Laufen ist gut für Ihre Gesundheit, auch wenn es einige Kontraindikationen für die Ausübung dieser körperlichen Aktivität gibt, die Sie beachten sollten
Sport ist echt Allheilmittel für die Gesundheit, so sehr, dass in den letzten Jahren ein besonderer Schwerpunkt auf a gelegt wurde richtiger Lebensstil Dazu gehören in der Tat eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität.
Das Rennen war schon immer bekannt einer der besten Sportarten in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile. Der Beginn des Laufens wirkt sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, den Blutdruck, den "schlechten" Cholesterinspiegel, die Triglyceride und den Blutzucker aus. Es würde auch helfen Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren, um die Atmungskapazität zu fördern und das Risiko des Auftretens vieler Krankheiten zu senken.
Es ist auch wahr, dass, wie alle Dinge, es muss mit Gewissen und Mäßigung geübt werden, um Kontraindikationen zu vermeiden, die sogar den Körper schädigen können.
Dafür ist es sehr wichtig, bevor Sie mit dem Laufen beginneneine ärztliche Beratung anfordern um sicherzustellen, dass Sie keine größeren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkprobleme oder Diskopathien in den Lendenwirbeln haben.
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Hier sind die Fälle, in denen Laufen kann gesundheitsschädlich sein.
1. Aufmerksamkeit für das Herz
Nicht in allen Fällen ist Laufen ein Allheilmittel. Selbst ohne die entsprechenden Kontrollen geübtEs scheint in der Tat, dass die motorische Aktivität, die das Laufen beinhaltet, auch sehr schädlich sein kann und eine größere Empfindlichkeit gegenüber erzeugt Entwicklung von Vorhofflimmern, einer der Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkt.
Dies setzt voraus, dass die zu intensive aerobe Workouts und zu lange aufrechterhalten, könnte kontraproduktiv und mit hohem Risiko sein, die Alterung des Herzens beschleunigen und Erhöhung der Freisetzung von freien Radikalen.
Besser als halte ein moderates Tempo im Training mit Sitzungen, die nicht zu lang und nicht zu häufig sind.
2. Es bekämpft keine Cellulite
Wer hat sich dem Rennen noch nie genähert? fest die Beine und sehen, wie diese nervigen Fettpolster verschwinden, nur um eine identische Situation zu haben, wenn nicht schlimmer als zuvor?
Die Erklärung ist einfach. Diese Fettpolster auch Sie haben ihre eigene Vaskularisation dass der Körper verwendet, um in Zeiten der Not Energie zu holen. Das sitzende Leben, das Sie führen, kombiniert mit einer falschen Ernährung und Stress, Ändern Sie diese Mikrozirkulation Bewirken, dass die Membranen der Lipidzellen zusammenbrechen. Hier tritt dann Cellulite auf!
Das Mikroverletzungen durch Laufen Während des Aufpralls auf den Boden scheint es, dass sie diesen Bruch zusätzlich zu der Tatsache, dass dieMilchsäure Es hat negative Auswirkungen auf die Sauerstoffversorgung und den Kreislauf des Gewebes.
Die bevorzugte körperliche Aktivität zur Reduzierung von Cellulite ist ein mildes Training wie z schnelles Gehen, Radfahren und Schritt.
3. Belasten Sie Ihre Knie stark
Es gibt Sportarten, die Sie betreffen die Knie in einer wichtigen Weise, die Gelenke ständig belasten und im Laufe der Zeit die Gelenke negativ beeinflussen Zustand des Knorpels, jene Auskleidungen an den Enden der Knochen, die es Ihnen ermöglichen, die korrekte Bewegung der Gliedmaßen aufrechtzuerhalten.
Bei übermäßiger körperlicher Aktivität ist dies wahrscheinlich Überlasten Sie Ihre Beine, überlasten Sie die Gelenke und tragen Sie Knorpel in Richtung nicht behebbarer SchädenLetztere können sich nicht selbst regenerieren.
Körperliche Aktivität ist sicherlich nützlich, um den Muskeltonus sicherzustellen, aber es ist wichtig Achten Sie darauf, den richtigen Sport zu wählenÜben Sie mit Gewissen und Aufmerksamkeit die Aktivitäten, die die Knie überlasten, wie Laufen oder Springen.
4. Setzt Sie dem Risiko von Rückenschmerzen aus
Sowie die Beine, Auch der Rücken spielt eine grundlegende Rolle im Rennen. Tatsächlich fallen die Auswirkungen, die sich aus dem Aufprall des Fußes auf den Asphalt ergeben, darauf.
Das ist der Grund, warum viele Menschen vom Laufen abhängig sind leiden unter Rückenschmerzen. Um dies zu verhindern, ist es ausreichend, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wie zum Beispiel Halten Sie Ihre unteren Rückenmuskeln straff mit spezifischen Übungen zum Üben zu Hause oder im Fitnessstudio,Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln und den Kern (d. h. das Muskelkorsett, das die Bauchmuskeln, die Lendenwirbelsäule, den Beckenboden und die Hüftbeuger umfasst) zu stärkenhaben somit eine größere Stabilität wenn du deinen Fuß hinlegst.
5. Es ist nicht angezeigt bei Übergewicht und Adipositas
Übergewicht oder Fettleibigkeit können dazu führen mehrere medizinische Komplikationenwie Atem- und Herzprobleme, Diabetes, Bluthochdruck und mehr.
Wenn auf jeden Fall körperliche Aktivität ist wichtigUm Übergewicht zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist Laufen in diesen Fällen nicht die am besten geeignete Sportart, da astarke aerobe Aktivitäterhöht die bereits angegebenen Risiken für Herz und Gelenke.
In jedem Fall in der Regel (und vor allem unter solchen Bedingungen), bevor Sie sich der Ausübung körperlicher Aktivität widmen Eine ärztliche Beratung wird dringend empfohlen.
