Schmerzen im unteren Rücken oder Schmerzen, die den unteren Rücken betreffen, sind ein häufiges Problem. Der Experte erklärt die Ursachen und Abhilfemaßnahmen
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine sehr häufige Art von Rückenschmerzen (laut Global Pain Index 2021-2022 würden wöchentlich 28% der Weltbevölkerung betroffen sein), was sich negativ auf die Lebensqualität auswirkt.
Keine Krankheit an sich, sondern eine Krankheit Konstellation der SymptomeIn den meisten Fällen sind die Ursachen des Unwohlseins sowie die Lösungen für das Problem nicht eindeutig erkennbar.
Wir haben das gefragt Arzt Pedro Berjano, Leiter der GSpine4-Operationseinheit des IRCCS Galeazzi Orthopaedic Institute in Mailand, weitere Kenntnisse zu Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Hier ist, was er geantwortet hat.
Was sind die Symptome, bei denen Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten?
Symptome von Rückenschmerzen Sie sind hauptsächlich Schmerzen im unteren Rücken, manchmal begleitet von Schmerzen an den Beinen. Diese Strahlung auf die Beine ist bekannt als Ischias, weil es häufig durch Schmerzen im Ischiasnerv verursacht wird.
Was können die Ursachen sein?
Die häufigste Ursache ist die Bewegungsmangel und daher unzureichende Muskelentwicklung, unzureichende Dehnung oder Elastizität der Muskeln, unzureichende aerobe Kapazität, dh die Fähigkeit, Übungen mit geringer Intensität über einen langen Zeitraum durchzuführen.
Andere häufige Ursachen sind unangemessene Bemühungen, Trauma, längere und unzureichende Ruhe auf ungeeigneten Oberflächen, übermäßig sitzender Lebensstil oder die Aufrechterhaltung von erzwungenen und zu statischen Positionen für eine übermäßige Zeit. All diese Gerüchte sind eine Ursache für Rückenschmerzen.
Endlich Stress und Krankheitkann wie eine Grippe zu Rückenschmerzen führen.
Wie sind die Erholungszeiten bei einer akuten Episode?
Eine akute Episode von Rückenschmerzen verschwindet normalerweise innerhalb von drei bis vier Tageni, während es einige Wochen (weniger als sechs) dauert, bis die verbleibenden Symptome verschwinden.
Was sind die effektivsten Do-it-yourself-Mittel?
Unter den "Haus" und Sofortmitteln ist die Verwendung von Wärme auf den unteren Rücken angewendet, eine heiße Dusche, sanfte Muskeldehnungsübungen oder ein mildes Schmerzmittel.
Wenn sich die Symptome nach einigen Tagen nicht bessern, ist dies erforderlich auf andere Behandlungen zurückgreifen die fachliche Aufsicht erfordern, abVerwendung spezifischerer Medikamente zu gezielten Behandlungen mit Injektionen oder Übungen.
Wie kann man Rückenschmerzen vorbeugen?
Na sicher, Übung ist der wichtigste Aspekt für die Vorbeugung von Rückenschmerzen, da es bei regelmäßiger Anwendung in diesem Sinne erhebliche Vorteile bringen kann.
Einige Übungen sind besser geeignet als andere, wie zum Beispiel Nordic Walking und Schwimmenoder sogar leichtes Laufen für diejenigen, die nicht an bestimmten Gesundheitsproblemen leiden. Noch gezielter sind jedoch die Übungen, die sie kombinieren Flexibilität (Dehnung) und Muskelstärkung.
Bei Menschen, die häufig oder gewöhnlich unter Rückenschmerzen leiden, kann Bewegung leider Symptome auslösen, daher müssen sie angewendet werden Übungsmethoden im therapeutischen Bereich das kann sichere und noch sichtbarere Ergebnisse liefern, weil Sie stimulieren gezielt die schwächsten Muskeln die in der Regel für die Schmerzen verantwortlich sind.
Ein Beispiel für diese Behandlungsmethode ist die "David Spine Concept" -Methode (ed. Eine Physiotherapie-Technik, bei der eine Maschine verwendet wird, die Knie, Hüften und Oberschenkel bewegungsunfähig macht und nur den Lendenbereich bewegt weit verbreitet in nordeuropäischen Ländern: Mit dieser Methode, die auf die kleinen Wirbelsäulenmuskeln wirkt, die der Aktivierung durch herkömmliche Trainingsmethoden entgehen, erhalten die Patienten in wenigen Wochen a Schmerzlinderung und eine Steigerung der Kraft und Mobilität.
