Nach neuesten Studien ist es das Rezept für den perfekten Urlaub. Weil es entgiftet, regeneriert und der beste Weg ist, um Harmonie mit Ehemann und Kindern zu finden
«Jetzt behauptet mehr als eine wissenschaftliche Studie, dass es ist Stress ist einer der Faktoren, die für wichtige Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Formen von Krebs verantwortlich sind », erklärt Sportärztin Emanuela Longa. «Tatsächlich scheint ein längerer Spannungszustand eine Form von Organen und Geweben zu erzeugen chronische Entzündung das ändert langsam seine Struktur und Funktionen ». Nutzen Sie diesen Urlaub für entgiften aus dem Rhythmus der Stadt, sogar einfache Spaziergänge. "Dort Natur gibt positive Reize für Körper und Geist: Atmen Sie saubere Luft, lauschen Sie dem Knistern der Schritte auf dem Weg, stellen Sie sich auf Ihren Atem ein ", rät der Experte.
Der zusätzliche Rat
In diesen Einrichtungen können Sie trainieren Freiheit, ohne Zeitpläne und Ärger. "Wenn Sie eine Sportlerin sind, nutzen Sie diese Tage, um Ihre Trainingsweise zu ändern: ein längerer Lauf als gewöhnlich, ein langsames und entspanntes Schwimmen", rät der Experte. „Ein anderes Tempo hilft Ihnen dabei, das zu multiplizieren Leistungen Sport treiben und besser nach Hause gehen ».
«In diesen Strukturen finden Sie lokale und unbehandelte Produkte, gesund, aber geschmacksintensiv. Und Sie können anfangen, Ihre zu verbessern Essgewohnheiten»Schlägt der Ernährungsberater Riccardo Comastri vor. "Beginnen mit Frühstück: Wenn Sie normalerweise schnell eine Brioche an der Bar nehmen, versuchen Sie hier, sie durch ein hausgemachtes Dessert zu ersetzen, das frei von industriellen Zusätzen ist. ZU MittagessenUm Ihre Muskeln zu stärken, machen Sie eine Mischung aus Proteinen, möglicherweise pflanzlichen Hülsenfrüchten, und fügen Sie Kohlenhydrate hinzu, vorzugsweise ganze, um Sie mit Energie aufzuladen. Und nach dem Sport in der Sonne füllen Sie die verlorenen Mineralien mit einem auf Snack basierend auf Obst ».
Der zusätzliche Rat
«Denken Sie nicht, dass körperliche Aktivität Sie dazu berechtigt Saufgelage»Fährt Dr. Comastri fort. «Kein Essen darf dämonisiert werden, man kann sich alles geben, aber nicht übertreiben mit Dosen, wenn Sie die mit Sport erzielten Ergebnisse nicht stornieren möchten ».
«Durch den Kontakt mit der Natur fühlen Sie sich mehr lebenswichtig und es vermittelt den Wunsch, sich zu bewegen », beobachtet die Sportpsychologin Silvia Landi. "Nehmen Sie sich Zeit zwischen einem Lauf, einem Bad und einem Ausflug genießen die positiven Gefühle, die Übung Ihnen gibt. Was es Ihnen ermöglicht, Stress abzubauen, ist die Wahrnehmung von Wohlergehenist zu fühlen, dass etwas uns besser fühlen lässt ».
Der zusätzliche Rat
"Wählen Sie eine Aktivität, zu der sie können teilnehmen Der Partner, die Kinder oder die ganze Familie: Die Dimension von Spiel und Leichtigkeit, die aus dem Sport kommt, erhöht die Komplizenschaft und regt den Dialog an. Und es ist eine großartige Möglichkeit schmelzen Knoten und Reibung während des restlichen Jahres angesammelt ".
«Ausnutzen Freiflächen für den Agrarsport, um sich an Aktivitäten zu versuchen, die Sie noch nie versucht haben, die in der Stadt schwierig sind, wie Trekking, Bogenschießen, Reiten ", rät Personal Trainer Dario Marino. „Hab keine Angst vor experimentieren: Vielleicht entdecken Sie etwas Neues, zum Beispiel, dass Sie stark mit einem Mountainbike unterwegs sind. Und dies kann Ihnen den Anstoß geben, das Fahrrad, das Sie in der Garage aufbewahren, zurückzunehmen und damit zur Arbeit zu gehen ». Bist du schon sportlerin Nutzen Sie den Urlaub für variieren Art des Trainings. «Wenn der Körper die gleichen Reize erhält, nimmt ab einem bestimmten Punkt seine Fähigkeit ab, zu reagieren und sogar mehr zu brennen. Also hast du nicht mehr Fortschritt»Erklärt der Trainer.
Der zusätzliche Rat
"Verwenden Sie die Natur zum Trainieren: Versuchen Sie, auf dem zu klettern Baumstamm Beine und Arme stärken, der Slalom dazwischen Steine für die Oberschenkelmuskeln. Aber übertreiben Sie es nicht, indem Sie so tun, als würden Sie in einer Woche das tun, was Sie seit einem Jahr nicht mehr getan haben. Wenn Sie nicht in Form sind, beginnen Sie mit "weichen" Aktivitäten, um sie zu erhöhen allmählich Intensität ".
Schwimmbad, Bogenschießen oder Golf: Jeder Agrisport hat seine eigene Besonderheit und bietet verschiedene Aktivitäten. Hier sind einige Beispiele.
Das Land von Maluk in Monte San Vito (AN) ist der erste in Italien geborene Agrisportler. Dort können Sie schwimmen, Fußball, Fitness, Fitness Trail, Mountainbiken, Fußball, Volleyball.
Colle del Giglio in Ripatransone (AP). Der Besitzer ist der Olympiasieger Yury Chechi, ein Zeugnis des Projekts. Hier finden Sie ein Fitnessstudio, ein Schwimmbad und Mountainbike-Strecken.
Zum Gesundheitsdorf in Monterenzio (BO) Sie können Yoga-Unterricht, Kanufahren, Fußball, Wandern, Laufen, Sportfischen, Nordic Walking, Mountainbiken, Fußball nehmen.
In der Struktur Das Fiumara in Noto (SR) Sie haben die Möglichkeit, Trekking, Reiten, Laufen, Wandern, Tischtennis zu versuchen.
Alla Glinzhof vom Monte San Candido (BZ) Sie können sich im Klettern, Mountainbiken, Skifahren, Schwimmen und Wandern versuchen.
Im Ranch Ricavo in Scarperia (FI) Reiten, Schwimmen, Fitness Trail, Bogenschießen, Trekking, Sportfischen erwarten Sie.
Alla Margherita von Carmagnola (TO) Es besteht die Möglichkeit, Golf, Sportfischen, Volleyball und Fußball zu spielen.
Auf www.agrisporting.com finden Sie eine Liste aller Einrichtungen.
