Schlafen war schon immer der erste Verbündete für Gesundheit und Wohlbefinden. Aber was ist, wenn wir aufhören zu schlafen?
Gut schlafen und eine ausreichende Anzahl von Stunden wurde immer als erster Verbündeter der Schönheit und des Wohlbefindens angesehen. Oft jedoch aufgrund von zu viel Arbeit und stressigen Bedingungen, die uns betreffen, ich Schlafrhythmen Sie werden verändert und verursachen nicht nur tageszeitliche Müdigkeit aber auch einige Symptome was auch dazu führen kann schwerer Schaden für die Gesundheit selbst.
Schlafmangel führt tatsächlich zu einem erhöhte Reizbarkeit, sehr schlechte Laune, Depression, Wut, Angst und Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen und sich zu konzentrieren.
Der Amerikaner Randy Gardner war überzeugt, zu beweisen, dass Schlafmangel keinen besonders schweren Schaden anrichten würde, und arbeitete hart daran, den Weltrekord für die Anzahl der ununterbrochenen Stunden ohne Schlaf zu erreichen. Er schaffte es, 11 Tage und 24 Minuten wach zu bleiben!
Das Experiment verursachte jedoch beunruhigende Ergebnisse für seine Gesundheit, wie es Gardner dazu brachte, darunter zu leiden Paranoia, Halluzinationen, Stimmungsschwankungen und viele andere psychologische Probleme, psychische Probleme. Es überrascht nicht, dass Schlafentzug eine der berüchtigten Foltermethoden ist.
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Folgendes passiert mit dem Gehirn derer, die nicht schlafen.
1. Das Gehirn arbeitet härter
Ein Gehirn, das zu lange wach war, wird aufgrund der verstärkten Aktivierung des präfrontalen Kortex weniger effizient und arbeitet härter. Das Gehirn benötigt mehr Energie und versucht, Schlafentzug auszugleichen. Die Systeme, die Stressreaktionen, Verdauung, Immunsystem, Stimmung und Sexualität steuern, werden auf die Probe gestellt. Darüber hinaus könnte wenig Schlaf die Hormone beeinflussen, die den Appetit und den Glukosestoffwechsel regulieren, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
2. Das Kurzzeitgedächtnis ist reduziert
Die vorübergehende Speicherung und erste Manipulation von Informationen, die in das Gehirn gelangen, wird drastisch reduziert, was ebenfalls zu einer spürbaren Abnahme der Aufmerksamkeit führt. Hier ist es dann nicht mehr möglich, sich an eine soeben diktierte Telefonnummer, die Einkaufsliste, die zu erledigenden Dinge oder das, was uns gesagt wird, zu erinnern. Wir machen Fehler, haben verlangsamte Reflexe und längere Reaktionszeiten.
3. Verringert das Langzeitgedächtnis
Das Schlafen spielt eine wichtige Rolle bei der Konsolidierung der im Laufe des Tages gewonnenen Informationen. Selbst während wir schlafen, ist unser Gehirn aktiv. Es ordnet alles neu, integriert es und macht Sinn für alles, was wir gesehen und gehört haben. Schlafmangel lässt diesen Prozess nicht zu und hindert Sie daran, neue Fähigkeiten und Informationen zu erlernen.
4. Die Aufmerksamkeit nimmt ab
Wenn wir normalerweise eine Stimme unter vielen anderen unterscheiden können, konzentrieren Sie die Aufmerksamkeit auf ein Ziel oder lokalisieren Sie ein Objekt unter vielen, wenn wir besonders müde sind. Wachsamkeit sinkt ist Die Schwierigkeit, aufmerksam zu sein, nimmt zu zu den sensorischen Stimulationen, die uns umgeben. Dies liegt daran, dass die Konzentrationsfähigkeit dramatisch abnimmt.
5. Planungsfähigkeiten gehen verloren
Nach nur 36 Stunden ununterbrochenem Erwachen ist unser Gehirn nicht mehr in der Lage zu programmieren. Wir sind daher nicht mehr in der Lage zu entscheiden, wie und wann eine Aktivität gestartet oder beendet werden soll. Wir sind auf sehr einfache Aufgaben beschränkt und das Gehirn scheint in eine Aktivität versunken zu sein dichter Nebeleine Bedingung, die somit verhindert, dass eine Entscheidung getroffen wird.
6. Wir handeln durch Automatismen
Mangelnde Planungsfähigkeiten führen unseren Körper dazu benimm dich wie ein Automat. Das Gehirn fischt die Automatismen aus, die jetzt intrinsisch sind und sich automatisch fortbewegen. Also hier ist das Gewohnheiten übernehmenWiederholen der gleichen Aktionen, die unser Gehirn gewohnt ist, in ähnlichen Situationen in die Praxis umzusetzen.
7. Verringert die Risikowahrnehmung
Die Risikowahrnehmung wird durch Schlafmangel drastisch reduziert. Ein einfaches Beispiel kann das von Pokerspielern sein, die gerade wegen der verlängerten Spielstunden irgendwann auch den Schlafzyklus überspringen Sie können nicht länger strategisch sein.
8. Gehirnzellen sind geschädigt
Nicht schlafen (genug) kann auch provozieren schwere Schädigung der Neuronen, die Zellen des Gehirns. Stoffwechselprozesse finden nur dann richtig statt, wenn Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Die Energie, die für die Zellerneuerung. Schlafentzug beschleunigt die Gehirnzelltod kurzfristig und bringt Müdigkeit und Laune.
9. Halluzinationen und Aggressionen treten auf
Zahlreiche Studien haben gezeigt, wie dieSchlaflosigkeit kann Halluzinationen auslösen, Orientierungslosigkeit, Paranoia und Aggression. Diese Pathologien lösen einen Teufelskreis aus, der zu weiteren Schlaflosigkeitsproblemen führt. Daher ist es wichtig, sich immer auszuruhen und sich genügend Schlaf zu gönnen, um diese Störungen zu vermeiden.
10. Erhöht das Unfallrisiko
Die bisherigen Kontrollen für Autofahrer konzentrieren sich auf die Nutzung von Mobiltelefonen und möglichen Alkoholmissbrauch. Schlafmangel kann aber auch zu einem führen größere Nachlässigkeit im Auto und daraus resultierende Unfälle. In der Tat sind Menschen, die wegen wenig Schlaf müde sind, genauso wahrscheinlich Unfälle verursachen.
Es genügt zu sagen, dass die psychophysische Leistung nach 16 Stunden Wachheit abnimmt und 21 Stunden ohne Schlaf einem Blutalkoholgehalt von 0,8% entsprechen.
