Psycho-Tipps zum Überleben des Weihnachtsstresses. Von der Angst, an Gewicht zuzunehmen, bis zur Angst, Verwandte zu treffen, die Traurigkeit zu überwinden, allein zu sein, wenn alle glücklich sind (aber wird es wirklich so sein?)
Problem
Es gibt diejenigen, die anfangen darüber nachzudenken Weihnachtsgeschenke schon Mitte November und wer reduziert die letzten 2 Tage. Wer möchte allen gefallen und wer glaubt nicht an das Geschenk "wegen" der bestellten Partei. Dazwischen liegt der Geldmangel, der in den letzten Jahren immer häufiger geworden ist. Und das kann sehr frustrierend sein, auch wenn und vor allem, wenn Sie durch gute Absichten motiviert sind.
Lösung
Es gibt kein einheitliches Mittel. Wenn Sie zur Kategorie der überzeugten "Spender" gehören, sind die Schlüsselwörter für Sie Programmierung und Kompromisse. Wenn Sie Ihren Weihnachtseinkauf frühzeitig planen und in mehrere Tage unterteilen, werden Sie am Vorabend nicht ohne Energie ankommen. Aber denken Sie daran, dass Sie nicht jedem gefallen können und das perfekte Geschenk für jeden finden, das seinen Erwartungen entspricht. Hier müssen Sie einen Kompromiss zwischen wirtschaftlicher Verfügbarkeit und Wunsch eingehen: Was ist, wenn Sie sich für kleine Gedanken entscheiden, die Ihren Geldbeutel nicht leeren?
Wenn Sie andererseits das Geschenkgeschäft als Verpflichtung betrachten, können Sie jederzeit das Recht haben, aufzugeben! Ihren engsten Freunden können Sie immer ehrlich zugeben (und lächeln), dass Sie sich dieses Jahr lieber auf die Ausgaben beschränken. Wenn sie Freunde sind, werden sie es sicherlich verstehen!
Aber die Frage, die Sie sich stellen müssen, lautet: Muss ich meine emotionalen Wünsche mit materiellen Gütern so gut ausgleichen?
Ich bin alleine und der Weihnachtsgeist macht mich traurig
Problem
Zu Weihnachten, dem Fest der Zuneigung, wird alles verstärkt, einschließlich des Gefühls der Einsamkeit. Das Fehlen eines Partners kann sehr akut sein und wenn Sie Paare beim Einkaufen sehen, können Sie wirklich schlechte Laune bekommen.
Lösung
Auch wenn es nicht sehr schön zu sagen ist, versuchen Sie zu denken, dass hinter vielen scheinbar glücklichen Paaren oft Groll, Unzufriedenheit, Vortäuschungen und … Verrat stecken! Okay, wir übertreiben, aber als Angriffsstrategie funktioniert es. Es ist nicht alles, was jetzt glänzt, sagte das Sprichwort.
Zwingen Sie sich auch nicht dazu, die perfekte Silvesterparty zu finden, mit der Erwartung, Ihren Seelenverwandten zu treffen.
Und wenn Sie den Stress der Einsamkeit wirklich nicht überwinden können, planen Sie eine schöne Auslandsreise, bei der Sie sich von allen verabschieden, um keine Antworten auf Fragen zu geben, die Sie verletzen würden.
Aber ich fühle dieses ganze Glück zu Weihnachten nicht
Problem
Weihnachtslichter, Dekorationen, Schaufenster, Toast usw. Sie können die melancholischsten Seelen unwohl fühlen oder einfach nur müde und gestresst sein. Es muss nichts passieren, um den Urlaubsgeist nicht zu genießen. Manchmal sind wir natürlich so, nur um uns im folgenden Jahr an Weihnachten glücklich zu fühlen.
Lösung
Wenn Ihnen das Weihnachtsglück wie ein Spiel erscheint, zwingen Sie sich nicht, glücklich zu sein, sondern gönnen Sie sich Ihre Langeweile, als ob es Ihr Recht wäre, den Urlaubsgeist nicht zu leben. Und wenn Sie sich wegen Ihres Unwohlseins schuldig fühlen, versuchen Sie zu vergessen, dass Sie in den Ferien sind, und leben Sie den Tag so, als wäre es ein gewöhnlicher Tag. Sie fühlen sich mehr von der Verpflichtung befreit, Freude ausdrücken zu müssen. Und Sie werden Platz finden, um sich zu fragen, warum diese Fröhlichkeit Sie unwohl macht. Die Antwort kann Sie überraschen!
Ich bin auf der Suche nach Perfektion um jeden Preis
Problem
Dieses Jahr feiern wir bei Ihnen zu Hause und nur der Gedanke betont Sie. Das perfekte Abendessen oder Mittagessen zubereiten zu müssen, und damit die Dekoration, das Kleid, die Geschenke unter dem Baum. Und vor allem hoffen Sie, dass es zu Hause keine Streitereien oder Unzufriedenheit gibt, die die Weihnachtsatmosphäre beeinträchtigen.
Lösung
Es gibt keinen perfekten Weihnachtstag, so wie es keinen Sinn macht, die Gesundheit zu ruinieren, wenn man Angst hat, sie zu erreichen. Wenn Sie die Leistungsangst nicht loswerden können, halten Sie 5 Minuten an, atmen Sie tief ein und sagen Sie sich, dass der Schein die Substanz nicht überwinden darf. Weihnachten ist schließlich das Fest der Liebe, nicht das Lagerfeuer der Eitelkeiten.
