Wenn das Gleichgewicht aufgrund einer stressigen Zeit auf und ab geht, ist es Zeit herauszufinden, wie man die richtige Strategie findet, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen
Wie Stress das Körpergewicht beeinflussen kann
Wenn wir eine stressige Zeit durchmachen, ist es für die Waage leicht, verrückt zu werden, wenn sie auf und ab geht. Aber es ist Stress tut abnehmen oder zunehmen? Hier sind die Dinge, die Sie wissen müssen und wie Sie die richtige Strategie finden, um Ihr Gleichgewicht von Körper zu Geist zu finden.
Studien zeigen, dass die Rolle eines Hormon, das Neuropeptid Y (Npy) wird bereits auf seine Appetitkontrollfunktion im Gehirn untersucht. In stressreichen Situationen wird eine Freisetzung von Npy auf der Ebene der peripheren Nerven beobachtet, die das Fettgewebe innervieren. Das Ergebnis? Es assimiliert mehr, daher die Tendenz zur Gewichtszunahme.
Stress und Gewichtszunahme
Laut einer Umfrage, die an der Georgetown University in Washington durchgeführt wurde, besteht der Punkt, an dem Sie aufgrund von Stress das Risiko haben, mehr Gewicht zuzunehmen ist die Taille. Was wir als Stressspeck definieren könnten, macht das Problem ärgerlicher, weil oft die Zentimeter zu viele hinzugefügt werden Tendenz, schnell zu essenStehend, zusätzlich zum Verzehr von Junk Food, übermäßige Mengen an Kaffee und Fertiggerichten, mit einem Überschuss an Zucker und Fetten.
Diese Elemente können zu einem geschwollenen Bauch führen, Schwierigkeiten bei der Verdauung, Gefühl von Blähungen und Beschwerden, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen.
Stress und Gewichtsverlust
Experten glauben, dass das Neuropeptidhormon Y mit einem Gedächtnis korreliert sein könnte In der Antike war es ein Überlebensinstrument, Energie durch Ansammlung von Fett zu sparen.
Es besteht jedoch auch der umgekehrte Fall, nämlich diejenigen, die dazu neigen, Gewicht zu verlieren in Verbindung mit Stressperioden. Wenn Stresssituationen den Effekt haben, mit einem Progressiven zu wirken GewichtsverlustDies geschieht aufgrund der Noradrenalin, die den Körper stimuliert a mehr Fett verbrennen.
Kurz gesagt, selbst in Bezug auf Stress und Gewichtsveränderungen können sich die Mechanismen von Person zu Person stark verändern.
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Stress: die Rolle des Darms
Wir essen aus Traurigkeit, Langeweile, Stress, Angst und dem nervöser Hunger Dies kann ein wichtiges Problem sein, insbesondere wenn wir in einer Zeit voller problematischer Situationen leben.
Wie zahlreiche Forschungen seit einiger Zeit gezeigt haben, Der Darm ist ein zweites Gehirn in der Lage, das Wohlbefinden des gesamten Organismus zu beeinflussen: Es spielt eine Rolle für das Gedächtnis, reagiert auf Emotionen und beeinflusst die Produktion von Serotonin.
Der erste Schritt, um in Harmonie mit dem Körper zu leben, ist das Lernen, aufzuhören und höre auf die Bauchgefühle.
Wie fühlst du dich? Stellen Sie sich diese Frage den ganzen Tag über: Das Schreiben der Antwort ist eine Schulung, um sich Ihrer bewusst zu werden Emotionen auf einer tiefen Ebene.
Was zu essen, um Stress zu bekämpfen
Schauen wir uns einige Mittel gegen Stress an. Um gute Laune zu wählen einfache und natürliche Lebensmittel, Reich an Magnesium und Vitamine: Ja zu Nüssen, Mandeln und Trockenfrüchten, dunkler Schokolade (übertreiben Sie es nicht!), Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
Fügen Sie Ihrer täglichen Diät hinzu Gewürze, Kräuter und Samen, perfekt in Salaten oder mit Joghurt.
Lassen Sie dem Körper niemals die richtige Flüssigkeitszufuhr fehlen: Wasser, Kräutertees und Blumenaufgüsse Sie können Ihnen den ganzen Tag folgen, vom Schreibtisch bis zur Thermoskanne. Sie sind wertvoll, um Wärme zu reinigen und zuzuführen.
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