Experimentieren Sie nicht nur mit Milch und Keksen, um Ihr Baby zum Frühstück anzuregen, sondern auch mit herzhaften Rezepten. Energie, Sättigung und Konzentration, um wieder in guter Form zur Schule zu gehen
Ein leichtes, aber nahrhaftes Menü
Frühstück salzig und reich muss aber nicht heißen überschüssiges Protein und Fett. Ein Menü wie dieses würde in der Tat zu einer großen Schwere führen, Schläfrigkeit in der Schule und Verdauungsprobleme. Wir müssen dann berücksichtigen, dass die Kinder es mitten am Morgen tun Snack und deshalb überfüllen a Frühstück keine gute Idee. Was vermeiden? Speck, sehr fettiges Wurstwaren (Salami, Mortadella) e Frankfurter Würstchen. Die Kombination der Milch ganz zu anderen Proteinen. Wenn das Frühstück salzig ist, ist es besser, das Gericht mit einem Saft von zu begleiten Obst oder eins Saft.
Ein gesundes und leichtes Sandwich
Eine Idee für die salziges Frühstück Es ist der Klassiker Sandwich oder Toast, aber in der Version Licht ist grüßen. Beginnend mit der Wahl von Brot: besser wenn einfach (Wasser, Mehl, Olivenöl) e Vollkornoder halbintegral. Um es mehr zu machen verdaulichgeht das Brot getoastet leicht ausgestopft Sie sind auch großartig fettarmer Käse wie die Ziege oder die Ricotta-Käse beide fettarme Wurstwaren (Bresaolagekochter Schinken oder mager roh). Die raffiniertesten Gaumen werden es auch zu schätzen wissenKichererbsenhummus (Es wird in wenigen Minuten mit dem Mixer zubereitet und kombiniert gekochte Kichererbsen, Petersilie, Sesamcreme, Öl und Zitronensaft kombiniert.), Gesund und reich an Edelsteinen NährstoffeBegleiten: eine Orangensaft ist Kirschtomaten angeboten auf lustigen Spießen (reich an Vitaminen und Kalium).
Ein großartiger Klassiker, nahrhaft, aber verdaulich
L 'Ei Es ist ein edles, nahrhaftes und reichhaltiges Essen Vitamine, Proteine und wertvolle Mineralien (einschließlich der Eisen, im Eigelb enthalten). Stellen Sie es vor Frühstück, nicht jeden Tag, ist ein guter Weg, um die Kind wichtige Nährstoffe und viel Geschmack. Vermeiden starkes Kochen, zum Beispiel dieSpiegelei in Butter. Der beste Weg für Kinder, Eier zum Frühstück zu genießen, besteht darin, ihnen "à la coque".Wie bereiten sie sich vor? Zuerst spült Immer die Eierschale, dann wird das ganze Ei in einen Topf mit kochendem Wasser getaucht und zum Kochen gebracht 3-4 Minuten maximal.
Ein anderes Menü als gewöhnlich
Die Beschwerden der Erwachen, wenn dort auf sie gewartet wird Schule: all die Kinderfrüher oder später präsentieren sie den Account mit Launen und Lustlosigkeit. Schlagen Sie eine vor ungewöhnliches FrühstückEs kann jedoch eine gute Idee sein für Unzufriedenheit besänftigen und Skripte vom Schulbeginn. Eine Alternative zum Toast ist die Bruschetta. Um es vorzubereiten, wird nichts anderes benötigt als: einfaches Brot (vorzugsweise in der toskanischen Sorte), Natives Olivenöl extraKirschtomaten in kleine Stücke schneiden. Außerdem die Bruschetta sofort setzen Fröhlichkeit und ich bin gesund, viel mehr als Snacks und Müsli voller Zucker.
Ein Stück Parmesan und frisches Obst
Es gibt ein Essen, das dazu in der Lage ist Hunger wecken auch in inappetente Kinder: das Parmesan (oder das Grana Padano). Für ein salziges Frühstück von der Rückkehr zu SchuleEs ist ein perfektes Essen, da es bietet Proteine, essentielle Vitamine und Mineralien (einschließlich, Fußball)Das ideale Menü für einen Frühstück "aus Proben" bietet: Parmesan, etwas Brot und frisches Obst. Alles begleitet von einfachem Wasser, für aoptimale Flüssigkeitszufuhr.
Eine Überraschung für den Gaumen
DAS Muffin Sie gehören zu den beliebtesten Süßigkeiten von Kinder, beim Frühstück und a Snack. Aber es gibt nicht nur die süße Version, für ein anderes Menü als gewöhnlich können Sie versuchen, sie zuzubereiten salzige Zutaten: Erfolg ist gesichert. Und um das zu machen Frühstück sogar mehr nahrhaft, hinzufügen Sau in den Teig gehackt (Sonnenblume, Sesam, Mohn), Parmesanstücke, Streifen von gebackener Schinken ist Nüsse. Statt Butterkönnen Sie verwenden griechischer Joghurt oder einfaches natives Olivenöl extra. Die Rezepte sind wirklich zahlreich. Zusammen mit saftigen Orangensäften oder genießen frischer Fruchtsmoothie.
