Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, eignet sich besonders zur Förderung einer perfekten Bräune, aber auch und vor allem "natürlich".
Jeder würde gerne einen vorführen goldene Haut wie das der schönen Gisele Bündchen aber es ist notwendig, a zu folgen Diät besonders und viel haben Konstanz: Um einen echten Nutzen zu erzielen, sollte diese 'Diät' mindestens beginnen 30 Tage vor Ausstellungsbeginn und fahren Sie während des gesamten Zeitraums fort, in dem Sie sich am meisten sonnen möchten.
Das Lycopin ist ein Kohlenwasserstoff der Familie i Carotinoden davon die Tomate. Das Kochen optimiert aus diesem Grund die Verfügbarkeit des Wirkstoffs erheblich Tomatenkonzentrat Es kann eine erstaunliche Quelle für Lycopin sein, die Ihnen hilft Bräunen.
Dort Lutein ist eine weitere sehr nützliche Substanz in der Sonnenschäden verhindern zu den Augen. Sie sind sehr reich Spinat. Deshalb sollten sie in großen Mengen gegessen werden: Sie können köstliche Gerichte auf Spinatbasis aus dem Klassiker zubereiten Omelette die im sommer auch warm gegessen werden kann bis Salate mit zarten grünen Blättern, begleitet von Grapefruit- und Walnussschnitzen. Ein echter Allheilmittel für den Organismus.
Das Lachs es ist besonders reich an zuStaxanthin, eine kostbare Substanz Schutz der Haut sehr effektiv gegen i Schäden durch Sonneneinstrahlung. Nutzen Sie den Sommer, um mit Astaxanthin zu tanken und dann guten Fisch zu essen (was nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern eine gute Angewohnheit ist, die Sie mindestens zweimal pro Woche im Laufe des Jahres behalten sollten).
Dort C Vitamin und seine Eigenschaften Antiphlogistikum sind seit einiger Zeit bekannt. Und wir wissen auch, dass es in hohen Mengen enthalten ist Paprika, in Kohl, in Kiwi, aber vor allem in Zitrusfrüchten wie Zitrone, Orange oder Grapefruit. Was vielleicht nicht jeder weiß, ist die enorme Kraft, die es auf der Haut hat: ja, weil dieAskorbinsäure es ist eines der effektivsten Antioxidantien. Wirkt der Wirkung freier Radikale entgegen und stimuliert die Kollagenbildung, verlangsamen dieHautalterung und Erhöhung der Zellumsatz.
auch dort Vitamin E. ist eine mächtige Antioxidans und es kommt hauptsächlich und in großen Mengen in pflanzlichen Ölen (Oliven, Mais, Sonnenblumen) und insbesondere in getrockneten Früchten vor. Deshalb ist es gut zu kauen Walnüsse, Mandeln, Pistazien, oder der Trockenobst das bevorzugen Sie mitten am Morgen: es sind noch Kalorien zusätzlich, also übertreiben Sie es nicht: 10 Mandeln oder 6 Walnüsse Sie sind ideal, überschreiten jedoch nicht die empfohlenen Dosen.
Es gibt keine Diät mit Selbstachtung (und vielleicht scheint sie sogar trivial zu sein), die keine gute Dosis Protagonist enthält Wasser. Ja, du hast es richtig gemacht: das Recht zu behalten Flüssigkeitszufuhr und deshalb dieElastizität Ideal für Gesichts- und Körperhaut, müssen Sie mindestens trinken 8 Gläser Wasser pro Tag. Beginnen Sie sofort am Morgen mit der Zugabe von etwas Zitrone und Sie werden sofort die Vorteile sehen!
