Pilates ist eine sehr häufige aerobe Aktivität, die auf die tiefen Muskeln wirkt und auf der Präzision der Übungen basiert, aber nicht jeder weiß, dass es auch hilft, Gewicht zu verlieren: Lassen Sie uns gemeinsam sehen, wie
Bringt Pilates dazu, Gewicht zu verlieren?
Die Pilates-Praxis ist seit vielen Jahren weit verbreitet und verdankt ihren Erfolg ihrer Vielseitigkeit und Nützlichkeit. Im Gegensatz zu Yoga, bei dem Bewegungen durch Erstellen von Sequenzen kombiniert werden, üben Sie bei Pilates jeweils eine Übung und konzentrieren sich auf die richtige Ausführung. Wir fragen uns oft, ob unter den zahlreichen Vorteile von Pilates gibt es auch Gewichtsverlustoder auch Nach dem, was Pilates uns abnehmen lässt.
Wir müssen das Problem jedoch klären. Sag das Pilates macht Sie Gewicht zu verlieren An sich ist es nicht 100% richtig: Wie bei allen anderen Sportarten ist Pilates keine Zauberformel, mit der Sie ohne globales Engagement überschüssiges kg verlieren können. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie zusätzlich zu Pilates eine gesunde Ernährung einhalten und Junk Food und Exzesse vermeiden. Die Tatsache bleibt, dass Pilates den Körper in vielerlei Hinsicht verändert. Es kann eine große Hilfe sein, sich zu stärken und fest der Körperbau und damit zum Teil auch Gewicht verlieren.
Pilates wird als sanfte Gymnastik angesehen, da es keine übermäßig hohen Rhythmen aufweist und es Ihnen ermöglicht, regelmäßig zu atmen. Dank der Verwendung von Stützen und Gurten werden die Übungen mit einer vom Lehrer angegebenen präzisen Technik durchgeführt.
Weil man mit Pilates abnehmen kann
L 'Aktion von Pilates es ist von geringer Intensität, aber konstant. Wenn Sie mit einer aeroben Schwelle arbeiten, die je nach Trainingsgrad von Person zu Person unterschiedlich ist, wird der Stoffwechsel aktiviert und während des größten Teils der Unterrichtszeit wird Fett verbrannt. Je nach Unterrichtsniveau können 200 bis 400 Kilokalorien verbrannt werden, wodurch die Muskeln aktiviert und die Herzfrequenz erhöht werden.
In vielen Fällen reichen 200 kcal nicht für den tatsächlichen Gewichtsverlust aus. Wenn Sie also beabsichtigen, mehr als kg abzunehmen, ist es gut, ein intensiveres Training zu absolvieren, das tatsächlich mit Pilates abgewechselt werden kann.
Wie lange dauert es, um die Vorteile zu sehen?
Das Geheimnis, um erhalten zu könnenAbnehmen dank Pilates Es ist zweifellos das Engagement, das während des Unterrichts angewendet wird, und die Beständigkeit der Praxis. Es versteht sich von selbst, dass diejenigen, die mehrmals pro Woche üben, mehr Ergebnisse und schneller sehen werden.
Im Durchschnitt wird gesagt, dass Sie den Unterschied nach ungefähr fühlen 10 Lektionen (also 5 oder 10 Wochen, je nach Fall) und Sie beginnen tatsächlich, Veränderungen an Ihrem Körper nach ungefähr zu sehen 20 Lektionen.
Pilates-Übungen zur Gewichtsreduktion: Fettverbrennende Pilates
Die Methode Fettverbrennende Pilates ist eine spezielle Art von Pilates, die sich auf die Fettverbrennung konzentriert. In dieser Art von Unterricht arbeiten Sie an Übungen, die speziell darauf ausgelegt sind, die Effektivität der Positionen zu verbessern, auch durch spezielle Tools wie den Reformer.
Der Pilates-Unterricht zur Fettverbrennung ist in der Regel individuell und erfordert ein starkes Engagement des Ausbilders, der im Laufe der Zeit die Intensität der erforderlichen Anstrengungen schrittweise erhöht.
