Die Beziehung zwischen demeingebildete Liebe es ist ein echte Beziehung muss eine grundlegende Variable berücksichtigen: Zeit. Wie oft haben Sie unendlich viele Ressourcen in eine Beziehung investiert, während Sie auf eine gewartet haben? positive Änderung das kommt nie Wir nehmen die Gegenwart an, während wir auf die Zukunft warten, aber in der Zwischenzeit entleeren wir uns von aller Energie.
Wir glauben, dass er endlich unseren Wert sehen wird, während Tage, Wochen, Jahre vergehen. Wir fragen uns jedoch nie, warum wir das brauchen suche Anerkennung im anderen.
Sie haben dir beigebracht, dass zwei Menschen, die sich lieben, sich gegenseitig unterstützen, aneinander glauben und sich gegenseitig erreichen: das hast du immer geglaubt. Aber du weißt nicht einmal wie, du bist in einem gelandet Beziehung, die dich herabsetzt und jetzt müssen Sie sich mit einem Mann auseinandersetzen, der nicht versuchen kann, echte Wertschätzung für Sie zu zeigen. Das Überleben am nächsten Tag ist nur noch eine Frage von Innenstärke, was du in dir finden wirst.
„Und so findest du dich ernsthaft liebend; aber aus irgendeinem Grund ist es keine lohnende Liebe, und früher oder später müssen Sie sich fragen: Was mache ich jetzt? Diese Frage markiert den Moment Ihres Lebens, in dem Sie andere Formen der Liebe entdecken können, beginnend mit der Selbstliebe. Es wird nicht dasselbe sein, es wird nicht dasselbe sein, aber ich versichere Ihnen, dass es tausendmal besser sein wird, als schlecht zu leben und das Unmögliche zu fordern oder Frustration nach Frustration zu leiden. "
Montse Barderi
1. Selbstvertrauen aufbauen
"Die Hauptaufgabe in jedem Leben ist es, sich selbst zu gebären"
Erich Fromm
L 'Selbstachtung Es ist kein Kit, das bei der Geburt verschenkt wird. Im Gegenteil, wir müssen es mit dem Schweiß unserer Stirn bauen. Es ist wahr, dass es je nach familiärem Hintergrund einfacher oder schwieriger werden kann, Selbstwertgefühl zu entwickeln, aber lassen Sie sich nicht täuschen. Dort Vertraue dir selbst Es ist etwas Einzigartiges von Ihnen: Trotz der Lebensbedingungen, die sehr schwierig oder scheinbar einfacher sein können, beginnt es zu wachsen, wenn Sie beginnen, Ihre Möglichkeiten zu erkennen.
Dort zu wissen, dass Sie es schaffen können Dies ist der erste Schritt, um wirklich erfolgreich zu sein: Es bedeutet, Ihre Ressourcen zuzulassen und sie als solche zu betrachten.
2. Behalten Sie sich das Recht vor, Änderungen vorzunehmen
"Nur die Toten und die Dummen ändern nie ihre Meinung."
James Russell Lowell
"Du hast dich verändert": In gewalttätigen Beziehungen, auch in gewalttätigen auf stille Weise, ist es eine der Anschuldigungen, die am meisten schmerzt. Es ist ein Urteil, das verdrängt, Sie fassungslos macht und nicht in der Lage zu reagieren. Wie soll man auf einen solchen Vorwurf reagieren? Es gibt keinen Halt. Dieser einfache Satz hat die Macht, sofort Schuld auszulösen. Aber das ist der Schlüssel: Was löst deine Schuld aus?
Für diejenigen, die dich gut kennen i Schuldgefühle Sie sind sehr einfach zu drücken, um eine Reaktion zu erhalten. Was Sie tun können, ist aufhören, sich Gedanken über Rechtfertigungen zu machen. Und selbst wenn es so wäre? Ändern Sie Ihre Meinung, Horizonte, Ziele ist ein Recht: Keiner von uns ist dieselbe Person wie die Jugend… Glücklicherweise! Veränderung es bedeutet die Fähigkeit, sich zu entwickeln.
3. Geben Sie der Kraft in Ihnen Raum
„Du hast einmal an dich geglaubt. Sie dachten, Sie wären schön und der Rest der Welt auch "
Sarah Dessen
Der andere sagt oder tut etwas gegen mich: Er berührt mich körperlich oder verbal, und dies löst eine Reaktion in mir aus. Ekel, Traurigkeit, Wut, Freude, Angst: Auf der Welle der Emotionen werfen wir den Ball weiter aufeinander. Wir spielen jeden Tag Giftball. Versuchen Sie heute, den Ball in Ihren Händen zu halten, beobachten Sie ihn: Er repräsentiert Ihren persönliche Macht.
