extra dunkle Schokolade besser, wenn der Kakaoanteil über 70% liegt.
4. Sprechen Sie mit wem auch immer Sie wollen, aber sprechen Sie darüber
Sie können über Ihre Traurigkeit und Wut sprechen, auch ohne "zu entlüften". Sei einfach ehrlich und öffne a Dialog, der konstruktiv ist und nicht nur eine Liste von Dingen, die falsch sind. Hören Sie zu, was die andere Person zu sagen hat, tauschen Sie Meinungen aus, um auch die eigenen Granitsicherheiten zu dämpfen.
Wenn Sie beispielsweise mit jemandem chatten, dem Sie sehr vertrauen, können Sie feststellen, dass es Lösungen gibt oder verschiedene Sichtweisen Probleme und schlechte Momente zu bewältigen. Ein Anruf oder ein Kaffee mit einem Freund (oder einem Freund) sind wichtige Anlässe, um die schlechte Laune loszuwerden und auch etwas mehr über sich selbst zu verstehen.
5. Hören Sie sich ein Lied an, bei dem Sie sich gut fühlen
Musik ist eine der effektivsten Therapien gegen schlechte Laune. Das Neurowissenschaften Sie haben darüber recherchiert und beschlossen, dass es einige Songs gibt, die dich sofort glücklicher machen können.
Zum Beispiel, Halte mich jetzt nicht bei Queen auf es scheint absolut das zu sein positiveres Lied und ermutigend. Wenn Sie Queen nicht mögen, finden wir auf dem zweiten Platz Dancing Queen von Abba und auf dem dritten Platz Good Vibrations von den Beach Boys. Es geht um Wohlfühllieder , Songs, die sogar die mathematische Formel der guten Laune beantworten können.
6. Umarmen Sie sich mindestens 20 Sekunden lang
Umarmen und umarmt zu werden ist eine Handlung, zu der man fähig ist sofort die Stimmung verbessernsowie um Angst und Anspannung zu lindern. Auf der anderen Seite, wenn Sie als Kinder die Umarmung Ihrer Eltern suchen, suchen Sie nach einer Form der Begrüßung, selbst für alle Melancholien und Ängste.
jedoch schnelle Umarmungen funktionieren nicht, die erwähnten, kurz gesagt, die "geizigen" Umarmungen. Die Umarmung gegen die schlechte Laune, in der Tat, dauert mindestens 20 Sekunden. Und es ist eine herzliche Umarmung. Es spielt keine Rolle, wen Sie umarmen: Es kann Ihr Partner, ein Freund, ein Verwandter oder jemand sein, den Sie in letzter Zeit kennen.
7. Deaktivieren Sie Social Media und melden Sie sich ab
Wenn Ihre Stimmung nicht ganz so gut ist, versuchen Sie es von sozialen Netzwerken trennen. Vor allem, wenn Sie, wie so viele, jetzt süchtig danach sind.
Der virtuelle Kontakt mit vielen Menschen, nicht tief und oberflächlich, kann dazu führen, dass Sie Ihre Stimmung verschlechtern. Alles ausschalten und jemanden anrufen, hinausgehen oder gewidmet für körperliche Bewegung. Alternativ, wenn Sie sich faul und energiearm fühlen, schau dir einen guten Film an.
8. Wählen Sie einen Film mit guter Laune
Und wenn wir gerade von Filmen sprechen, die Neurowissenschaften Sie befassten sich auch mit der Untersuchung, welche Filme in der Geschichte des Kinos die Stimmung blitzschnell heben können.
Die Nummer eins als Anti-Traurigkeitsfilm ist " Die fabelhafte Welt von Amélie". Ein Film mit einer starken kreativen Kraft, einer Fabel, die Geist und Sinne zusammen mit der Entdeckung von reisen lässt Wunder des Alltags. Unter den anderen Filmen, die als super positiv bewertet wurden, finden wir auch die unterhaltsame Bridget Jones-Saga.
9. Pass auf dich auf
Ändere dein AussehenKauf eines bunten oder ungewöhnlichen Kleidungsstücks. Gehen Sie zum Friseur und vermeiden Sie drastische Entscheidungen bei schlechter Laune, aber streben Sie einen neuen Stil an. Schminken Sie sich oder lassen Sie sich mit einem Peeling verwöhnen.
Machen Sie eine Schönheitsmaske oder eine Maniküre, indem Sie einen funkelnden roten Nagellack probieren. Pass auf dich auf, und warum nicht auch von unserer Eitelkeit, ist ein ausgezeichnetes Mittel, um sofort die Stimmung zu heben.
10. Iss dein Lieblingsessen langsam
Jeder von uns hat ein Lieblingsessen, eine Madeleine, die alles wieder an den richtigen Ort bringen kann. Kaufen Sie es oder bestellen Sie es im Restaurant oder kochen Sie es erneut. Sobald Sie fertig sind, genieße es langsam jeden Bissen genießen.
Diese Erfahrung des Vergnügens kann auch die Seele erfrischen: kein zwanghaftes Essen, nur eines Verkostung dessen, was du am meisten liebst. Unter anderem gehört auch das Erlernen des guten Geschmacks von Gerichten dazu goldene Regeln, um nicht zuzunehmen Essen (in den richtigen Mengen) sogar das, was uns am besten gefällt.
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