se vi siete mai allati in palaestra or havete provato a programma di exercizis a home, wahrscheinlich havete fatto le flexioni. Le Flexioni sind eine hervorragende Übung zur Stärkung des gesamten Oberkörpers und der zentralen Muskulatur. Es besteht die Möglichkeit, dass ich es von Anfang an gelernt habe und es für Anfänger auf allen Ebenen hervorragend ist. Wenn Sie eine effektive Übung zur Kräftigung des Oberkörpers durchführen, sind Ihre eigenen Füße und Ihre Füße ein guter Ausgangspunkt.
Possono essere eseguite ovunque and not richiedono no attrezzature besonderei. Le Flexioni sind eine Art Spin-Übung, die die Muskeln der Braccia, des Petto und des Rumpfes trainiert.Wenn die Flexion ausgeführt wird, legen Sie die Hand auf den Boden mit der Distese-Bracket und lassen Sie den Körper auf der Rückseite bis zum Ende des Unterteils abbassieren. Poi ci si spine fino alla position of partenza. Ich habe eine Reihe von gemeinsamen Übungen gemacht, die so einfach, unkompliziert und wirksam sind; Wenn Sie praktisch keine Kosten haben, müssen Sie keine besondere Attrezzature vornehmen. Darüber hinaus können Sie es in einer Vielzahl von Modi verwenden, um verschiedene Aufgaben zu erledigen.
Perché fare le flexioni?
Le Flexioni mettono sotto sforzo all the superiore of corpo, soprattutto i muscoli del petto. Sono ottime, um die Pettorali-Muskeln zu stärken und den oberen Teil der Braccia zu stärken. Durch die Beugungen wird auch die zentrale Muskulatur gestärkt, die für die Körperh altung und Gesundheit wichtig ist. Darüber hinaus gehören die Beugungen zu den Übungen, die üblicherweise zur Messung der Kraft und des relativen Widerstands verwendet werden. Fanno war ein Teil des Tests, der dazu geeignet war, die Streitkräfte zu bewaffnen und die Kräfte der Ordination einzusetzen.
Es ist also eine gute Möglichkeit, meine eigenen Fortschritte zu überwachen, wenn ich Raggiungere fliege oder meine körperliche Form beibeh alte. Le Flexioni sind eine Übung für den ganzen Körper, die dabei helfen kann, Kraft aufzubauen und die Gesundheit zu fördern. Es gibt viele verschiedene Flexionsmodi, damit Sie herausfinden können, was für Sie am besten funktioniert. Der größte Teil der Person wird zu Hause oder in der Arena sprechen, aber wenn das Wetter nicht zulässt, können sie nicht geöffnet sein. Le Flexioni sind eine sichere und effektive Übung für alle und die körperliche Fitness. Es hilft beim Aufbau und der Muskulatur, erhöht die Kraft, verbessert die allgemeine Gesundheit und erhöht die Widerstandskraft.
Come si fanno
Per prima cosa: Suchen Sie sich einen zum Boden hin offenen Raum, in dem Sie ein Asciugamano oder ein Yoga-Tapetino h alten können. Dies schützt Ihre Haut und sorgt für ein angenehmes Tragegefühl. Wenn sieben alle Hauptarme mit der Aufgabe beschäftigt sind, beginnen Sie mit der Gewinnung, um die Kraft zu erobern.Machen Sie die Maniok etwas größer als die Spallage. Le dita devono essere unite e i pollici devono toccarsi. Bei einer Drehung in dieser Position ist es wichtig, gerade zu bleiben.
Bewachen Sie den Bass und sorgen Sie dafür, dass der Klang nicht verloren geht. Ich beginne mit einem Arm im 90-Grad-Winkel, spiele mit den Pollici auf dem Spalle und lasse den feinen Körper langsam los, wenn der Petto den Boden berührt. Bleiben Sie eine Sekunde in dieser Position und bewegen Sie sich langsam nach oben, bis der Arm vollständig ausgestreckt ist. Wiederholen Sie fünf bis zehn Umdrehungen für eine Dehnübung für Anfänger und schließen Sie die Wiederholungen mit der Hand, um Ihre Kraft zu steigern.
Benefici delle flexioni
Le Flexioni sind eine ausgezeichnete Übung für den ganzen Körper, aber wenn man sich auf den Oberkörper konzentriert. Ich pettorali, ich tricipiti, ich deltoidi und der Kern si allesano alla grande. Le flexioni possono essere eseguite a casa, all'aperto or in fore and richedo nicht nur das Gewicht des Körpers; Ich habe auch eine Übung zu catena chiusa, cioè i piedi restano fermi in einem Punkt für die gesamte Dauer der Übung erklingen lassen.
Le flexioni sind eine Übung für den ganzen Körper, die dabei helfen kann, den Salut zu stärken und zu erleichtern. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihre eigenen Bücher beh alten und keine besonderen Attraktivitätsgewinne erzielen. Ich drücke nach oben, kann modifiziert werden, um mich an eine Person anzupassen, die ein physisches Leben hat; Unendliche Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, ich werde die Kraft erhöhen, ich werde die allgemeine Gesundheit verbessern und ich werde den Widerstand erhöhen.
