Auch wenn Sie am Ende nein sagen wollen, sagen Sie ja? Nehmen Sie Gefälligkeiten an, Aufgaben, die Ihnen nicht gehören würden und die Sie nicht ablehnen können? Befolgen Sie unsere Ratschläge und erfahren Sie, wie Sie Ihre Grenzen durchsetzen können
Nein zu sagen ist eine Kunst, die gelernt wird. Ja, denn in Wirklichkeit sind wir schon in jungen Jahren dazu erzogen, von anderen gemocht zu werden, sie nicht zu enttäuschen und ihre Erwartungen nicht zu missachten.
In Wirklichkeit sind diese Regeln, die sich Jahr für Jahr in uns niederlassen, oft Sie führen dazu, dass wir mehr an andere als an uns selbst denken, um ihren Anfragen mehr Bedeutung zu geben als unseren Bedürfnissen.
Das Ergebnis? Häufig wir können nicht nein sagen wenn ein Freund, Freund, Verwandter oder Kollege uns um etwas bittet, vom kleinsten Gefallen bis zur anspruchsvollsten Anfrage.
Aber mit Geduld, Ausdauer und Übung können Sie lernen, wie man es macht das Selbstwertgefühl stärken, unabdingbar, um uns zu behaupten, Grenzen der Einhaltung nicht zu überschreiten und gegebenenfalls zu setzen Sag nein ohne Schuld.
Bei der Arbeit und im Privatleben erleiden wir verschiedene Angriffe auf unser Selbstwertgefühl, die uns mehrmals dazu veranlassen, dies wahrzunehmen nicht genug wert, nicht auf dem neuesten Stand zu sein.
Alles um uns herum sagt uns, dass wir jedes Ziel erreichen können, solange wir es wollen. Unsere Gesellschaft gibt die Botschaft weiter, dass es keine Grenzen gibt, aber dies ist nicht der Fall. wir haben alle unsere Grenzen, unsere Grenzen, aber wir können sie kaum durchsetzen und selbst respektieren.
Wenn wir also bei der Arbeit bereits eine Reihe von Projekten verfolgen, von denen wir wissen, dass sie die gesamte verfügbare Zeit in Anspruch nehmen, wenn uns jemand um einen Gefallen bittet (Grenzüberschreitung), sagen wir oft Ja (Selbstbruch) ), auch wenn wir sehr gut wissen, dass es geht über unsere Verhältnisse und dass es klüger wäre, nein zu sagen.
Es ist notwendig, nein zu sagen, wenn andere Menschen (oder wir selbst) die Grenzen überschreiten, die wir uns selbst gesetzt haben. Unsere Grenzen sind eine Abgrenzung, die auf der Grundlage unserer Ideen, unserer Ethik, unserer Zeit und unseres Wohlbefindens am Ende geschaffen wurde. Diese Grenzen definieren auch die Beziehung, die wir zu uns selbst und zu anderen haben.
Meistens wir stellen im nachhinein fest, dass wir zu viel von uns verlangt haben, dass wir unsere Grenzen überschritten haben und zu spät erkennen, dass andere sie nicht respektiert haben.
Eines ist sicher: Ohne unseren Beitrag hätten wir in den meisten Fällen die Grenze nicht erreicht.
Wir bemerken fast immer, wenn wir unsere Grenzen überschreiten oder wenn andere es tun. Es ist unser Körper, der uns Botschaften sendet was aus dem Gefühl von gehen kann Unwohlsein, Angst bis zu echten Stresskrankheiten.
Die erste Regel lautet: Setzen Sie Ihre Grenzen klar und arbeiten Sie für Überschreiten Sie sie nicht.
Wenn Sie Ihre Grenzen ignorieren, wird es normal, sie zu überschreiten. Versuchen Sie, mehr zu tun. Auf diese Weise ist es einfacher zu scheitern, was unser Selbstwertgefühl belastet, und das Ergebnis ist, dass wir uns im Vergleich zu anderen erholen Wir passen uns an externe Kriterien an das führt uns wieder über unsere grenzen hinaus und wird a Teufelskreis.
Wenn wir unsere Grenzen setzen, müssen wir darauf achten, was sie sind angemessene: Wenn sie zu eng sind, schwächen wir uns, indem wir nicht alle unsere Fähigkeiten und Potenziale voll ausschöpfen können. Wenn wir zu breite Grenzen setzen, riskieren wir, nicht zu sehen, wann sie umgangen werden.
Klarheit in der Kommunikation mit anderen, Klarheit des eigenen Wertes, Klarheit der eigenen Grenzen sind die Grundlage dafür die Anpassungsmechanismen um jeden Preis umgehen.
Vermeiden Sie den Fehler, sich hinter einer unpassierbaren Grenzmauer zu schließen, und denken Sie, dass die einzigen Alternativen entweder die Gesamtentfernung oder die übermäßige Nähe sind. DAS Grenzen sind variabel Abhängig vom Moment, unserem Zustand und den Menschen, denen wir gegenüberstehen.
Freundliche Grenzen unterscheiden sich von beruflichen Grenzen, und professionelle Grenzen können sich je nach der Umgebung, in der Sie sich befinden, unterscheiden.
Wenn Sie sich unserer richtigen Grenzen bewusst sind, können Sie sich auch dessen bewusst sein wollen versuchen, sie zu überwinden und bewegen Sie sie einen Schritt weiter.
Achten Sie auf die Kommunikation und haben Sie nonverbale Nachrichten.
Ein Lächeln, von dem wir glauben, dass es verwendet werden kann, um sich zu 90% zu distanzieren, vermittelt eine widersprüchliche Botschaft, die Gesichtsmimikry und Tonneoder sie sind wichtig, um die richtigen Informationen zu vermitteln.
Hände können uns helfen, Abstand zu halten, ich Schließsignale handgemacht sind sehr effektiv in der nonverbalen Kommunikation.
Der letzte Ratschlag, der wichtigste, ist sicherlich der banalste, aber der schwierigste, um Erfolg zu haben: Arbeite an deinem Selbstwertgefühl, deine Einzigartigkeit, dein Talent.
Arbeite daran, die zu gewinnen ungesunder Drang, sich anzupassen, Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie Grenzen nicht respektieren und lernen, den Fehler zu erkennen.
Eine praktische Übung, um zu erkennen, dass die Schwierigkeit, Nein zu sagen, unser Leben schwer belastet Nimm ein Notizbuch und schreibe jedes Mal, wenn wir eine Anfrage bejahen, die sehr klein oder sehr groß sein kann; Auf der anderen Seite notieren wir jedes Mal, wenn wir mit Nein antworten.
Am Ende des Tages werden Sie das finden Der Unterschied zwischen den beiden Seiten ist enorm. An dieser Stelle geben Sie diesen Anfragen einen Schwierigkeitsgrad. Auf diese Weise sehen Sie deutlich, wann Sie Ihre Grenzen überschritten haben.
