Mütter: Wie man die richtige Balance zwischen Familie und Beruf findet

Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge sind Mütter mit zwei Kindern in Vollzeitarbeit einem um 40% höheren Stress ausgesetzt als Mütter ohne. Ein Gleichgewicht zu finden ist schwierig, aber nicht unmöglich. Hier sind die Tipps des Experten

EIN Professionelles Leben und ein oder mehrere Kinder. In der Lage sein, Verpflichtungen von zu erfüllen Arbeit mit den Bedürfnissen von Kinder und von Familie in den Jahren 2021-2022 scheint es immer schwieriger zu werden, wenn auch nicht unmöglich. Für diejenigen, die Erfolg haben, stehen Zufriedenheit und Nutzen vor der Tür, obwohl der Weg zur Erreichung dieses Ziels ziemlich herausfordernd erscheint, wie jüngste Untersuchungen gezeigt haben.

Wenn Mama gestresst ist

Die Umfrage, die größte, die jemals zu diesem Thema durchgeführt wurde, zeigt (wie im British Sociological Association Journal Sociology veröffentlicht und dann auch von großen britischen Zeitungen wie dem Guardian und dem Telegraph berichtet), dass pass auf die Familie auf und des Hauses und zur gleichen Zeit arbeitenEs scheint immer mehr ein Balanceakt zu sein und eine bemerkenswerte Quelle zu sein Stress. Besonders für Eltern von kleinen Kindern.

In der Tat sind junge Mütter besonders gefährdet Konflikt zwischen Beruf und Familie weil die unflexiblen Arbeitsbedingungen und die langen Arbeitszeiten nicht mit den Bedürfnissen der Familie vereinbar sind, was zu Schuldgefühlen und einer offensichtlichen negativen Reaktion auf Stress führt, die nicht am Ende des Arbeitstages endet.

Die britische Studie

Laut der von der University of Manchester zusammen mit dem Team des Instituts für Sozial- und Wirtschaftsforschung der University of Essex durchgeführten Studie zeigen die von Krankenschwestern gesammelten Daten von 6.025 Frauen, die an der Haushaltslängsumfrage teilnehmen, dass Mütter in vollem Umfang Wenn sie nur ein Kind haben, erreichen sie ein quantifizierbares Stressniveau von 18%, um den Höchstwert von 40% zu erreichen, wenn sie zwei Kinder haben. All dies, die gleiche Anzahl von Stunden und am gleichen Ort wie diejenigen, die keine Kinder haben.

Aus den Informationen, die zwischen der Arbeitsrate, dem Hormonspiegel und dem Blutdruck der untersuchten Frauen gesammelt wurden, haben die britischen Forscher 11 Biomarker im Zusammenhang mit erfasst chronischer Stress. Der Preis, den der Körper zahlt, um sich an die sich ändernden Bedingungen anzupassen, weist auf eine schlechte Gesundheit und ein höheres Todesrisiko in den schwerwiegendsten Fällen hin. Während wir über Reizbarkeit, Angstzustände, depressive Zustände, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen bei den milderen sprechen.

Eine Situation, die sich in den letzten 20 Jahren auch in Italien allmählich verschlechtert hat, mit der Zunahme der Verantwortung berufstätiger Mütter, insbesondere bei voll abhängigen Kindern.

So finden Sie die richtige Balance zwischen Familie und Beruf

Lassen Sie uns angesichts der britischen Forschung sehen, was sie am meisten betont Mütter bei der Arbeit zusammen mit einem Experten von MICAP (International Master in High Performance Coaching), dem Coach Nadia Plebani Dies hilft Frauen, ein Gleichgewicht zwischen den vielen täglichen Aktivitäten zu finden, die mit den Rollen von Mutter, Frau und Arbeitnehmern zusammenhängen.

Genieße das "Hier und Jetzt" ohne Schuldgefühle

"In meinen Kursen unterrichte ich, wie man jede Art von Problem 'auspackt', indem ich die Prioritäten, die zu jedem bestimmten Zeitpunkt des Tages existieren, nach Punkten analysiere. Sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit. Es mag unsinnig erscheinen, aber eines der am schwierigsten zu lösenden Dinge ist die Erwartung, immer das Haus an Ort und Stelle zu haben. Für einige Mütter ist der Übergang zwischen nicht mehr ein Paar, sondern eine Familie mit Kindern manchmal schwer zu verstoffwechseln. Besonders in Bezug auf die Reinigung und die wenig Zeit, die Sie dafür aufwenden können.

