Übe morgens Yoga präsentiert zahlreiche Vorteile für Körper und Geist.
Sicherlich müssen Sie das anfängliche Hindernis überwinden, den Alarm einen Moment zuvor einzustellen … aber ich verspreche Ihnen, dass ein paar Minuten ausreichen und Sie an Gesundheit und Gelassenheit gewinnen werden.
In der Tat ist es dank körperlicher und Atemübungen möglich, mehr zu erreichen inneres Bewusstsein So können Sie den Tag positiv beginnen.
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Mehr Energie
Die körperliche Ausübung von Yoga durch bestimmte Bewegungen und Positionen hilft, die Energie, die wir in uns haben (Prana), besser zu zirkulieren. Auf diese Weise fühlen Sie sich am Ende der Sitzung energetisiert und gestärkt.
Mehr Flexibilität
Wie oft wachst du auf und fühlst deinen Körper wie ein Stück Holz? Es ist ein ganz normales Gefühl. Dank ein paar Minuten Yoga können wir uns sofort flexibler und wohler im Körper fühlen
Größeres Bewusstsein
Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihren Körper und Geist zu beobachten, können Sie den Tag mit einer aufmerksameren und bewussteren Haltung begrüßen. Folglich werden wir uns angesichts der Situationen, mit denen wir konfrontiert werden, weniger gestresst fühlen.
Mehr Disziplin
Wenn wir es schaffen, das morgendliche Training als Routine festzulegen, werden wir spüren, wie sich eine größere Willenskraft in uns aufbaut. So können wir Faulheit in vielen anderen Lebenssituationen besser bewältigen.
Hier sind nur einige der Vorteile, die Sie beim Üben bemerken werden Yoga ständig. Lassen Sie uns nun eine kurze Sequenz zusammenstellen, die Sie als Beispiel verwenden können, wenn Sie beim Aufwachen Yoga praktizieren möchten.
Yoga-Übungen am Morgen
- Marjariasana / Bitilasana - Kuh / Katze
- Malasana - Yogis Kniebeuge
- Surya Namaskar A - Sonnengruß
- ASurya Namaskar B - Sonnengruß B.
- Navasana - das Boot
- Sukhasana und Pranayama - einfache Haltungs- und Atemübungen
Micol Dell'OroYogalehrer
2012 nehme ich an meinem ersten Yoga-Kurs teil und etwas klickt in mir. Ungefähr ein Jahr später entscheide ich mich, durch Online-Videokurse selbständig zu üben und mich dann zwischen 2021 und 2022 für einen echten Kurs anzumelden. Nach Jahren kontinuierlicher und ständiger Praxis, zwischen 2021 und 2022, nehme ich die Zertifizierung, um unterrichten zu können.
Yoga hat mir geholfen, schwierige Zeiten zu überwinden und zu entdecken, dass jeder Moment kostbar und bedeutungsvoll wird, wenn Sie aufhören zuzuhören und zu beobachten. Die Freude und das Bewusstsein, die mir diese Disziplin brachte, waren der Antrieb, ihre Lehren vertiefen und verbreiten zu wollen.