Wenn Sie aufhören, dem anderen eine SMS zu schreiben, entdecken Sie jedes Mal, wenn Sie sich bewusst bereit erklären, einen Schritt zurückzutreten und sich zu entscheiden, nicht auf die Provokation zu reagieren großer Mut zum Schweigen. Im Inneren befindet sich der Keim der Stärke, den wir in uns haben. Fangen Sie an, das zu sehen Schönheit, die in dir ist und konzentriere dich auf deine Energie. Ich höre auf, den anderen anzusehen, ich fange an, auf mich selbst zu achten: eine Revolution!
4. Befreunde deine Angst
"Der größte Feind des Menschen ist die Angst, die in so unterschiedlichen Formen wie Scham, Eifersucht, Wut, Unverschämtheit, Arroganz auftritt … Was ist die Ursache für Angst?
Der Mangel an Selbstvertrauen "
Svami Prajnanapada
Leichter gesagt als getan, es ist wahr. Arbeite an deinen Ängsten es ist lang innerer Prozess. Es kann Jahre dauern und schließlich feststellen, dass Sie die Angst nie loswerden: Tapfere Menschen sind nicht diejenigen, die niemals Angst haben, sondern diejenigen, die dazu in der Lage sind trotz Angst handeln. "Der Feind ist Angst. Es wird angenommen, dass es Hass ist, aber es ist Angst", predigte Gandhi.
Anstatt es zu verjagen, versuchen Sie, sich mit Ihren Ängsten anzufreunden, treffen Sie ihren Blick: Ihre tiefsten Ängste sagen es Ihnen Wahrheiten in dir begraben. Wenn wir Angst in einen Verbündeten verwandeln, entdecken wir, dass wir uns selbst freischalten und erneut Maßnahmen ergreifen können.
5. Fordern Sie Ihr Genehmigungsbedürfnis heraus
"Bosheit kommt immer von Schwäche"
Lucio Anneo Seneca
Es scheint unmöglich, aber Sie können auch ohne die Zustimmung von ihm oder anderen überleben. Ja, wir können auch ohne das überleben Anerkennung von denen um uns herum: Dies ist es, was Dissidenten, Rebellen und all diejenigen, die es schaffen, sich der vorherrschenden Logik zu widersetzen Freigeist. Wie könnte sonst ein Mensch überleben, der in einer Gesellschaft, die sie nicht zugibt, für seine Rechte kämpft?
Tragen Sie das Soziale ins Persönliche, Sie könnten daraus eine wertvolle Lektion lernen. Oft sind diejenigen, die sich mit kleiner, unbegründeter Bosheit und miserabler Niedrigkeit manifestieren, die Ersten, die eine nähren geringes Selbstwertgefühl gegenüber sich selbst. Wenn ich lerne, das Urteil anderer zu fällen, dann deshalb Ich gebe meiner inneren Stärke Raum: Ich brauche den anderen nicht mehr, um sie zu füttern.
6. Gib die Schuld auf
„Schätze dich. Die einzigen, die eine Fußmatte schätzen, sind diejenigen mit schmutzigen Schuhen. "
Leo Buscaglia
Wir wissen sehr gut, wie wir uns gegenseitig verletzen können. Aber wir wollen nicht. Und so Am Ende verletzen wir uns. Das Schuldgefühl ist ein perverser Mechanismus, der seine tiefen Wurzeln in unserer Geschichte hat und ein privilegiertes Territorium in der überempfindliche Menschen.
Bedenken Sie Folgendes: Es ist eine Sache, absichtlich zu verletzen, eine andere ist, dass unsere Handlungen unfreiwillig weh tun. Manchmal ist eine Verletzung eine Folge, manchmal sogar eine Notwendigkeit, zum Beispiel wenn es darum geht Treffen Sie eine Entscheidung zu Ihrem eigenen Wohl. Ein bisschen wie ein Kind dazu zu bringen, bittere Medizin zu nehmen: Sie würden nicht zögern, nur weil Sie ihn weinen sehen, oder?
Überdenken Sie die Schuld und beginnen Sie zu beobachten, wie leicht Sie sich schämen und sich selbst fühlen verantwortlich für das Leben andererim Sinne von Verlassenheit. Wie fühlst du dich? Vielleicht sind es Ihre Reaktionen, auf die Sie achten sollten.
