Wissen Sie, dass die Augengesundheit aus dem Mund kommt? Lassen Sie uns gemeinsam 10 nützliche Lebensmittel entdecken, um unsere Augen gesund und jung zu halten und unser Sehvermögen vor dem Altern zu bewahren.
Fortsetzung ausgesetzt schlechtem Wetter, Schadstoffen und vor allem ultravioletten Strahlen, dieAuge Es ist ein besonders empfindliches Organ. Unter anderem besteht die einzige wirkliche Möglichkeit, ihn zu behandeln und zu schützen, über die Verwendung von Brillen hinaus, darin, ihn durch die zu versorgen Diät alle Elemente, die notwendig sind, um mit der starken Belastung durch Oxidationsmittel fertig zu werden.
Aus diesem Grund werden wir hier mehr darüber erfahren 10 Lebensmittel in der Lage, es bestmöglich zu schützen und zu seiner guten Funktionsweise beizutragen. Hier ist eine Liste von 10 gültigen Ernährungsverbündete retten das Auge und schützen das Sehvermögen.
Möhren
In der allgemeinen Vorstellung sind dies die Lebensmittel schlechthin, die unser Sehvermögen schützen können. Der Grund hängt eindeutig mit dem hohen Gehalt eines Vitamins zusammen, das das Auge und seine Nervenstrukturen vor oxidativen Schäden schützen kann: dasBeta-Carotin. Denken Sie nur, dass nur 50 g Möhrensind in der Lage, den doppelten Tagesbedarf dieses Stoffes zu decken.
Mangold
Reich an Ballaststoffen, die Rüben sind eine weitere wertvolle Quelle von Beta-Carotin. Kann auch liefernVitamin A.Entsprechend den Bedürfnissen unseres Körpers sind Rüben auch reich an anderen Antioxidantien und wertvollen Mineralien. Leider reduziert das Kochen dieses Gemüses seine Eigenschaften erheblich.
Spinat
In Farbe verstecke ich meine Tugenden. Sie sind in der Tat das Gemüse mit dem reichsten Gehalt an Lutein, antioxidative Substanz mit hoher Affinität zur Netzhaut, die einen einzigartigen Schutz sowie eine verjüngende Wirkung bietet.
Chicoree
Wird unmittelbar nach dem Spinat für den Inhalt von aufgelistet Lutein, das Chicoree Sie sind auch sehr wertvoll für den Inhalt von Carotinoide und andere Antioxidantien. Besser, wenn sie roh verzehrt werden, können sie ernsthaft zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen.
Pfeffer
In den zahlreichen chromatischen Variationen, d.h. Pfeffer bieten zahlreicheVitamine wertvoll für die Gesundheit der Augen. Vitamin A, aber auch Vitamin C und Vitamin E bereichern die antioxidative Wirkung der Netzhaut.
Blaufisch
Die Wichtigkeit von Blaufisch es ist eindeutig mit dem Vorhandensein mehrfach ungesättigter Fettsäuren der Reihe verbunden Omega 3. L 'EPA und das DHASie sind in der Tat sehr wertvoll für den Schutz der Netzhaut vor entzündlichen Ereignissen.
Kohl
DAS Kohl gehören zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Gehalt an Lutein ist ZeaxanthinXanthophylle, die das Auge vor ultravioletter Strahlung schützen können. Der Verzehr, der mit gelb-orangeem Gemüse verbunden ist, würde unseren Augen einen wertvollen Schutz bieten.
Natives Olivenöl extra
Vitamin E. ist Hydroxytyrosol sind nur einige der Gewinnerelemente vonNatives Olivenöl extra. Der Rohverbrauch dieses Lebensmittels ist echt nahrhaft, wertvoll für die Gesundheit des Auges und der damit verbundenen Nervenstrukturen.
Aprikosen
Jenseits des Geschmacks, süß und fesselnd, die Aprikosen mit ihrem Gehalt an Antioxidantien e Vitamin A.ist C. Sie sind in diesem Zusammenhang sicherlich wertvoll. Darüber hinaus verbessert der Rohverbrauch definitiv seine Wirksamkeit.
Blaubeeren und rote Früchte
Es ist Anthocyane, Substanzen mit einer starken antioxidativen Kraft, um diese zu machen Blaubeeren ist Rote Früchte Verbündete für die Gesundheit der Augen. Zusätzlich zur antioxidativen Wirkung können sie die Gefäßstrukturen des Auges schützen und sie jung und gesund halten.
