Probieren Sie diese einfachen Strategien jetzt aus, um die Silhouette zu entleeren und das Erscheinungsbild kritischer Punkte zu verbessern
Um a beneidenswerter Körperbau, Sie sind notwendig ausgewogene Ernährung istphysische Aktivität das ganze Jahr … Aber auch beiletzter MomentEs kann etwas getan werden, um die Form vor dem zu verbessernKostümanpassung.
Erstens mehr als dasabnehmen (Eine Operation, die eine gewisse Zeit benötigt, um dauerhafte Auswirkungen zu haben) ist möglichentleerenund beseitigen dieWasserrückhalt. Dann können Sie handelnMangel an Tonizitätbeginnen sich mehr zu bewegen.
Die erste Regel, die erfolgreich ist, istsofort anfangen, ohne Zeit mit der Entwicklung bestimmter Strategien zu verschwenden. Oft sind wirklich einfache Vorsichtsmaßnahmen erforderlich, um dies zu bemerkenunerwartete Verbesserungen.
1. Fühlen Sie sich pikant? Schlürfen Sie Zitronenwasser
Der erste Schritt, um dem Notfall der Kostümanpassung zu begegnen, istmehr trinken. Diese Nachricht ist jetzt Teil derAllgemeinwissen. Es ist jedoch schade, dass das Meer oft wirklich zwischen Sagen und Tun verwickelt ist. Kurz gesagt, Sie wissen, dass es so istmuss mehr trinken aber der Rat gilt nicht im Alltag.
Stattdessen ist es gut, sofort zu beginnenbesser hydratisieren: ein Glaslauwarmes Wasser und Zitrone morgens auf nüchternen Magen und den ganzen Tag über Wasser akleine Schlucke.
Wenn Sie mehr und besser trinken, verbessern Sie Ihre AktivitätStoffwechsel (beschleunigt es) beide zu entleeren iüberschüssige Flüssigkeiten Verbesserung des Hautbildes a Orangenschale. Aber es gibt noch einen Grund mehr, Wasser zu trinken: oft, wenn Sie daran denken hungrig seinIn Wirklichkeit ist es nur ein Bedürfnis nach Flüssigkeitszufuhr. Wenn Sie also einen unerwarteten Hunger bekommen, probieren Sie es ausihn zu beschwichtigennipp langsam an einem Glas kaltem Wasser.
2. Um sich von der Schwellung zu verabschieden, reduzieren Sie das Salz
DortCellulitees ist schwierig, vollständig auszurotten: in der Tat beides DiätAd-hoc ist Aktivität spezifische Physik (zusätzlich zu Schönheitsbehandlungen und Kosmetik-Ergänzungen Heilmittel).
Aber fürsofort entleerenOft reicht es einfach aus, die drastisch zu verringernNatriumverbrauch. Wie macht man? Mit (etwas) grobem Salznur beim kochen und niemals auf servierfertigen Gerichten, um sie aus der Ernährung zu streichen Wurstwaren und gereifter Käseund verabschiedete sich vorübergehend vonChips, herzhafte Aperitif-Snacks, Focaccia, Cracker,Konservenund Fleischkonserven.
Bei sofortiger Anwendung und ohne Kursabweichung (iLast-Minute-Mittelerfordern Unnachgiebigkeit), kann dieser Rat sichtbare Vorteile haben schon nach ein paar tagen.
3. Der dreifache Nutzen von aromatischen Kräutern
Wenn du. .. hastmüssen entleeren und verlieren Rollenin Rekordzeit die KräuterSie sind die ideale Lösung, da sie drei Arten von Vorteilen bieten. Erstens ermöglicht ihre Verwendung, die zu reduzieren, wenn nicht zu eliminierenSalzverbrauch aus der Küche.
Zweitens vermitteln die Kräuter abesonderer Geschmack auch zu Petanzen"Licht" (zum Beispiel gedämpfter Fisch) begünstigt die Aufrechterhaltung einesgesunde Ernährung.
Und schließlich jederaromatische Pflanze hat spezifische gesundheitliche Tugenden. Zum Beispiel: dieMajoranhilft bei der Bekämpfung von Cellulite Petersilie gibt der Durchblutung einen wohltuenden Schub, der Zitronenmelisseruhige Angst und nervöser Hunger, dieBasilikumstimuliert die geistige und körperliche Energie,Origan hilft der Verdauung, dieFenchelhilft, den Bauch zu entleeren.
