Entspannen Sie sich, fühlen Sie sich gut, gewinnen Sie Ihr Lächeln zurück
DEINE BEDÜRFNISSE
Während des Wochenendes füllen wir oft die Freizeit von Terminen und Dingen zu tun, aber das Risiko ist, dass … unsere Körper stimme überhaupt nicht zu! Haben Sie jemals diese Kopfschmerzen mitten in einem Abendessen oder nur in den Momenten gehabt, in denen Sie es sind? unter den anderen? Laut Psychosomatik kann dies ein Zeichen für das Bedürfnis nach Einsamkeit und Stille sein. Lernen Sie, sich dem hinzugeben richtige Ruhe, besonders an Wochenenden, und fangen Sie an, Dinge mit zu nehmen weniger Steifheit und mehr Spontanität, weniger Organisation. Lernen genieße das Leben ist gut für Körper und Geist.
REGELMÄSSIGE PHYSIKALISCHE AKTIVITÄT
Sport kämpft dagegen an Stress, wie zahlreiche medizinische Forschungen belegen. Einen tiefen Zustand treffen Entspannung Es reicht nicht aus, den Arbeitsplatz zu verlassen: Es ist notwendig, sich Zeit zu geben, um die Emotionen loszulassen und die angesammelten Spannungen aufzulösen. Laufen oder spazieren gehen, das reicht 20 Minuten in einem guten Tempo, um den Körper in Bewegung zu bringen, fühlen Muskeln diese Arbeit. Geschlossene Umgebungen e schlecht belüftet gehören zu den Faktoren, die das Problem verschlimmern können. Atmen Sie tief durch und suchen Sie nach Grünflächen in der Nähe Ihres Zuhauses, in denen Sie ein Gefühl der Regeneration, Erleichterung und Erleichterung verspüren können Ruhe des Geistes.
GESUNDHEIT IM GERICHT
Ein Abendessen mit Freunden oder ein Aperitif mit Kollegen können den Wunsch nach einem Glas mit Freunden auslösen. Verwenden Sie die Mäßigung: Wählen Sie einen Qualitätswein, übertreiben Sie ihn nicht und berücksichtigen Sie den Ermüdungsfaktor. Wenn die Woche endet, hat der Körper das Gefühl, loslassen zu können. Deshalb ist es wichtig, auf Ihre Bedürfnisse zu hören, die Dinge ruhig zu nehmen und Geduld mit sich selbst zu haben. Vermeiden Sie Würstchen, frittierte Lebensmittel und übermäßig ausgefeilte Rezepte, insbesondere a Abendessen, weil sie Kopfschmerzen verschlimmern können. Besser einfache Lebensmittel, viel Gemüse, nahrhafte und leichte Zutaten.
HYDRAT… AUSSEN UND IN!
Vergisst du zu trinken? Irrtum! Ein Glas Wasser kann kostbar sein. Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft, Kopfschmerzen zu überwinden. Wasser nimmt bei Säuglingen 90% des Körpers und bei Erwachsenen etwa 75% ein: Wir sind aus Wasser gemacht. In dem Wasser, das wir regenerieren, entdecken wir das Vergnügen, leicht zu schweben, wir erleben eine andere Dimension. Nach neueren Forschungen senkt das Schwimmen i Stresslevel und fördert die Flexibilität: eine perfekte Aktivität zum Üben, mindestens einmal pro Woche, um den Schlüssel zum zu finden körperliche und geistige Entspannung. Geben Sie sich jeden Abend 10 Minuten Zeit, um sich zu dehnen. Nacken und Schultern profitieren davon. Trinken Sie morgens oder am Ende des Tages ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Magnesium, dessen Mängel direkte Auswirkungen auf Erkrankungen der Haut haben könnenStimmung und Nackenschmerzen.
