Was wäre, wenn der Tanz in der Trainingsroutine von uns allen richtig wäre? Wir sind es gewohnt, a priori alle Aktivitäten auszuschließen, die Tanz und die gewundene Bewegung des Körpers im Rhythmus der Musik betreffen, wenn wir Sport treiben.
In der Tat bevorzugen wir es hier, es sei denn, wir trainieren für einen Tanzwettbewerb oder wir planen nicht, in naher Zukunft Tänzer zu werden. Konzentrieren Sie sich auf andere Arten von Übungen um die abzurufen Fitness und Ton des Körpers. In Wirklichkeit verpassen wir jedoch viele Vorteile für Körper und Geist.
Das Training und das Training
Wir alle haben uns mindestens einmal in unserem Leben dem Sport verschrieben. Es gibt diejenigen, die dann aus Faulheit aufgegeben haben (worauf warten Sie noch einmal) und diejenigen, die andererseits a entdeckt haben großer Verbündeter für das Wohlbefinden physisch und mental.
Es gibt auch Menschen, die das Fitnessstudio aufgrund von Zeitmangel oder anderen persönlichen Bedürfnissen aufgegeben haben, aber im Heimtraining und Training einen echten Ausweg aus Stress und täglichen Verpflichtungen gefunden haben.
Die Vorteile eines Trainings, ob leicht oder hochintensiv, sind allen bekannt. Zwischen wissenschaftlicher Forschung und weltweiten Fallbeispielen haben wir längst herausgefunden, wie viel Sport für Körper und Geist gut sein kann. Was viele jedoch noch nicht wissen, ist das Tanz in Trainingseinheiten einführen täglich kann noch mehr geben Leistungen von wie vielen bekommen wir schon.
Weil der Tanz Teil der täglichen Trainingseinheiten sein sollte
Nur ein wenig Musik, zwei Noten, damit der Körper das unbändige Bedürfnis verspürt, sich im Rhythmus des gewählten Stücks zu bewegen. Wie viele von Ihnen hatten jemals den Wunsch zu tanzen, während sie ein bestimmtes Lied hörten? Es passierte wahrscheinlich sogar in den undenkbarsten Situationen, wie in einer Schlange in einem Geschäft oder in der U-Bahn. Und hier, unfähig, sich zum Klang der Musik zu bewegen, haben Sie Ihren Impulsen durch die Bewegung des Fußes oder das Klicken der Hände Luft gemacht.
Während des Trainings jedoch Dem Tanz sind keine Grenzen gesetzt. Tanzen ist in der Tat wirklich ein Eine großartige und unterhaltsame Art, Muskeln zu stärken und den ganzen Körper zu trainieren auf eine äußerst neue und überraschende Weise.
Und wenn dieses Wohlbefinden, das Sie jedes Mal durchdringt, wenn Sie tanzen, nicht ausreicht, um Sie zu motivieren, Tanz in Ihr tägliches Training einzuführen, lesen Sie diesen Artikel weiter, um alle Vorteile zu entdecken, die Sie erhalten.
Tanz und Training: eine vorteilhafte Kombination
Das Einführen von Tanz in einen Trainingsabschnitt kann eine Möglichkeit sein brechen Sie die übliche Routine der Übungen, die wir ausgewählt haben, um unsere Ziele zu erreichen. Aber das ist noch nicht alles, Tanz bringt tatsächlich viele Vorteile für Körper und Geist. Lass es uns gemeinsam herausfinden.
Tanzen hilft verbrennen viele Kalorien, mehr als jedes aerobe und anaerobe Training. Eine Tanzsitzung ermöglicht es uns tatsächlich, die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen wie eine auf einem Fahrrad zurückgelegte Strecke, und auf jeden Fall viel mehr als eine Lauf- oder Schwimmsitzung.
Und wieder können wir uns durch Tanzen verbessern Koordination und Flexibilität denn im Rhythmus der Musik koordinieren wir den Körper und alle seine Teile mit einem Transport, der uns unweigerlich in alle Richtungen führt.
Beim Tanzen führen wir Bewegungen aus, die es uns ermöglichen, mehr Kalorien zu verbrennen und unsere Muskeln wie bei jeder anderen körperlichen Übung zu trainieren. Darüber hinaus erlauben sie uns im Gegensatz zu den auferlegten Sitzungen, drücken Sie uns aus durch die Körpersprache.
Unabhängig von der Art der gewählten Musik und der Bewegung - improvisiert oder koordiniert - können wir sicher sein, dass wir durch den Tanz bestimmte Elemente des Körpers wie Arme, Becken, Beine, Gesäß und Rücken bearbeiten.
Die Vorteile für Herz und Verstand
Das Einführen von Tanz in Ihre Trainingsroutine ist nicht nur für den Körper nützlich, sondern vor allem auch für Geist und Herz. Der Tanz ist in der Tat dazu in der Lage Endorphine stimulieren, die Wohlfühlhormone schlechthin.
Aber nicht nur das, wie erwartet, erlaubt uns der Tanz drücken Sie uns aus dank der Körpersprache. Und wieder hilft es uns das Selbstwertgefühl wiedererlangen gerade durch ein anderes Bewusstsein unseres Organismus und seiner Fähigkeiten.
Und zu guter Letzt hilft uns das Tanzen Stellen Sie sich auf andere Kulturen und Traditionen ein. Wir können zum Beispiel feststellen, dass wir besonders zum folkloristischen oder orientalischen Tanz neigen. Und wer weiß, wenn wir es immer wieder versuchen, werden wir auch feststellen, dass wir ein besonderes Talent haben.
Wie Sie Tanz in Ihre Trainingsroutine einführen
Es gibt keine perfekte Zeit, um zu tanzen, wir sollten sofort anfangen zu tanzen. Wenn wir über ein Heimtraining nachgedacht haben, könnten wir den Tanz vorstellen AufwärmenSchon 10 Minuten am Tag reichen aus.
Zu Beginn können wir uns auf Videokurse verlassen, die Cardio-Tanz-Workouts beinhalten, um Geschäft mit Vergnügen zu verbinden und die angestrebten Ergebnisse in kürzester Zeit zu erzielen. Lass uns anfangen?
