Fitness-Tipps, um sich stärker, schneller und motivierter zu fühlen

Sport treibt ständig vor allem dazu, dass Sie sich besser fühlen: Das Gefühl, sich stark, bissig und in Form zu fühlen, ist sowohl für die Seele als auch für den Körper gut

Fitness-Tipps, um sich stark und motiviert zu fühlen

Wer hat gesagt, dass es ein Opfer ist, ständig Sport zu treiben? In Wirklichkeit sollten wir den Gedanken umkehren: Es ist ein tugendhaftes Verhalten, das nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern vor allem in Ihrem Kopf Wohlbefinden hervorruft.

In der Tat ist regelmäßiges Training der erste grundlegende Schritt für werde stark, schnell, bleib fit und verwandeln Sie Ihren Lebensstil. Bei Fitness geht es nicht nur um Bewegung. Vergessen Sie nicht, dass Essen eine ebenso wichtige Rolle spielt.

Wir haben unsere Liste der 10 besten Fitness-Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie "Körper und Geist" motivieren und die gewünschte Änderung erfolgreich vornehmen können.

1. Gesund essenZusätzlich zum Abnehmen werden Sie sich energisch fühlen, Sie werden besser aussehen, Sie werden weniger müde sein und auch Ihre Rhythmen des Tages werden Sie viel weniger wiegen und Sie werden an Geschwindigkeit in Ihren sportlichen Gesten gewinnen. Schlafen Sie gut, um die Muskel- und körperliche Erholung zu fördern.
2. Holen Sie sich die richtige Menge an: Proteinen, die für Muskeln wichtig sind, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte gute Fette; Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate. Geh nicht hungrigEssen ist der einzige Treibstoff, den Ihr Körper für Kraft benötigt. Verfolgen Sie die Kalorien, die Sie im Laufe des Tages aufnehmen und verbrauchen.
3. Trinken Sie viel Wasser, Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, konzentrieren Sie sich eher auf die Qualität der Lebensmittel als auf die Quantität. Seien Sie nicht auf einer mehrjährigen Diät, achten Sie auf Ihr Gleichgewicht, eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, wenig und keinen Geschmack zu essen, sondern zu lernen, die zu haben Bewusstsein was und wie man isst.
4. MwSt erreichbare Ziele und im Bereich Ihrer tatsächlichen und inkrementellen Fähigkeiten schrittweise, ohne Stress.
5. Verfolgen Sie Ihre Fortschritt und messen Sie die Ergebnisse. Belohnen Sie Erfolge und teilen Sie sie mit Menschen, die an Sie glauben.
6. Akzeptiere Niederlagenund lernen aufzustehen. Gib nicht auf und mache Pausen, wenn dein Körper es braucht. Nicht jeder Tag ist der gleiche, deshalb ist es wichtig, nicht nur Ihre Stärken, sondern auch Ihre Schwächen zu entdecken, sie zu akzeptieren und friedlich mit ihnen zu leben.
7. Trainiere mindestens 4 mal pro Woche für 30 Minuten. Denken Sie daran, dass es besser ist, sich nur ein wenig zu bewegen, als nichts zu tun. Führen Sie Übungen durch, die Folgendes umfassen: Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit, motorische Koordination und Gleichgewicht. Vernachlässigen Sie nicht das Aufwärmen und Dehnen. Passen Sie Ihr Training an Ihr körperliches und gesundheitliches Niveau an. Nur so können Sie erfolgreich Fortschritte machen.
8. Hören Sie nicht auf, sobald Sie Müdigkeit verspüren, es sei denn, dies ist mit körperlichen Beschwerden verbunden. Versuchen Sie, sich jedes Mal ein wenig weiter zu schieben die geistige und körperliche Wahrnehmung Ihrer Schmerzschwelle und Muskelermüdung. Fügen Sie den Übungen Gewicht, Wiederholungen und Zeit hinzu und trainieren Sie mehrere Muskelgruppen zusammen. Auf diese Weise können Sie von Zeit zu Zeit Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
9. Verwandeln Sie Ihr körperliches Training in etwas Angenehmes, sehen Sie es nicht als Opfer. Suchen Sie nach der Motivation in allem was du tust. Geben Sie nicht auf, wenn die Ergebnisse nicht sofort vorliegen, machen Sie weiter, glauben Sie an das, was Sie tun, und erkennen Sie in Ihren Gedanken, was Sie werden möchten. Die Zeit wird all Ihre Bemühungen belohnen
10. Finde die gute Seite in allem was du tust. Lassen Sie sich nicht von Müdigkeit, Verpflichtungen und Ausreden überwältigen. Überlegen Sie, wie gut Sie nach einer Fitness-Sitzung geistig und körperlich sind und wie Sie sich verändern. Hören Sie nicht auf … bewegen Sie sich und werden Sie zu dem, was Sie von innen und außen sein wollen.

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Setzen Sie diese 10 Tipps in die Praxis um und verwenden Sie sie, um beim Training die besten Ergebnisse zu erzielen. Streben Sie immer nach einem personalisierten Schulungsprogramm, mit dem Sie weniger Zeit verschwenden und stark und schnell werden können.