Unser Körper reagiert sehr empfindlich auf saisonale Veränderungen. Wir Frauen sind am empfindlichsten und unser Unbehagen manifestiert sich besonders an den Tagen des Zyklus. Hier sind einige gute Gewohnheiten, um Schmerzen während "dieser Tage" zu verhindern und zu lindern.
Menstruationsbeschwerden: Warum haben wir sie?
Es ist der Hauptgrund, warum wir die Menstruation hassen: i Menstruationsbeschwerden. Viele Frauen leiden darunter, wenn auch mit unterschiedlicher Intensität und unterschiedlichen Modalitäten. Haben Sie sich jemals gefragt, was Menstruationsbeschwerden verursacht?
In den meisten Fällen ist es Krämpfe Dies kann sich auf Bauch, Rücken und Beine auswirken. Zu diesen Schmerzen gesellen sich häufig Migräne, Übelkeit, Durchfall und Schwindel.
Die Hauptursache für Krämpfe ist das Abblättern der Gebärmutterschleimhaut, das von Kontraktionen der Gebärmutter begleitet wird, die tatsächlich Krämpfe hervorrufen.
Der Fachbegriff zur Identifizierung von Menstruationsbeschwerden lautet "Dysmenorrhoe". Wir müssen bedenken, dass diese Schmerzen unterschiedlich stark sein können: Wenn sie nicht behindern, können wir die Situation mit einem Schmerzmittel stoppen, das für Menstruationsbeschwerden entwickelt wurde, aber auch mit einer Reihe natürlicher Heilmittel Schmerz ist sehr stark und selbst wenn er deaktiviert wird, ist es gut, einen Arzt zu konsultieren, da die Schmerzen mit einer Pathologie verbunden sein können.
Natürliche Heilmittel
Wie wir gerade erwähnt haben, gibt es eine ganze Reihe süßer Heilmittel und bewährter Methoden, die die Situation von Menstruationsbeschwerden verbessern können. Hier sind die Gewohnheiten und ich natürliche Heilmittel genommen werden zu verhindern, dass ich Menstruationsbeschwerden oder reduzieren Sie sie:
- Wärmepackungen machen,
- heiße Flüssigkeiten (Kräutertees und Aufgüsse) trinken,
- kleine Snacks machen,
- körperliche Aktivität üben,
- bequeme Kleidung tragen,
- ergänzen die Aufnahme von Magnesium.
Die Wärmepackungen
Einer der natürliche Heilmittel gegen die Intensivierung der Menstruationsbeschwerden liegt genau in Hitze. Versuchen Sie, Ihren Bauch und Unterbauch wärmer zu halten als den Rest Ihres Körpers. Sehr nützlich sind die Kissen mit Kirschsteinen, die in der Mikrowelle erhitzt werden sollen. Diese Kissen nutzen die wohltuende Kraft von ThermotherapieWärme freisetzen. Lehnen Sie sich zurück und üben Sie nach Bedarf "Wärmepackungen".
Kräutertees und Aufgüsse mit beruhigender Wirkung
Vermeiden Sie alle Nervennahrungsmittel wie Kaffee, Tee, Kakao und Ginseng. Diese stimulieren das Nervensystem und erhöhen folglich die Schmerzwahrnehmung. Trinken Sie lieber warme Flüssigkeiten wie Kräutertees ist Infusionen von der Wirkung beruhigend und entspannend, basierend auf:
- Kamille,
- Melissa,
- Schafgarbe,
- Ringelblume.
Trinken Sie zwei Tassen pro Tag, wenn Sie sich am verwundbarsten fühlen, und achten Sie darauf, sie zu sich zu nehmen kurze Zeit, damit die Hitze die nützlichen Substanzen, an denen die Blätter dieser Pflanzen reich sind, nicht verschlechtert.
Kleine Snacks
Verbringen Sie Ihre Mahlzeiten in kleine Snacks, aber absolut überspringe keine. Schmerzen können zu Appetitlosigkeit führen, aber wenn Sie den Magen für längere Zeit leer lassen, wird der gegenteilige Effekt ausgelöst, der das unangenehme Gefühl verstärkt. Zusätzlich bewegt sich während der Verdauung die "Aufmerksamkeit" unseres Körpers in Richtung Darm, wodurch die Schmerzrezeptoren "abgelenkt" werden.
Yoga und Pilates
Sprünge, anstatt am Tisch, lass sie uns im Fitnessstudio machen! Übe ständig körperliche Bewegung, vielleicht weniger anspruchsvolle Kurse wie Yoga oder Pilates, aber setzen Sie dieses Allheilmittel für Körper und Stimmung nicht aus. Der Sport, Entspannen Sie sich der Geist und die Muskeln; Schmerz und seine Wahrnehmung sind in der Tat ein Signalmittel zwischen dem verletzten (oder leidenden) Gewebe und dem Gehirn.
Bequeme Kleidung
Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihre Art sich anzuziehen ändert sich je nach Ihrem Stimmung? Achten Sie einfach darauf und Sie werden feststellen, dass Sie oft etwas aus dem Schrank ziehen, nur weil Sie wollen! Die Wahl der richtiger Chef Es wird beeinflusst von Farbe, Modell, „wie sexy wir uns mit diesem Ausschnitt fühlen“ oder „wie wohl wir uns fühlen“. Wenn der Menstruationszyklus besonders schmerzhaft wird "Komfort"Ist das Passwort.
Tragen lockere Kleidung, im weiche Stoffe, natürlich und möglicherweise dehnen. Unser Körper muss sich von jeglicher Stressquelle fernhalten. "Nein" zu engen Hosen, Jeans und engen Kleidern. "Ja" zu elastisch, zu Baumwolle zu etwas Weichem. Um Ihre Weiblichkeit nicht aufzugeben, spielen Sie mit Accessoires, ohne die Prise Eitelkeit beiseite zu legen, die uns auszeichnet und befriedigt!
Die Aufnahme von Magnesium
Oft unterschätzt, die Magnesium Es ist ein sehr wichtiges Mineral, seine bemerkenswerten sind vorteilhafte Eigenschaften, eine davon ist die Fähigkeit, die Produktion von zu reduzieren Adrenalin, ein Hormon, das an der Kontrolle und Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt ist. Dies ist ein wichtiger SchrittVerspannungen lösen, beruhigt die Schmerzen durch ein Gefühl von Entspannen.
Magnesium muss, wie alle Mineralsalze, hauptsächlich durch das Magnesium integriert werden'liefern;; Insbesondere sind alle von ihnen reich grünblättrige Gemüse wie Spinat, Artischocken, Mangold sowie Erbsen, Bohnen und Trockenfrüchte. Magnesium dank seiner Beruhigungswirkung, Es ist toll Schmerzmittel natürlich.