Die Aufrechterhaltung eines guten Hygienegrades muss Priorität haben genieße das "hier und jetzt" mit den Kindernvor allem in den ersten Lebensjahren. Wir werden Zeit haben, ein perfektes Zuhause zu haben, mit funkelnden Spiegeln, ordentlichen Sofas und einer Toilette, die funkelt und riecht. Unsere Kinder sind jetzt klein. Zum Beispiel widmen wir unsere Zeit vor der Arbeit nicht dem Aufräumen, sondern dem gemeinsamen Frühstück. Vielleicht verlassen wir die Zimmerreinigung am Morgen des Wochenendes und zu der Zeit, wenn die Kinder noch schlafen ", erklärt der Trainer. Gleiches gilt für Mahlzeiten.

“Vereinfachen wird zum Muss der berufstätigen Mutter. Wenn Sie sich auf das Online-Shopping für Fertiggerichte und Lieferservices verlassen, können Sie die Last der Zubereitung eines Abendessens überwinden und sich schuldig fühlen, wenn Sie nicht den Wunsch und die Kraft haben, Delikatessen zuzubereiten “, sagt Nadia Plebani.

Multitasking nur bei Bedarf

Eine der häufigsten Situationen besteht darin, mehrere Dinge zusammen zu tun, und normalerweise ist dies schlecht. „Wir missbrauchen nicht die Tatsache, dass wir fähig sind Multitasking. Unser Mantra muss sein 'Eins nach dem Anderen"", Sagt Plebani. Ein praktisches Beispiel? „Machen wir es uns zum Ziel, eine halbe Stunde zu verbringen, ohne dass ein Mobiltelefon spielt oder mit unseren Kindern spricht. In den nächsten Minuten, besonders bei den Kleinen, werden sie uns mit größerer Wahrscheinlichkeit unser Ding machen lassen. Wir lernen, einen Anruf oder eine E-Mail ohne Stress zu beantworten. "

Delegieren lernen ist gut für alle

Wenn das Delegieren zu einem Stolperstein wird, müssen wir uns daran erinnern um Hilfe zu bitten ist kein Misserfolg. "Lieber. Delegieren heißt Vertrauen geben. Wir sollten keine Angst haben, unseren Partner oder eine andere Person in unserer Nähe zu bitten, uns zu helfen, weil sie dazu in der Lage sein wird. Jeder in der Familie kann zusammenarbeiten zu den Aufgaben des Tages, indem Sie eine Liste der häuslichen Verantwortlichkeiten erstellen. Auf diese Weise wird jeder seinen Teil dazu beitragen. Dies gilt auch für die Arbeit: Wenn Sie wissen, wie Sie einen Teil Ihrer Aufgaben an einen Mitarbeiter delegieren können, müssen Sie nach Möglichkeit lernen, wie dies geht werde ein Führer (auch von sich selbst) und gleichzeitig ihre Kollegen wachsen lassen “, unterstreicht die Trainerin Nadia Plebani.

Die Wahl macht dich stärker

Frauen, die sich entschieden haben, Mütter zu sein und zu arbeiten, sind Frauen, die in ihrem persönlichen und beruflichen Leben zufrieden sind. ""Wähle und leide nicht. macht dich stärker. Die Entscheidung, Mutter zu werden und um Ihre Karriere fortzusetzen, wenn Sie das Richtige gefunden haben Gleichgewichtführt zu innerer Stabilität und Elastizität. Arbeiten bedeutet, sich zurechtzufinden und sich in der Gesellschaft zu etablieren. Der Schlüssel zum Erfolg liegt daher darin, sich auf die Ziele zu konzentrieren, einen Plan zu entwickeln und sich selbst zu organisieren “, fährt Plebani fort.

Arbeiten macht auch Kinder unabhängig

Daher ein Verbot von Schuldgefühlen, wenn Sie Ihre Kinder "verlassen". „Es sollte nicht vergessen werden, dass es für das ruhige und harmonische Wachstum der Persönlichkeit eines Kindes nicht auf die Zeit ankommt, die mit den Eltern verbracht wird, sondern auf die Qualität, die zählt. Das Wohlergehen der Kinder hängt vom Wohlergehen der Mutter und dem Wohlbefinden ab. Eine Mutter, die arbeitet und sich erfüllt fühlt, wenn sie nach einem Arbeitstag nach Hause zurückkehrt, lebt diesen Moment mit all der Intensität und dem wirklichen Wunsch, mit ihren Kindern zusammen zu sein, und bringt sich und ihnen wahres Glück. Neben der wirtschaftlichen Unabhängigkeit Arbeiten bedeutet auch, Ihren Kleinen die Möglichkeit zu geben, unabhängiger zu sein und sofort lernen, sich auf die Welt der Erwachsenen wie Großeltern, Kindermädchen oder Lehrer zu beziehen “, schließt der Coach.