Bedürfnis nach Stille, Raum und Natur um uns herum, um unsere Nerven zu entspannen. Sie können langsam gehen, sich neben einen Baum setzen oder sich ins Gras legen und allmählich ein großes Gefühl der Ruhe spüren, das uns erfasst.
5. Pass auf dich auf: Momente der Ruhe nehmen, versuchen, eine ausreichende Anzahl von Stunden zu schlafen, Stimulanzien wie Kaffee, Tee oder Nikotin zu vermeiden, den Alkoholkonsum zu begrenzen, gesund und ausgewogen zu essen - all dies sind Methoden, um Ihren Körper zu pflegen und genug zu haben Energie, um sich den Tagen zu stellen.
Schnitzen Sie auch Momente während der Woche, in denen wir uns ausschließlich angenehmen und entspannenden Aktivitäten für uns widmen und sie zu Göttern machen können. kleine Termine mit dir Es kann Ihnen helfen, ruhiger und friedlicher zu sein. Sie können ein warmes und duftendes Bad wählen, einen guten Film ansehen, ein gutes Buch lesen, Kopfhörer aufsetzen und unser Lieblingslied hören: Alles, was wir für uns selbst wählen, kann ein Allheilmittel für unsere Stimmung sein und unsere Momente der Angst kontrollieren.
Diese Tipps möchten keine Lösung des Problems oder Ersatz für eine medikamentöse Therapie sein: Bei Panikattacken oder Gefühlen von starkem Stress und ständiger Angst im Laufe der Zeit ist es ratsam, einen Arzt zu kontaktieren. Sie wird Sie an einen Spezialisten weiterleiten, der Ihnen helfen kann, die tiefsten Symptome Ihres Unwohlseins zu erkennen und Ihnen den richtigen Weg (pharmakologisch, psychotherapeutisch oder normalerweise eine Kombination aus beiden) zu zeigen, um es zu besiegen.
