Auch zu Weihnachten gibt es Raum für Gesundheit und Wohlbefinden. Lesen Sie, welche Weihnachtsnahrungsmittel gut für Sie sind und helfen Sie sogar dabei, fit zu bleiben
Das Weihnachten Es ist ein bisschen wie das Paradies aller Feinschmecker. Tatsächlich wird diese Jahreszeit zwischen Desserts und speziellen Menüs auch für diejenigen, die eine Diät einhalten oder normalerweise eine Diät einhalten, am riskantesten gesunde Ernährung und ausgeglichen.
Aber Ernährungswissenschaftler sind sich einig über die Notwendigkeit, eine gesunde und freudige Beziehung zum Essen, damit Sie das ganze Jahr über einen gesunden Lebensstil verfolgen können. Selbst zu Weihnachten können Sie sich selbst etwas Gutes tun, indem Sie einige Lebensmittel konsumieren, die für die Feiertage charakteristisch und reich an Lebensmitteln sind Eigentum aktiv für das Wohlbefinden und sogar für die Figur.
Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln
Unter den Lebensmitteln, die auf dem Weihnachtstisch nie versagen, finden wir sicherlich die Trockenobst. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln und Pistazien sind ein wesentliches Element von Weihnachtsessen und -essen. Sie werden normalerweise am Ende einer Mahlzeit angeboten, wobei eine gute Dosis Kalorien nach einem aus diätetischer Sicht ausgesprochen "starken" Menü hinzugefügt wird.
Trotzdem ist es wichtig zu unterstreichen, wie viel Trockenfrüchte (alle richtige Dosen) wirkt sich positiv auf die Gesundheit und die Linie aus. Zuallererst sind dies Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind "gute" Fette. Letztere bekämpfen die "schlechtes" Cholesterin im Blut, die Spiegel unter Kontrolle zu halten und Verbündete einer guten Herzgesundheit zu sein.
Darüber hinaus i Fett und das Fasern in getrockneten Früchten enthalten beruhigen die nervöser Hunger, geben Sättigung und helfen die Regelmäßigkeit von Darmtransit. Darüber hinaus tragen getrocknete Früchte dazu bei, die für die Periode typischen Blutzuckerspitzen unter Kontrolle zu halten (aufgrund des häufigeren Verzehrs von einfachem Zucker). Schließlich bedeutet der Verzehr von getrockneten Früchten das Auffüllen von Mineralien wie Magnesiummit einer entspannenden und angstlösenden Wirkung.
Lachs
Ein weiteres Lebensmittel, das in der Weihnachtszeit sehr häufig konsumiert wird, ist das Lachs. "Fettiger" Fisch, Lachs ist auf jeden Fall eine verwandte Fischsorte für Gesundheit und Form. Der Kredit geht sowohl auf den hohen Proteingehalt als auch auf die essentiellen Fettsäuren (Omega 3um genau zu sein Eicosapentaensäure (EPA und Docosahexaensäure - DHA).
Omega-3-Fettsäuren schützen die Gesundheit des Herzens und der Arterien sowie das Wohlbefinden des Gehirns und beugen auch neurodegenerativen Erkrankungen vor. Während der Weihnachtszeit wird Lachs normalerweise alleine gegessen geräucherte Sorte als Anfänger. In diesem Sinne ist zu beachten, dass diese Art von Lebensmitteln viel Salz enthält und es daher wichtig ist, sie in den richtigen Mengen zu konsumieren. Am besten zu rohem Gemüse der Saison.
Ingwer und Zimt
Unter den typischsten Weihnachtsdüften finden wir Ingwer ist Zimt. Beide Zutaten werden verwendet, um die Desserts dieser Zeit zuzubereiten und um belebende Getränke in Form von Kräutertee oder Delikatessen wie heißer Schokolade zuzubereiten. Ingwer und Zimt sind auch zwei Lebensmittel mit wichtigen gesundheitlichen Eigenschaften.
Ingwer ist eine Wurzel aus thermogene Eigenschaften (dank Gingerol), Antioxidantien, Virostatika und Schutz vor Magenschleimhaut.
Zimt hingegen ist ein kostbares Gewürz, um das zu enthalten Glykämie und verhindern, dass ich Insulinpeaks. Darüber hinaus haben neuere Studien eine vorbeugende Rolle gegen die Brustkrebs. Unser Rat ist, sie zusammen zu konsumieren, Abkochungen zuzubereiten und Kräutertees zu erwärmen. Oder fügen Sie sie immer zu Weihnachtssüßigkeiten hinzu.
Termine
DAS TermineAls eine der symbolischen Früchte der Weihnachtsferien sind sie eine besondere Zutat für die Gesundheit und auch für die Figur. Erstens ist es ein sehr süßes, aber enthaltendes Essen sehr wenig Fett. Darüber hinaus sind Datteln sehr reich an Vitamine und sie sind ein perfektes Lebensmittel für diejenigen, die Energie tanken müssen (so sehr, dass Ernährungswissenschaftler sie auch zur Genesung von Ernährung empfehlen).
Die in Datteln enthaltenen Vitamine sind hauptsächlich C und A, außerdem haben diese Früchte auch einen guten Gehalt an Eisen, Kalium und andere wertvolle Mineralien. Schließlich ist das Vorhandensein von Fasern wichtig, was das Datum zu einem Verbündeten derer macht, die das i unter Kontrolle halten müssen Cholesterinspiegel schlecht im Blut.
Aber vielleicht weiß nicht jeder, dass Daten auch für den Kampf gegen die wirksam sind Entzündungszustände und zum Schutz der Atemwege von den Beschwerden der Saison.