4. Holen Sie sich Ihre Faserfüllung
Wenn Sie zur Kostümausstattung kommen möchten Es ist nicht notwendig, Entmutigung und Niedergeschlagenheit zu vermeiden löschen iKohlenhydratevon der Diät. All dies würde ja tunschnell abnehmen aber sobald das starre Regime vorbei war, würden sie sich erholenalle Pfund verloren, wenn nicht mehr. Ganz zu schweigen von den Auswirkungen aufStimmung…
Also beim Frühstück und a Mittagessenes ist gut, weiter zu konsumierenGetreide, in angemessenen Portionen (60-70 Gramm) und immer von Losen begleitetGemüse. Die ideale Lösung zum Entleeren besteht darin, die Paste durch zu ersetzen brauner Reis. Letzteres, reich anFasern und Vitamine, hilft Ihnen, lange satt zu bleiben und fördert gleichzeitig die Beseitigung vonSchlacke und Toxine.
Darüber hinaus ist die Fasernhelfen, Spitzen zu vermeidenglykämischund deshalb auch diedie Ansammlung vonFett in kritischen Bereichen.
5. Gehen Sie für intelligente Salate
Ein "schickes" Gericht, funktional zuKostümanpassungund perfekt im Sommer ist es dasgemischter Salat. Vorausgesetzt jedoch, dass es nicht enthält "gefährliche" Zutaten für die Linie.
Unter letzteren ist es ratsam entfernenaus Sommersalaten:Frankfurter Würstchen, Wurstwaren, gereifter Käse,Mayonnaise.
Jepanstelle von:Gemüse nach Beliebenund mehrfarbige, magere Proteine (Fisch,weisses Fleisch), hart gekochte Eier, Kräuter, Ölsaaten, ein Spritzer natives Olivenöl extra, Senf, Chili undApfelessig.
6. Diät allein reicht nicht aus
Obwohl bereits agesundes Essen(mit ein wenig Salz und vielen nützlichen Lebensmitteln) können Sie die Luft entleeren kritische BereicheEs ist wichtig, den Kostümtest zu bestehen (vor allem aber für die Gesundheit)Bewegung.
Also, sag sofortAuf Wiedersehen zur Faulheitund fang an, etwas zu übenphysische Aktivität täglich. Um gute Ergebnisse zu erzielenkurze Zeit, verabschieden aZirkeltraining: aerobe Aktivität (gehen, Fahrrad, Schwimmen) abwechselnd mit Muskelaufbauübungen mit kleinen Gewichten.
7. Versuchen Sie es mit einem Badeanzug ohne Alkohol
EINausgewogene Ernährung, die es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren allmählicher Wegkann auch vorhersagen ein halbes Glas Weinpro Tag. Aber wenn es eine Dringlichkeit gibtin kurzer Zeit entleerenzu überwinden Kostümanpassung, es ist gut entfernen sofortalle Arten von Alkoholikerndas.
Also nein zu: Wein, Superlacolics, Bier, verschiedene Cocktails, "verdauungsfördernde" Sorbets. Achten Sie jedoch darauf, Alkohol nicht durch ebenso schädliche Cocktails zu ersetzennicht alkoholisch. Letztere enthalten immerviel Zucker, insbesondere Glukosesirup, kontraindiziert für die Leitungswartungund Gesundheit.
8. Grüner Tee, Birke und Zitronenmelisse
Neben Wasser, um die zu finden verlorene Liniekönnen Sie wettenInfusionen, Abkochungen und Kräutertees. Wenn das vorherrschende Problem das ist Wasserrückhalt Diese Kräuter sind sehr effektiv: grüner Tee, Birke,Unkraut, gotu kola, Kirschstiele.
Wenn es das ist Bauch geschwollen und prominent sein, Versuche es mit: FenchelKreuzkümmel, Anis,Zimt, Zitronenmelisse, Lakritz. Stattdessen, wenn das Problem verallgemeinert ist und es scheint, dass dieStoffwechselhabe eine ganze Weile geschlafen, es ist sehr effektiv, einen Schluck zu trinken Abkochung von Ingwerden ganzen Tag: Diese "magische" Wurzel ist thermogen und trägt daher unter den zahlreichen nützlichen Tugenden dazu bei Fett verbrennenund Kalorien.
