Diese Frage beschäftigt viele Eltern: Wie viel sollte ein Kind schlafen? Viel hängt vom Alter ab, aber eines ist sicher: Schlaf ist sowohl für das Wachstum als auch für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit wichtig, indem die Immunabwehr an der Spitze gehalten wird.
Das Schlaf es ist ein grundlegender Bestandteil des menschlichen Lebens. In der Tat ist es gut, gut und in der richtigen Menge zu schlafen wichtiger Schutz gegen zahlreiche Krankheiten sowieFettleibigkeit. Diejenigen, die ohne Probleme schlafen, sind weniger wahrscheinlich übergewichtig sein oder krank werdenim Vergleich zu denen, die darunter leiden Schlaflosigkeit.
Aber nicht nur Erwachsene sind schlaflos: heute immer mehr Kinderverschiedener Altersgruppen, Sie neigen dazu, schlecht und wenig zu schlafen. Mit wichtigen Konsequenzen sowohl aus Sicht des Wachstums als auch Akademischeleistung, beide langfristig in Bezug auf die Immunsystem und Gesundheit im Allgemeinen. Aber gibt es je nach Altersgruppe eine ideale Schlafmenge? Es scheint so: zu etablieren Wie viel sollte ein Baby schlafen?, dachte die American Academy of Sleep Medicine mit einer bestimmten Tabelle nach Altersgruppen unterteilt. Letzterer berücksichtigte auch die Empfehlungen der National Sleep Foundation bezüglich der notwendiger Schlaf in Kindheit und Jugend.
Die Daten
Ein paar Worte sollten auch über die teilweise alarmierenden Daten gesagt werden, die von einem kommen aktuelle Umfrage durchgeführt von der Italienischen Gesellschaft für Präventiv- und Sozialpädiatrie (SIPPS).
Nach den gesammelten Daten in Italien nur etwa 70% der Kinder (bis zu 14 Jahren) würden bei Bedarf angemessen schlafen, wobei eine negative Erwähnung für die Altersgruppe von 10 bis 13 Jahre. Das am stärksten gefährdete wäre daher i Jugendliche.
Die Gründe für diesen Schlafmangel reichen von Lebensstil (frenetisch und gekennzeichnet durch eine starke ängstliche Komponente bereits in sehr jungen Jahren) zur Gewohnheit des Gebrauchs technische Geräte vor dem Schlafengehen, wenn nicht einmal im Bett.
Wie viel sollte ein Baby schlafen?
Lassen Sie uns daher die von analysierten Daten analysieren Kinderärzte der SIPPS (im Rahmen des Projekts "Wir träumen gern") über die Anzahl der Stunden Schlaf nötig an das Kind nach seinem Alter.
In dem Registrierungsbereich, der von geht 1 bis 3 Jahresollte das Baby zwischen 12 und 14 Stunden schlafen. Zwischen 3 und 5 Jahrevon 10 bis 13 Stunden, während von 5 bis 12 Jahren etwa 10-11 Stunden. Endlich, nach 12 JahrenEs werden jedoch mindestens 9 Stunden Schlaf empfohlen.
Folgen von Schlafmangel
Zu verstehen, wie ernst und wichtig die Folgen von a unzureichende Ruhe Gehen wir in Kindheit und Jugend zurück zu Projekt "Wir träumen gern" des SIPPS.
Die Folgen von Schlafmangel in der Wachstumsphase sind emotional (einschließlich Angstzuständen und Depressionen), Verhalten (einschließlich Aggression und Hyperaktivität), betreffend die Motor Koordination und in Bezug auf die Gewicht (Veranlagung zu Übergewicht und Fettleibigkeit).
Nicht nur das, Kinder und Jugendliche, die nicht genügend Stunden schlafen, zeigen dies auch weniger Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit, weniger aktives Gedächtnis (REM ist für die Entwicklung wesentlich Speicherkapazität) und mehr Abstraktion (Schwierigkeiten bei der Anwendung mathematische Konzepte).
Zu guter Letzt zeigen Babys, die schlecht schlafen und / oder schlecht sind, a geschwächtes Immunsystem und anfälliger für Angriffe durch Viren und Bakterien.
Beratung von Kinderärzten
Im Rahmen des Projekts "Wir träumen gern" finden wir auch wertvolle Gegenstände Beratung von Kinderärzten (basierend auf den Empfehlungen der National Sleep Foundation) zur Förderung eines friedlichen und angemessenen Schlafes bei Kindern und Jugendlichen. Die erste goldene Regel ist, sicherzustellen, dass Kinder und Jugendliche eine haben regelmäßige Routine Vor dem schlafen gehen. Darüber hinaus ist dieDie empfohlene Zeit, um im schulpflichtigen Alter ins Bett zu gehen, ist 21 Uhr.
Kinderärzte empfehlen auch Vermeiden Sie das Vorhandensein (und natürlich die Verwendung) von Fernsehgeräten und anderen technologischen Geräten im Schlafzimmer. Und es wird auch nicht empfohlen Anwesenheit eines Erwachsenen im Raum zum Zeitpunkt des Einschlafens.
Ich auch'Füttern vor dem Schlafengehen es ist wichtig: nein zu essen und trinken mit Koffein und Stimulanzien. Zum Schluss noch eine Kuriosität: Es scheint, dass die am anfälligsten für den (negativen) Einfluss technologischer Geräte im Schlafzimmer die sind Jungs.