7. Stellen Sie den richtigen Abstand ein
"Der unsichere Gang bescheiden mit gesenktem Kopf, der mutige Gang stolz mit hoch erhobenem Kopf: In beiden Fällen ist das Stolperrisiko hoch."
Emanuela Breda
Nah, sehr nah oder weit, weit, weit weg: oft diejenigen, die daraus resultieren nicht in der Lage, eine ausgeglichene Liebesbeziehung zu haben Er ist sehr gut darin, allein zu sein oder nahe genug zu sein, um zu ersticken oder zu ersticken. Das Schwierige ist, den richtigen Abstand zu finden. Diese Liebe ist eine Gaskammer, sang Gianna Nannini: Die richtige Entfernung ermöglicht es Ihnen zu atmen.
Was ist dein Meister? Es gibt viele, besonders unsichtbare. Es gibt mentale Meister, wie die Notwendigkeit, um jeden Preis die Kontrolle zu behalten, und emotionale Meister, wie die Notwendigkeit der Anerkennung und Anerkennung. Denken Sie daran im Allgemeinen Tyrann und Opfer ernähren sich gegenseitig… an einem Stock festhalten. Aber wenn ich mich entscheide, wie weit ich vom anderen entfernt sein muss, Ich finde meinen PlatzHier ist die wahre Leistung.
8. Stellen Sie sich der Situation
"Der Schmerz von gestern ist die Stärke des Kriegers des Lichts"
Paulo Coelho
Die Fähigkeit zu reagieren ist nicht nur eine Frage des Geistes, sondern auch des Körpers. Wie ich erkläre Prinzipien der BioenergetikDa der Geist den Körper beeinflusst, beeinflusst alles, was vom Körper ausgeht, das Geistige.
Tief durchatmen, öffne deine Brust. "Steh auf und schau den Leuten in die Augen, wenn du redest", sagten sie uns als Kinder. Ja, auch aus den Positionen, die unser Körper einnimmt Empfänglichkeit. Sie müssen an sich selbst arbeiten, um innerlich stark zu werden.
9. Füttere deinen persönlichen Stolz
"Niemand kann dich zwingen, dich ohne deine Zustimmung minderwertig zu fühlen."
Eleanor Anne Roosevelt
Das Wort Stolz es hat eine doppelte Bedeutung. Es kann sich in ledrige Steifheit verwandeln, ist aber auch eine wichtige Zutat für ein gutes Selbstwertgefühl. Stolz ist das glückliche Kind seiner ersten Schritte und stark von den ersten Entdeckungen der Welt, neugierig und in Richtung Freiheit projiziert. Die Wiederherstellung dieses Teils der Spontaneität, der oft unter dem staubigen Gefühl der täglichen Pflicht begraben ist, lenkt uns von der Stagnation der Gedanken ab. Es ist ein Hauch frischer Luft.
Was macht mich mit mir selbst zufrieden? Stellen Sie sich diese Frage. Wir bauen unsere kleine Gründe für persönlichen Stolz Es ist eine Mission, die all unser Engagement und … Liebe für uns selbst braucht.
10. Sei treu, was du glaubst
"Freiheit: frei gehen und keine Meister haben"
Walt Whitman
Was ist es dir wirklich wert? Ich spreche nicht von diesem Tag: Heute ist nur ein Foto unter vielen von einem Monat oder einem Jahr. Aber Woche für Woche geht das Leben weiter, es fließt weiter. Die Liebe, die Sie für eine wichtige Person empfinden, wird nicht aufhören zu existieren. Dennoch tritt ein Stopp auf, im Allgemeinen nicht durch rationale Wahl, sondern weil etwas drinnen sagt genug. Es ist das klassische Bild des Tropfens, der dem Kamel den Rücken bricht.
Wie nutze ich meine Zeit? Wir können diese Frage ignorieren oder ernsthaft darüber nachdenken. Es gibt eine geheime Schublade der Erinnerung, die unsere Träume enthält, intakt wie in der Vergangenheit, die tiefen Werte, an die wir glauben, die Grundbedürfnisse das haben wir jahrelang versteckt. Wenn Sie diese Black Box finden, müssen Sie die geistige und körperliche Freiheit wiedererlangen, die für die Entscheidung erforderlich ist Was willst du wirklich von deinem Leben?. Alles andere wird entsprechend kommen.
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