Für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr reicht es nicht aus, nur zwei Liter Wasser pro Tag aufzunehmen. Der Experte erklärt, wie man richtig Wasser trinkt
Hilft Ihnen, sich leichter zu fühlen, a entleeren, um Energie wiederzugewinnen, a Reinigung von Giftstoffen: und dies sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile von Wasser.
In Bezug auf Schönheit gibt es also glänzende Haut und Haare, reduziert die Rundheit aufgrund von Wassereinlagerungen, bekämpft Cellulite. Es gibt genug für Wasser trinken genug? Von Ärzten bis zu Diätassistenten, von Ernährungswissenschaftlern bis zu Schönheitsberatern empfiehlt jeder, wenn überhaupt, Trinkwasser Tricks, um mehr zu trinkenNur wenige wissen, wie man trinkt.
„Es ist falsch zu schlucken ein halber Liter Wasser in einem Zug - erklärt Professor Dino Vaira, Spezialist für Gaestroenterologie am Sant'Orsola Malpighi Hospital in Bologna - weil statt des Körpers Feuchtigkeit zu spenden (und damit davon zu profitieren), die große Menge Wasser erreicht schnell die BlaseDies führt dazu, dass der Körper das dringende Bedürfnis nach Urinieren verspürt: Auf diese Weise wird das aufgenommene Wasser in kurzer Zeit eliminiert und sein Gesundheitspotential aufgehoben ». Und das Durstgefühl bleibt bestehen.
Wie solltest du dann trinken?
"ZU kleine Schlucke - erklärt der Gastroenterologe Vaira - Denken Sie an die Menge eines Brühenlöffels. Je kleiner der Schluck, desto mehr profitiert der Körper davon, was zur Folge hat, dass er hilft kleine Beschwerden behandeln aber sehr ärgerlich, die hauptsächlich Frauen aus morphologischen Gründen betreffen. Ich meine Kolitis, geschwollener Bauch, aufgebläht, Verdauungsstörungen. Um eine medizinische Metapher zu verwenden, muss Wasser Gehen Sie langsam in die Zellen, wie ein Tropfen, der Stück für Stück Lösung freigeben ».
Zeiten und Mengen
Die Regel ist die von 2 Liter Wasser pro Tag. Weniger trinken ist gleichbedeutend mit weniger Wasser trinken. Auf diese Weise zu verstehen:
- morgens (von 8.30 bis 12.30 Uhr) den ersten Liter trinken;
- Nachmittags (von 14.30 bis 20.30 Uhr) den zweiten Liter trinken. Über diesen Zeitraum hinaus ist es nicht ratsam, die „Wassertherapie“ fortzusetzen, da dies möglich ist Schlaf stören, was den Drang zum Urinieren verursacht.
Kann es während der Hauptmahlzeiten getrunken werden?
«Das Wasser während der Mahlzeiten unbedingt nicht vergessen - fügt der Professor hinzu - Es ist nicht richtig, das Wasser mit dem zu vergessen Angst, nicht zu verdauen oder fühlen sich aufgeblähter. Im Gegenteil: Wasser in den Hauptmahlzeiten es verflüssigt die Magensäfte besser. Es wird daher empfohlen, zwischen einem Kurs und einem anderen einen Schluck zu nehmen ».
Sobald Sie sich angewöhnt haben trinke richtig Wasser, es wird besser, viel besser «, aber es ist gut warte zwei Wochen um die Vorteile zu erkennen, weil der Körper die neue Gewohnheit aufnehmen muss », schließt Professor Dino Vaira.
