Sie sind überwältigt: Sie müssen Ruhe finden
Sie sind überwältigt von dem, was mit Ihnen passiert. Du denkst, du hast den Tiefpunkt erreicht, aber stattdessen findest du, dass du ein bisschen mehr graben kannst. Dies sind die Momente, in denen das Ausflippen dir nichts nützt. Atmen Sie tief ein, möglicherweise einen Schritt zurück, und bringen Sie sich in die Reihenfolge der Ideen, dass diese außergewöhnliche Situation in Ihrem Leben keine einzigartige Erfahrung ist. Es passiert jedem zu fühlen unter Druck.
Es gibt diejenigen, die widerspenstig reagieren, wenn sie sich in einer Menschenmenge befinden, diejenigen, die nicht in der Lage sind, in zu lauten Umgebungen ruhig zu bleiben, und diejenigen, die andererseits nicht in der Lage sind, die sozialen Auswirkungen einer außerplanmäßigen Partei aufrechtzuerhalten . Es gibt diejenigen, die Überraschungen hassen. Unvorhergesehene Situationen, die stimulieren können negativ der Geist von introvertierten Menschen oder sehr gestresst.
Was passiert, wenn die Situation um uns herum wird? unüberschaubar? Die Geräusche werden zu laut, Sie können sich nicht auf die Sprache konzentrieren, die Sie halten oder die an Sie gerichtet ist, und im schlimmsten Fall treten die Symptome einer Panikattacke in unterschiedlichem Ausmaß auf. Symptome: verschwommenes Sehen, Atemnot, gedämpfte Sinne, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, übermäßiges Schwitzen. Du bist in den Ball gegangen und du fühlst überwältigt.
Die gute Nachricht ist, dass es fast allen Menschen passiert. Sie befinden sich in guter Gesellschaft und es gibt viele Methoden, mit denen Sie ein Problem lösen können, das so außer Kontrolle zu sein scheint.
Distanziere dich von dem, was dir passiert, wenn du kannst
Was mit Ihnen passiert, erfordert eine spezielle Verarbeitung seitens Ihres Geistes. Es ist nicht immer möglich, der Situation, die dieses Gefühl der Überforderung ausgelöst hat, sofort zu entkommen. Wenn es jedoch möglich ist, sofort verlassen aus dem überfüllten Raum oder Zuflucht im Badezimmer oder im Cockpit Ihres Autos. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nachdenken und sich von diesem Moment der Panik befreien können. Manchmal kann die Neukalibrierung der eigenen Erwartungen an die Situation uns helfen, die Kontrolle über uns selbst zurückzugewinnen und das Gefühl des Seins zu beseitigen. überwältigt.
Atme tief durch
Es mag wie eine Überraschungslösung in der Schachtel der Chips erscheinen, aber die Atmung Es ist eine der effektivsten Methoden, um auf einem tangentialen Geist wieder Fuß zu fassen. Wenn Sie tief durchatmen, viel einatmen und ausatmen, um Geräusche zu machen, können Sie Ihren Geist neu kalibrieren und selbst für einige Minuten einer Situation entkommen, die unüberschaubar erscheint. Diese Technik erfordert etwas Übung, um effektiv zu sein, aber sie wird sich in vielen Fällen als außerordentlich nützlich erweisen, wenn Sie sich unter sich fühlen Druck.
Schritt weg von Social Media
Unabhängig davon, ob Sie Teil Ihres Tagesablaufs sind oder nicht, sind soziale Medien für viele Menschen eine Quelle der Negativität und Überstimulation. Es gibt diejenigen, die es nicht einmal bemerken; Wer sammelt sich monatelang und explodiert dann und wer hat verstanden, was zu nehmen ist regelmäßige Pausen von Social Media ist die beste Lösung, um mentale Kurzschlüsse zu vermeiden. Einige Studien besagen, dass etwa 38% der in sozialen Netzwerken registrierten Personen regelmäßig Meinungsmaterial zu politischen, sozialen oder sensiblen Themen im Allgemeinen austauschen. Unabhängig von Ihren persönlichen Vorstellungen besteht eine große Chance, dass Sie durch das Öffnen sozialer Netzwerke Nachrichten finden, die Ihre Meinung auf irgendeine Weise polarisieren und Sie wütend oder sogar traurig machen. Wenn Sie sich bereits in einem leicht veränderten Geisteszustand befinden, müssen Sie nicht mehr Kraftstoff ins Feuer werfen. Machen Sie eine Pause, bis Sie wieder die Kontrolle über Ihre Emotionen haben.
Konzentriere dich auf deinen Körper
Was auch immer passiert oder passieren mag, der einzige Fixpunkt in Ihrem Leben du bist es. Auf sich selbst aufzupassen ist niemals Zeitverschwendung, besonders wenn Sie sich in einer Zeit befinden, in der die Umgebung uns mit ihrer fast magischen Fähigkeit überwältigt, immer alles zu ruinieren. Egal, ob Sie die volle Kontrolle über eine berufliche, häusliche oder familiäre Situation haben möchten, wissen Sie, dass Sie als Erstes einen Moment für sich selbst herausarbeiten müssen. Nehmen Sie ein heißes Bad, zünden Sie eine Kerze an, gehen Sie ins Fitnessstudio, trinken Sie Eis, schauen Sie sich eine Fernsehserie an oder schreiben Sie in Ihr Tagebuch. Wenn Sie unter normalen Umständen etwas tun, fühlen Sie sich gut und fühlen sich wie Sie selbst: gib dir die Erlaubnis, Frieden zu finden. Dieses Konzept ist vielleicht am schwierigsten zu verstehen.
Seelenfrieden ist ein Prozess
Wie viele Psychotherapeuten Ihnen erklären können, ist das Seelenfrieden Es ist ein Prozess, der Tag für Tag entwickelt und aufgebaut werden muss. Die gute Nachricht ist, dass Sie sofort dorthin gelangen können. Die schlechte Nachricht ist, dass ein Ereignis außerhalb von uns jederzeit versuchen kann, es uns zu stehlen. Der Kontakt zu unserem inneren Frieden, auch in Krisenzeiten, ist entscheidend, um zu lernen, mit dem täglichen Leben umzugehen und nicht zu fühlen überwältigt. Du bist nicht allein und musst dich nicht vor dieser böswilligen kleinen Stimme fürchten, die in dir ständig flüstert, dass du es nicht kannst. Wir alle fühlen es. Es zu besiegen ist eine tägliche Aufgabe und es spielt keine Rolle, ob Sie es manchmal nicht können. Du bist menschlich und gleichzeitig bis zum Anlass auch wenn Sie eine Pause machen müssen.
