Ökotherapie: Aktivitäten in der Natur für das psycho-physische Wohlbefinden

Was ist Ökotherapie?

L 'Naturerlebnis wirkt sich auf Körper und Geist aus. Schließlich haben wir dies immer erkannt, und zwar nicht nur, weil sich in den letzten Jahren die Aufmerksamkeit für das psychophysische Wohlbefinden und unsere Beziehung zur Umwelt vervielfacht hat. Das Eintauchen in eine nicht kontaminierte Landschaft ist Anti-Stress: Nur ein paar Schritte reichen aus, um dies zu realisieren. Luft tritt tief durch die Nasenlöcher ein und füllt die Lunge. Der Atem bekommt einen anderen, langsameren und entspannteren Rhythmus. Wir fühlen uns sofort anders, außerordentlich lebendig. Und das ist der Dreh- und Angelpunkt vonÖkotherapie.

In welcher Umgebung möchten Sie Ihre Freizeit verbringen? Die Welt, die wir dort jeden Tag erleben, beeinflusst die Qualität unserer GedankenDeshalb sollten Sie diese Frage ernsthaft beantworten. Eine Umfrage zu diesem Thema wurde von der Abteilung für Psychologie der Stanford University, Kalifornien, in Zusammenarbeit mit der Königlich Schwedischen Akademie der Wissenschaften und dem Stockholm Resilience Center, einem Forschungszentrum für Resilienz in der schwedischen Stadt Stockholm, durchgeführt. Wenn seit Jahren die Studien den Zusammenhang zwischen unseren gezeigt haben geistiges Wohlbefinden und die ErdeDie Assoziation wird jetzt tiefer, weil sie die untergetauchte Welt des Gehirns und seine Funktionsweise berührt, ein noch unerforschtes Gebiet, in das die Neurowissenschaften eintreten.

Natur und psychophysisches Wohlbefinden

Die an dem Test beteiligten Probanden wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Ein Teil der Teilnehmer wurde zu einem 90-minütigen Spaziergang in der Natur eingeladen, während die zweite Gruppe im städtischen Kontext spazierte. Die Ergebnisse?

Diejenigen, die einen Spaziergang im Grünen probiert haben, haben eine Verringerung der Brutneigung festgestellt, eine Aktivität, die Sie vielleicht auch regelmäßig praktizieren. Überdenken tritt auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist nicht aufhören kann. In dem Perioden von Stress oder intensiven Sorgen es kommt häufig vor, gedanken scheinen sich unermüdlich zu jagen, um sogar den schlaf wegzunehmen. Am Ende denken wir immer und ununterbrochen. ein Gedanke nach dem anderenohne Pause; Jetzt ist es die Waschmaschine, die Kinder oder die unbezahlte Zahnarztrechnung, der Samstagseinkauf, was machen wir morgen zum Mittagessen? Laut den Forschern in der Stadt ist dieser Trend häufiger. Geräusche, Reize, Geschwindigkeit - all diese Variablen beeinflussen die Geschwindigkeit und Qualität unserer Gedanken.

Halt! Die Natur hat diesen Effekt. Ich höre nach und nach auf zu denken. Das Gefühl des "Überlaufs" lässt allmählich nach. Es ist unser Herz, das leichter wird. Schritt für Schritt lassen wir Gedanken und Sorgen fallen. Hören wir auf zu prüfen und so endet es, dass wir uns gehen lassen, indem wir ein wenig über uns selbst vergessen. Die Messlatte wird nicht mehr im Pflichtgefühl höher gelegt. Fühle eine neue Fließfähigkeit und auf magische Weise bist du wieder mit der Welt verbunden. Sie synchronisieren sich mit Ihrem inneren Rhythmus, mit den Empfindungen des Augenblicks, den Sie erleben: hier und jetzt. Der Rest spielt keine Rolle.

