Tag für Tag zusammen zu kommen ist möglich. Halten Sie einfach für einen Moment inne und entdecken Sie den Kontakt mit sich selbst wieder. Mögen? Hier sind 5 Ideen, um mit dem Meditieren zu beginnen
Meditieren: 5 Möglichkeiten, um es auf einfache Weise zu tun
Dort Meditation Es ist eine alte Praxis mit vielen Vorteilen. Wir hören oft davon, aber vielleicht wissen wir nicht, wo wir anfangen sollen.
Wir dachten, wir würden Ihnen etwas geben Ideen es auf einfache Weise zu beginnen, in der Praxis alltäglicher Aktivitäten, weil es wichtig ist, ein paar Minuten zu finden, um sich zu widmen Verbinde dich wieder mit uns selbst innere und neue Energie, indem wir die negativen Gedanken aufgeben, die unseren Geist und unsere Seele trüben.
Zu oft vergessen wir, wie stark unser Sein ist verwurzelt und verbunden mit diesem großen Planeten namens Erde. Es kann nicht existieren Meditation ohne die Fähigkeit, zu unseren Wurzeln hinunterzugehen.
Höre auf deinen Körper und atme
Der erste Schritt in Richtung Meditation ist eine Existenzqualität, die Sie überall erleben können: die Gegenwart. Wo immer Sie sind, während eines Geschäftstreffens oder einer wichtigen Probe, im Chaos oder eingetaucht Schweigen Versuchen Sie tiefer, über das hinauszugehen, was Sie tun. Atmen. Schauen Sie sich die Situation wie von derextern und spüre, wie die Luft durch deinen Körper strömt und dank des Zwerchfells jede Zelle erreicht. Es wird eine Zeit sein, sich wieder mit deinem inneren Selbst zu verbinden.
Entdecke deinen Körper
Lösen Sie Muskelverspannungen und Verspannungen mit 10 Minuten Dehnen und eine heiße Dusche und danachMassieren Sie Ihren Körper mit kreisenden Bewegungen von unten nach oben. Sie können ein ätherisches Öl für das Wohlbefinden von Körper und Geist verwenden. Das essentielle Öle Sie wirken auf mentaler, emotionaler und energetischer Ebene mit entspannenden und revitalisierenden Effekten.
Langsam werden Sie beginnen, Ihre Haut Zoll für Zoll ruhig freizulegen. Mit Liebe.
Widmen Sie sich manuellen Aktivitäten
Du weißt, dass stricken Ist es Anti-Stress und seine therapeutische Wirkung ähnelt der Meditation? Nach einem langen hektischen Tag ein sich wiederholendes Hobby, das gleichzeitig erfordert Beachtung und eine konzentrierte Präsenz ermöglicht es Ihnen Ruhe der Verstand. Auch laut einer amerikanischen Studie trägt es dazu bei das Gedächtnis stärken.
Im Alternative Versuchen Sie, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen, zu malen, zu kochen und im Garten zu arbeiten erstellen.
Beweg dich
EIN trainierter Körper Es ist keine einfache Frage der Fitness, sondern eine Welle von Endorphine was den inneren Organismus mit Vergnügen zusammen mit dem untergetauchtLeichtigkeit und das Gefühl, bissig zu sein.
Wenn wir uns körperlich betätigen, werden wir so konzentrieren Müdigkeit und Stress zu vergessen, während ich Gedanken Sie rennen so schnell, dass sie schnell verschwinden. Genieße den Moment, sei total präsent, spüre, wie dein Körper Müdigkeit überwindet.
Bestellen und entstören
Wann immer Sie putzen müssen, paffen Sie? Wisse das jedoch nach mehreren Studien Das Haus zu putzen ist gut für dich, nicht nur, weil es auf körperlicher Ebene nicht nur eine Übung ist, sondern auch wegen ihres psychologischen Wertes.
Wenn wir wegwerfen, was nicht mehr benötigt wird, aufräumen und eine saubere und einladende Umgebung auf einer tiefen Ebene schaffen, können wir dies tun Aufräumen ebenfalls Gedanken. Konzentrieren Sie sich beim nächsten Mal auf den Moment, anstatt darüber nachzudenken, wann Sie fertig sind Hier bin ich: Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik oder genießen Sie die Stille, tauchen Sie in die Dinge ein, die zu tun sind, und vergessen Sie es nicht bewundern das Endergebnis. Zu wissen, wie man mit dem, was wir tun, zufrieden ist, hilft Selbstachtung und verbessert das Leben.
