Möchten Sie positives Denken trainieren und Gelassenheit finden? Was Sie dann brauchen, ist ein spezielles Notizbuch, in das Sie jede Nacht die kleinen Dinge aufschreiben können, die Sie tagsüber zum Wohlfühlen gebracht haben. Ein sehr einfaches Ritual, das Ihr Leben verändern wird
Was ist das Dankbarkeitsjournal?
Denken Sie oft darüber nach, was tagsüber schief gelaufen ist? Es scheint nicht so, aber selbst ein paar Minuten negativer Gedanken können Ihre Stimmung beschweren und verschlechtern: Es ist Zeit, den Kurs umzukehren und einen zu wählen Gewinnstrategie um das zu finden Gelassenheit. Oft reichen einfache Gesten aus, um a zu lernen positives Denken pflegen, wie das Halten eines Abendtagebuch - das heißt Journaling - auf dem die zu kommentieren kleine Dinge das hat dich gemacht glücklich während des Tages.
Hier ist es Was ist das Dankbarkeitsjournal? o Dankbarkeitstagebuch: Ein spezielles Notizbuch, das jeden Abend die Dinge aufzeichnet, die Sie während des Tages erlebt haben und die Sie dankbar gemacht haben.
Eine einfache Geste, aber mit außergewöhnlicher Kraft: Konzentrieren Sie sich auf das, was uns ein gutes Gefühl gegeben hatTatsächlich ist es eine kluge Art zu lernen, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen, die uns oft entgehen, weil wir uns zu sehr darauf konzentrieren, darüber nachzudenken, was falsch ist oder was wir erreichen möchten und was nicht.
Das Dankbarkeitstagebuch wird auch als "Fünf-Minuten-Tagebuch" bezeichnet, da es sehr wenig Zeit in Anspruch nimmt. Es basiert auf einer grundlegenden und mittlerweile weit verbreiteten Annahme, nämlich dem therapeutische Kraft des Schreibens: schreibe das auf Dinge, für die man dankbar sein kann Es wird dann zu einem unverzichtbaren Ritual, einer Anti-Stress-Therapie, die uns hilft, unsere Gedanken in Ordnung zu bringen, aber auch die schönsten Erinnerungen zu fixieren und dem, was mit uns passiert, einen Sinn zu geben. In den Down-Momenten müssen Sie nur noch einmal lesen, wofür Sie geschrieben haben Gelassenheit wiederentdecken und die richtige Ladung, um auch Perioden nicht zu begegnen.
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So wählen Sie das Dankbarkeitsjournal
Um loszulegen, können Sie a verwenden einfaches Notizbuch Um auf Ihrem Nachttisch zu bleiben, aber wenn Sie die richtige Inspiration finden und Schritt für Schritt geführt werden müssen, können Sie ein Ad-hoc-Modell für Ihr neues Glücksritual auswählen. Aus dem klassischen Dankbarkeitsjournal auf Englisch, beim Italienische Versionen Die Seiten sind voller Seiten, auf denen Sie Momente des Glücks, aber auch Ziele und Überlegungen aufschreiben können. Es gibt viele Vorschläge, die oft begleitet werden Abschnitte, die der Beratung gewidmet sind jeden Tag positives Denken trainieren.
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Das klassische Dankbarkeitsjournal in englischer Sprache
Es gibt Platz, um die Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar waren, aber auch große Abschnitte, um Ihre Gedanken und Überlegungen aufzuschreiben. Es ist in englischer Sprache verfasst und bietet eine 70-seitige Einführung, in der Sie konkrete Strategien und Vorschläge finden, um die Vorteile des Dankbarkeitsjournals optimal zu nutzen. Durch den Kauf des Tagebuchs erhalten Sie außerdem ein kostenloses 35-seitiges eBook "The Golden Morning Routine", das voller Inspirationen ist, um Ihre Morgenroutine im Namen des Glücks aufzubauen.
Finde es bei Amazon herausDas Dankbarkeitsjournal auf Italienisch
Wenn Sie eine nicht-englische Version bevorzugen, sind Sie zufrieden: Die von Demetra vorgeschlagene Ausgabe enthält eine originalgetreue Übersetzung des originalen amerikanischen Dankbarkeitsjournals und ist dank des weichen und farbigen Covers auch ästhetisch sehr schön. Auf jeder Seite können Sie die Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind, aber auch die Momente des Glücks oder der Erfolge des Tages.
Kaufen Sie es bei AmazonDer tägliche Lebensberater
Es ist mehr als nur ein Tagebuch der Dankbarkeit, es ist ein echter persönlicher Motivator: Es soll Ihnen helfen, sich auf Ihre wirklichen Wünsche einzustellen und Ihre Ziele entsprechend festzulegen. Es enthält auch einen Abschnitt, der Übungen gewidmet ist, die für das Training von Dankbarkeit und die Entwicklung von Optimismus nützlich sind. Geschrieben in Englisch, können Sie es in zwei Farbvarianten wählen: Pink oder Minzgrün, beide super glamourös!
Finde es bei Amazon herausDas illustrierte Dankbarkeitsjournal
Dieses Tagebuch der Dankbarkeit ist auch in englischer Sprache verfasst. Zusätzlich zu den Seiten, auf denen Sie die schönen Dinge, die Sie erlebt haben, und Ihre Gefühle aufschreiben und Fragen beantworten können, um besser mit sich selbst in Kontakt zu treten, enthält es auch schöne Illustrationen zum Ausmalen. Die Vorteile des Schreibens mit denen der Kunsttherapie kombinieren.
Finde es bei Amazon herausDie Version als Geschenk zu geben
Das Dankbarkeitsjournal kann auch eine großartige Geschenkidee für Freunde sein. Wählen Sie es dann mit einem faszinierenden Cover wie dem der Papeterie Bleu: Im Inneren gibt es viel Platz, wo Sie Reflexionen, Gedanken, aber auch Inspirationen und tägliche Herausforderungen aufschreiben können. Alles im Maxi A4 Format.
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