Inspirationen aus der Achtsamkeitsmethode, um besser zu leben
ÖFFNEN SIE DAS PAKET
Entsorgen Sie das Paket. Vergiss die Eile. Links berauscht vom Parfüm. Wir nehmen uns oft nicht die Zeit, auf unsere Gefühle zu hören - es passiert die ganze Zeit. Dort olfaktorisches Gedächtnis hat eine tiefe Verbindung zu einem alten Teil des Gehirns und kann Erinnerungen, Emotionen und Vergnügen wecken. Entdecken Sie das Essen mit der Aussicht, genießen Sie das Moment des Wartens.
SCHLIESSE DEINE AUGEN
Ziehen Sie ein Stück Schokolade ab und stecken Sie es in den Mund. Zerdrücken Sie es nicht mit den Zähnen, vermeiden Sie das Kauen. Lass die Schokolade das machen Schmelze auf der Zunge den Mund mit seinem Aroma füllen. Schokolade hat über dreihundert Geruchs- und Geschmacksnoten: konzentrieren auf die Nuancen des Geschmacks, die Sie fühlen. Das Schließen unserer Augen hilft, wenn wir wollen betritt unsere Welt inner, lerne es zu tun, um die Verbindung mit dir wieder herzustellen.
SEI VORSICHTIG
Willst du es lutschen? Probieren Sie die schmelzende Schokolade und bleiben Sie sich Ihrer bewusst Empfindungen. Wir sind es nicht mehr gewohnt, uns zu fragen, wie wir uns fühlen: Wenn Sie sich Zeit geben, um wieder zu fühlen und Ihre Emotionen zu beobachten, hilft dies bei der Verbindung mit Ihren. innere Welt. Der eigentliche Zweck der Meditation besteht nicht darin, Gedanken rückgängig zu machen, sondern einfach zu lernen, sie gehen zu lassen und zu bleiben Beobachter von sich.
GESCHMACKEN SIE DEN MOMENT
Denkst du an etwas anderes? Bitte melden Sie sich bei der Hier und Jetzt. Genieße den Moment und wenn alle Schokolade es schmolz geschluckt es. Eile führt uns dazu, mehr und ohne zu essen genießen das Essen. Wenn wir uns Zeit nehmen, lernen wir zu genießen, was wir durch haben alle Sinne und Essen wird ein Akt des Bewusstseins, GlückIntensität.
