Für jedes Alter gibt es ideale sportliche Aktivitäten. Mit 50 konzentriert er sich auf straffe Bauchmuskeln und Muskelverlängerung
Besser im Freien
Eine der besten körperlichen Aktivitäten für Gesundheit und Fitness ist die gehen. Tatsächlich ist es eine Sportart, jeden Tag zügig zu laufen jedes Alter und kostenlos. Darüber hinaus können Sie einen Zeitraum festlegen, dem Sie sich widmen können Gehen zwischen einem Engagement und einem anderen.
Die Auswirkungen des Gehens (vorzugsweise täglich und al früher Morgen) sind unglaublich: Diese einfache Aktivität reguliert den Ton derStimmungtut abnehmen, tont, trainiert den Atem, verhindert i glykämische Spitzenhilft, das Niveau von zu halten Cholesterin im Blut und nicht zuletzt befreien Sie Ihren Geist von Sorgen und lästige Gedanken.
Von Kopf bis Fuß getönt
Das ich schwimme ist der komplette Sport schlechthin, ideal für Kinder und Kinder aufwachsen. Schwimmen ist aber auch perfekt für Frauen in ihren fünfziger Jahren, weil es tonisieren kann alle Muskeln ohne die Wirbelsäule.
In der Tat ist Ihr Rücken im Wasser "sicher", frei vom Körpergewicht Aus diesem Grund ist Schwimmen eine körperliche Aktivität, die auch starken Frauen empfohlen wird Übergewicht.
Endlich, das Wassermassage hilft beim Entleeren, reduziert die Wasserrückhalt dank seiner natürlichen Wirkung Lymphdrainage. Die Beine werden dadurch entleert, die mehr getönte Arme und das Andernfalls Schwerer.
Halten Sie die Motivation hoch
Wenn Sie es sind faul und Sie geben aus Mangel an Motivation auf, die Lösung kann darin bestehen, Sport zu treiben zusammen mit Freunden. Warum registrieren Sie sich nicht alle in Fitnessstudio? Die Fitnesscenter bieten eine breite Palette von Kurse auch sehr lustig und sicherlich effektiv.
Auf diese Weise wird es möglich sein motivieren einander und es wird möglich sein, sich trotz zu sehen familiäre Verpflichtungen und Arbeiten. Noch besser, wenn Sie ein Fitnessstudio mit einem kleinen wählen Wellnesscenter (Whirlpool, Sauna, türkisches Bad), um sich nach einer Fitness-Sitzung mit Freunden verwöhnen zu lassen.
L 'trainieren Beste? Das a Schaltkreis (kalibriert nach Alter und persönlichen Bedürfnissen): abwechselnde aerobe Aktivität a Muskelaufbauübungen, effektiv und schnell.
Wellness für Muskeln und Rücken
Eine der beliebtesten körperlichen Aktivitäten seitdem weibliches Publikumist definitiv das Pilates. Es geht um einen besondere Disziplin, aus der Welt von klassischer Tanz.
In der Tat werden in Pilates Übungen sowohl a freier Körper (mit und ohne Werkzeug) und mit Unterstützung von Spezialmaschinen. Pilates stärkt die Muskeln und dort erstreckt sich, effektiv auf die "Kernbereich (Bauchmuskeln).
Schließlich arbeitet Pilates auch von kuscheln da ist die Praxis immer personalisiert und unterstützt von qualifizierten Instruktoren (oft ehemalige Tänzer).
Trainiere jeden Muskel
Lassen Sie uns sofort den Mythos zerstreuen, dass die Yoga es wäre eine etwas anstrengende Übung und nicht sehr geeignet für Muskelaufbau. In der Tat, in der Tat üben Ständiges Yoga (und wenn Sie anfangen, werden Sie normalerweise süchtig danach) garantiert straffe Muskeln und freier Geist.
Es hängt alles von der Art von Yoga gewählt, um nach der Persönlichkeit und der bewertet werden individuelle Veranlagungen. Darüber hinaus wirkt es beim Yoga auch auf Atmung Verbesserung seiner Qualität und damit deutliche Steigerung der Empfindung von allgemeines Wohlbefinden sowohl während des Trainings als auch am Ende der Sitzung.