Die tiefgreifende Bedeutung der Ökotherapie

Der Begriff Ökopsychologie wurde 1989 in Kalifornien geboren, als in Berkeley eine Studiengruppe gegründet wurde, die sich mit Psychologie, Umwelt und Therapie befasste. In Wirklichkeit gibt es in dieser Bewegung einen alten Samen, der leidenschaftliche Gelehrte von einem Teil der Welt zum anderen einbeziehen kann. In derÖkotherapie Wir finden das ursprüngliche Konzept, das der Weisheit vieler Völker der Welt der Natur gemeinsam ist, als Heilmittel. Unser Verbindung mit der Umwelt es verändert sich, heilt und hilft uns, das haben wir immer gewusst. Jetzt ist die Zeit gekommen, dieses Bewusstsein der Seele wiederzuentdecken.

So finden Sie Kontakt mit der Natur: 10 Inspirationen

1. Halt - Sie kennen ein paar Sekunden vor dem Bild einer Landschaft natürlich genug, um eine biochemische Veränderung hervorzurufen? Dafür gab es einmal ein Wort: contemplL.Aktion, "con-templum, der Raum des Himmels". Es bedeutet, eine Tür zur Unendlichkeit zu öffnen und den Moment zu erkennen. Beobachten Sie eine Blume, den Himmel vor dem Fenster, eine Knospe, die gerade geblüht hat. Machen Sie ab und zu den ganzen Tag über diese Übung: Hören Sie auf! Halt.
2. Gehen - Das Wandern in den Bergen, im See oder im Meer hat eine andere Qualität, weil es Sie wieder in Kontakt mit den Elementen der Natur bringt. Es spielt keine Rolle, ob es kalt, unangenehm oder nicht trainiert ist. In der Nähe Ihres Wohnortes gibt es viele Orte, an denen Sie noch nie waren. Es ist die richtige Gelegenheit, sie zu entdecken. Und vielleicht ein Picknick mit der ganzen Familie organisieren.
3. Orthotherapie - Die Gartenbautherapie wurde bereits im 19. Jahrhundert in England praktiziert. Der Grund ist bald zu sagen, Halten Sie Ihre Hände beschäftigt beruhigt den Geist: In letzter Zeit liefert dieses Bewusstsein interessante Ergebnisse auch bei der Behandlung des Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndroms. Tauchen Sie Ihre Hände in die Erde, wählen Sie die Pflanzen aus: Wenn Sie sie kultivieren und ihre Früchte schätzen, können Sie sich treffen eine neue Art, Zeit wahrzunehmen.
4. Erstellen - Eine Sandburg, genau wie als Kind: Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal am Strand sind. Wer es liebt, weiß etwas darüber Steinausgleich , die Kunst, Steine aufeinander zu balancieren: Vielleicht haben Sie diese kurzlebigen Kreationen an den Ufern von Flüssen oder am Meer gesehen. Das berühren Es ist der erste Sinn, den wir als Kinder benutzen, um zu gehen die Welt entdecken. Komm als Kind zurück, fang an zu spielen.
5. Silvotherapie - In Japan nennen sie es ein Waldbad, Shinrin-Yoku: Silvotherapie ist das völlige Eintauchen in grüne Umgebungen, die von Bäumen und Pflanzen dominiert werden. die Lungen der Welt. Diese stillen Riesen lehren eine wertvolle Lektion in der Kunst der Belastbarkeit und Zeit. Sie haben Katastrophen und Stürmen standgehalten. In der Natur gibt es keine Fehler: Was ein Hindernis war, wird zu einer Verflechtung, einer neuen Richtung, einer Entwicklung, die die vorherige nicht beseitigt, sondern integriert. Gehen Sie zwischen den Bäumen, spüren Sie ihre Energie. Umfassen Sie die Kraft der Natur, Sie sind ein Teil davon.
