Im Urlaub mit Kopfschmerzen: eine sehr häufige Erfahrung, besonders in den ersten Tagen der Entspannung. Aufmerksamkeit für Schlaf und Ernährung, angefangen mit dem Stress der Vorbereitungen und der Reise zum Urlaubsziel. Hier sind die 10 Expertentipps für einen "Free Mind" -Sommer.
In den Urlaub zu fahren, stellt sich oft als stressige und anstrengende Situation heraus: Reservierungen, Koffer, endlose Listen mit Aktivitäten und wenn der Moment der Abreise kommt, stehen Sie vor Warteschlangen im Auto, langen Flugstunden, unregelmäßigen Mahlzeiten zwischen Bahnhöfen, Flughäfen und Ruhezeiten Bereiche.
Kopfschmerzen im Urlaub: Was sind die Ursachen?
Endlich kann die Entspannung beginnen und hier erscheint die Kopfschmerzen, ein Ärgernis, das dieUrlaubsbeginn von vielen Italienern. Ein sehr weit verbreitetes Risiko, wie er erklärt Gennaro Bussone, Emeritiertes primäres C. Besta Neurologisches Institut in Mailand und Ehrenpräsident von ANIRCEF: "Viele Menschen sind in den ersten Urlaubstagen von Kopfschmerzen betroffen, deren Schmerzen unterschiedlich stark sind, hauptsächlich aufgrund von Stress zu dem unser Organismus durchgeht Änderung des Lebensstils Das markiert den Beginn der Ferien.
Kopfschmerzen werden oft durch eine Veränderung unserer biologischen Uhr verursacht und der Feiertag ist eine Jahreszeit, in der sich die Essgewohnheiten oft ändern, ebenso wie der normale Schlaf-Wach-Rhythmus. Diese Änderungen können zu Wutanfällen führen Kopfschmerz-Episoden, meistens vom Spannungstyp und gelegentlich. Deutliche Klima- und Höhenänderungen können ebenfalls dazu beitragen. “
Heilmittel zur Vorbeugung und Bekämpfung von Kopfschmerzen
Das Vermeiden dieser unangenehmen Überraschung ist mit einigen Tricks möglich. „Es ist wichtig, darauf zu achten Änderungen zu abrupter Lebensstil oder Verhaltensweisen, die das Gleichgewicht des Organismus verändern können. - erklärt Bussone - Es ist auch nützlich darüber nachzudenken Heilmittel zu packen, um bei Kopfschmerzen einzugreifen und diese zu stoppen, bevor der Schmerz intensiver und behindernder wird. Unter den verschiedenen Lösungen bietet Ibuprofen ein gutes Wirksamkeits- und Sicherheitsprofil und wirkt schnell, wodurch die Entwicklung der Kopfschmerz-Episode blockiert wird. Eine körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung Sie sind wichtig, um den Körper an die neuen Urlaubsrhythmen zu gewöhnen. "
Hier ist das Handbuch des Experten, um das Risiko von Urlaubskopfschmerzen zu beseitigen. Es geht um 10 Tipps von prof. Bussone.
1. Die Vorbereitungen
Bereiten Sie sich in den Tagen vor der Abreise auf die Geschwindigkeitsänderung vor, indem Sie versuchen, dies zu tun sich ausruhen und ein paar kurze Pausen machen
2. Der Koffer
Koffer einlegen entzündungshemmende und analgetische Mittel, wie Ibuprofen, nützlich für Eingriffe, um Schmerzen im Bedarfsfall zu blockieren.
3. Frühstück für unterwegs
Vernachlässigen Sie während Ihrer Reise nicht eine gesunde und nahrhafte Ernährung, beginnend mit einer gesundes Frühstück basierend auf leicht verfügbaren Zuckern (z. B. Honig, Marmelade und Obst).
4. Schlaf
Versuchen Sie beispielsweise in den ersten Urlaubstagen, plötzliche Änderungen Ihres Lebensstils zu vermeiden Schlaf-Wach-Rhythmus. Zu viel Schlaf für den Körper ist auch eine Ursache für Kopfschmerzen, insbesondere bei prädisponierten Personen. Wir müssen immer bedenken, dass Migräne eine Pathologie unserer biologischen Uhren ist.
5. Körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität, um dem Körper zu helfen, sich an den neuen Rhythmus anzupassen. Es ist genug zu tun lange Spaziergänge draußen.
6. Die Umwelt und das Klima
Vermeiden Sie deutliche Änderungen in Zeitzone oder Höhevor allem in den ersten Urlaubstagen, wenn der Körper noch nicht an die neue Umgebung gewöhnt ist.
7. Ernährung
Achten Sie auf die Ernährung und versuchen Sie, Ihre eigenen nicht zu verärgern Essgewohnheiten. Im Urlaub sind einige Ausnahmen von der Regel erlaubt, aber wir dürfen es nicht übertreiben.
8. Entspannung
Die Entspannung muss auch schrittweise erfolgen. Die Ausübung von Freizeitaktivitäten ist hilfreich, um schrittweise vom Arbeitstempo der Stadt zu wechseln Urlaubsrhythmus.
9. Warten Sie nicht, bis der Schmerz zunimmt
Wenn sich die Symptome von Kopfschmerzen zu manifestieren beginnen, warten Sie nicht, bis sich der Schmerz verstärkt, sondern sofort eingreifen mit einem entzündungshemmenden Medikament wie Ibuprofen, um zu verhindern, dass die Kopfschmerz-Episode ihren Höhepunkt erreicht (wenn sich die Episoden häufig verstärken und wiederholt auftreten, ist es jedoch erforderlich, dies mit Hilfe von Experten zu untersuchen).
10. Lebe deinen Urlaub mit Gelassenheit
Vermeiden Sie es, den Urlaub selbst zu einer Stressquelle mit hektischen Zeitplänen und übermäßigen Verpflichtungen zu machen. A. gelassener Ansatz ist ein gutes Gegenmittel gegen Kopfschmerzen!