Schlangenverwandte
Problem
Und hier beginnt das größte Kapitel des Weihnachtsstresses. Es geht nicht so sehr (und nur) darum, mit den Beinen unter dem Tisch für eine Party von Ellbogen zu Ellbogen zu gehen, sondern vor allem um die Angst, indiskrete und tendenziöse Fragen beantworten zu müssen. Vor allem, wenn Ihr Leben nicht so aufgelöst ist, wie es soziale Dogmen vorschreiben.
Lösung
Zusätzlich zu dem psychologischen Rat, den Raum für 5 Minuten zu verlassen und an einem isolierten Ort (im Badezimmer?) Zuflucht zu suchen, könnte das effektivste Mittel darin bestehen, einen Plan B zu erstellen, der eine vollständig erfundene Geschichte ist, die man diesen erzählen kann Verwandte, denen gesagt werden soll, dass alles in Ordnung ist. Sie werden sie in einer Sekunde zum Schweigen bringen (egal, ob es gut ist, zu Weihnachten keine Lügen zu erzählen). Sicherlich ist das Beschönigen der Fragen keine Strategie, die immer und auf jeden Fall angewendet werden muss, aber in Notsituationen kann es schwer verdauliche Beschwerden vermeiden (außer dem kalorienreichen Mittagessen!).
Und denken Sie vor allem daran: Es ist nicht notwendig, sich jedem anzuvertrauen, im Gegenteil … die intimsten Dinge sollten unsere bleiben!
Warum muss ich Ende des Jahres Bilanz ziehen?
Problem
Ja, genau warum? Es ist sicherlich nicht obligatorisch, auch wenn der Verstand oft den Akt des Schreibens in ein Notizbuch nachahmt, was gut und schlecht gelaufen ist.
Lösung
Auch wenn etwas schief gelaufen ist, denken Sie daran, dass negative Erfahrungen zur Stärkung dienen.
Aber wie viele Kilo werde ich mit all dem Essen setzen?
Problem
Fett zu werden kann auch eine Ursache für Stress sein. Wohin gehen die Opfer der vergangenen Monate und vor allem wie viele werden wir ab der Offenbarung erwarten? Das Problem ist weniger leichtfertig als das, was Sie denken, denn wenn Sie sich mögen, sind Sie besser dran und es wird eine positive Spirale eingeführt, die dazu führt, dass Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern.
Lösung
In diesem Fall ist die Ernährungsstrategie sehr nützlich. Sie müssen sich nicht selbst bestrafen und auf Süßigkeiten verzichten, wenn jeder ein Stück Panettone probiert. Aber das, von allem wenig zu probieren, Entgiftungstage mit sehr leichten Menüs zu versorgen und sich körperlich zu betätigen, was auch bedeutet, nur das Haus zu putzen und zu Fuß zu gehen.
Wie schön endlich zusammen, nein, dieser Stress!
Problem
Paradoxerweise können sich sowohl die Weihnachtsferien als auch die Feiertage als Ring herausstellen, in dem man für kleine Dinge kämpfen muss. Die Angst der gesamten Periode ist bereits da, ganz zu schweigen von der organisatorischen Leistungsangst. Und wenn es ungelöste Probleme gibt, können sie wütende Diskussionen auslösen. Es ist genau das Unausgesprochene, das die bereits bestehenden Spannungen zwischen beiden auslöst. Und wir streiten uns oft genau deshalb, weil wir nicht mehr kommunizieren.
Lösung
Überzeugen Sie sich selbst, dass der andere weiß oder versteht, was wir vorhaben, auch wenn wir es nicht sagen. Er (oder sie) ist nicht in unserem Kopf, daher braucht er eine Emotion, die ihm mitgeteilt wird, was auch unangenehm sein kann. Wenn etwas nicht stimmt, anstatt alles mit einem wohltätigen Geist zu ertragen - und dann beim ersten Unsinn auszubrechen -, ist es besser, den anderen aufzuhalten und das Unbehagen sofort mitzuteilen, BEVOR es unerträglich wird.
Es ist auch wichtig, einander nicht nur verbal, sondern auch emotional zuzuhören.
Neujahrsreise ermüdet mich
Problem
Die Tatsache, in Begleitung von Menschen reisen zu müssen, die nicht immer kompromissbereit sind, kann anstrengend sein. Manchmal kann jemand seinen Geschmack oder seine Bedürfnisse diktieren oder andere dazu zwingen, ihrem eigenen Zeitplan zu folgen.
Lösung
Um zu vermeiden, dass Freunde im Urlaub kaputt gehen, ist es gut, Ihre Erwartungen an diese Reise direkt vom Flughafen aus zu klären. Geben Sie sich Regeln und auch die Freiheit, sich zu teilen, wenn die Bedürfnisse nicht zusammenfallen.
Zu Weihnachten bin ich (zu viel) Hausfrau und Mutter!
Problem
Was für eine Freude, mit Kindern zusammen zu sein, Gott bewahre es! In der Tat klingt es blasphemisch, etwas anderes zu erklären. Während der Ferien kann es jedoch stressig werden, zu überprüfen, ob sie ihre Hausaufgaben gemacht, ihre Hände gewaschen, das Schlafzimmer bestellt usw. haben. Und so steigt die Spannung im Haus.
Lösung
Machen Sie sich nicht zum diensthabenden Controller! Denken Sie daran, dass ein wenig Anarchie gut für Sie ist.