6. Atme mit deiner Haut - Das Sonnenlicht ist Energiequelle und Wachstum für jedes Lebewesen auf dem Planeten Erde. Laut Experten ist das Aufdecken der Haut so weit wie möglich eine konkrete Hilfe bei der Vorbeugung von Osteoporose und hilft uns dabei voll mit Vitamin D., meist durch die Epidermis synthetisiert. Licht bekämpft Depressionen und Stimmungsschwankungen, lässt uns lebendig fühlen, heilt und verwandelt sich. Schließen Sie Ihre Augen und spüren Sie die umhüllende Liebkosung der Sonne. Vorstellen die Sonne durch jeden Zentimeter Ihrer Haut zu atmen, während das Licht in Ihr Herz, Ihre Lunge und alle Organe Ihres Körpers eindringt.
7. Barfuß - Eingebettet in das kalte Wasser des Flusses, mit dem Sand zwischen den Fingern oder dem weichen Moos des Waldes: Ihre Finger finden wieder Kontakt mit der Erde, weil Mit nackten Füßen können Sie die Welt ohne Filter wahrnehmen, wie ein Kind, das zu laufen beginnt, frei und in Synergie mit der Umwelt. Es ist kein Zufall, dass Experten Eltern kleiner Kinder raten, ihre ersten Schritte barfuß zu machen. Dies ist der beste Weg, um mit dem Gehen zu beginnen, da die Pflanze mehr Stabilität findet und sich positiv auf sie auswirkt Gleichgewicht und Propriozeption.
8. Sammeln - Blätter und Blüten, jedes einzigartig und anders je nach Jahreszeit: Unsere Distanz zur Natur ist so groß, dass die meisten von uns die Erinnerung daran verloren haben, wie man sie benutzt. Oft wissen wir nicht einmal, wie man eine Art von einer anderen unterscheidet. Beobachten, sammeln, gehen mit Staunen infizieren und gehe auf das zu, was dich anzieht. Zu Hause könnte es eine Gelegenheit sein, ein Herbarium zu bauen, um Neuigkeiten zu erfahren Eigenschaften von Pflanzen und verwandle sie in ein spezielles Rezeptbuch. Oder wer weiß, malen Sie einen Stein, der am Fluss gefunden wurde, schnitzen Sie den gefundenen Ast oder schreiben Sie einen Tagebuch deiner Spaziergänge zu färben und mit den gesammelten Blumen zu kombinieren. Die Ideen sind endlos.
9. Hör mal zu - Was klingt du kannst wahrnehmenund um dich herum? Das Wasser eines Gebirgsbachs, die Bewegung der Wellen, der Wind in den Blättern der Bäume, das Zwitschern der Vögel. Wir sind es nicht gewohnt zu hören: Heute sind 90% unserer Aufmerksamkeit auf uns gerichtet visuelles System. Aber wir bestehen nicht nur aus Augen. Verwandeln Sie den Weg in eine Fünf-Sinne-Training. Das Wiederherstellen von Geruch, Geschmack, Hören (und des sechsten Sinnes!) Gibt Ihnen die Möglichkeit, die Natur und unsere Empfindungen auf andere Weise zu erleben.
10. Erleben Sie das Nicht-Tun - Sie können schwimmen, meditieren, Rad fahren, wandern. Oder nichts davon. Es hängt von dir ab, von der Moment und es muss nicht unbedingt immer dasselbe sein. Ihre Stimmung und Ihr Wunsch sind nicht immer gleich. Wir sind so gewöhne dich an die Gewohnheit die Leidenschaft, sich im Freien zu bewegen, in einen starren Kalender mit Aktivitäten, Workouts, Zielen und Terminen zu verwandeln. Die Natur gibt uns jeden Moment eine großartige Meditation: Es gibt nichts zu tun, es gibt keinen Grund, dorthin zu gelangen. Der Wald erscheint immer gleich sich selbstund doch ist es in jedem einzelnen Fragment anders. Saison für Saison zeichnet der Wandel die Geographie einer Natur, die ständig erneuert wird. Und wir mit ihr.

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