Mehr oder weniger leiden alle Frauen auf der Welt unter Schmerzen, die mit dieser Periode einhergehen. Die meisten kommen in vier Arten: Rückenschmerzen, Bauchschmerzen, ein unangenehmes Gefühl von Blähungen im Bauch und Kopfschmerzen. Wahrscheinlich ist eine der häufigsten und sogar ärgerlichsten Schmerzen im unteren Rücken: periodische Rückenschmerzen, die während und vor dem Fluss auftreten können. Es ist möglich, die zu bekämpfen periodische Rückenschmerzen mit einigen Tipps zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden.
Sportliche Aktivität
Versuchen zu trainiere dich Das Gleiche gilt auch für diese heikle Zeit: Ihr Körper wird es Ihnen danken, indem er eine große Menge an Endorphinen, Serotonin und Dopamin freisetzt, alles Substanzen, die Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern und eine bessere Stimmung zu haben, da Sie in diesen Tagen normalerweise empfindlicher und zerbrechlicher sind wie üblich. Glücklicherweise können Sie mit gezielten Ratschlägen Schmerzen lindern und Beschwerden durch Menstruation. Denken Sie immer daran, dass die beste Lösung darin besteht, Ihren Arzt oder einen Spezialisten zu kontaktieren, wenn sie anhalten oder sich verschlechtern!
Leichte Schmerzen
Das periodische Rückenschmerzen es kann von einem leichten Ärger bis zu einem reichen schwächender Schmerz während der kritischen Woche eines jeden Monats. Der Schmerz lokalisiert sich typischerweise entlang des zentralen Teils des unteren Rückens. Es beginnt einige Tage vor Ihrer Periode und lässt normalerweise danach nach und verblasst gegen Ende des Flusses vollständig. Es ist nicht ernst, aber wenn das so ist Art des Schmerzes stört die normalen Aktivitäten und Routinen des täglichen Lebens Es ist wichtig zu verstehen, warum es auftritt und wie man damit umgeht und es richtig handhabt.
Schmerzen im unteren Rücken
Was verursacht die Rückenschmerzen während des Menstruationszyklus? Schmerzen im unteren Rücken Während dieser Tage ist es in der Regel muskulös und wird vermutlich durch verursacht hormonelle Veränderungen. Prostaglandine (Hormone, die während eines Menstruationszyklus freigesetzt werden, um die Uteruskontraktion zu fördern und die Gebärmutterschleimhaut zu reinigen) können die unteren Rückenmuskeln beeinflussen. Ein Überschuss an Prostaglandinen verursacht schmerzhafte Perioden oder Dysmenorrhoe. Starke Kontraktionen können dazu führen Schmerzen im unteren Rücken, da der Schmerz vom Unterbauch zum unteren Rücken ausstrahlen kann. Wenn dein Rückenschmerzen bleibt danach bestehen Zeitraum Wenn Sie immer noch Schmerzen oder Schwäche in Ihren Beinen verspüren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und besser verstehen. Schauen wir uns die Tipps an, um das zu bekämpfen periodische Rückenschmerzen und reduzieren Sie Schmerzen.
Heilmittel
Regelmäßig Sport treiben. Um das zu bekämpfen Schmerzen im unteren Rücken Es ist wichtig, nicht still zu sitzen und eine leichte körperliche Aktivität wie z Yoga, Pilates oder auch nur ein bisschen Dehnen. Diese Aktivitäten lindern Muskelschmerzen und können helfen, Rückenschmerzen aufgrund zu lindern Zeitraum. Studien zeigen, dass Frauen, die regelmäßig mit einem Spaziergang oder einem leichten Lauf trainieren, auch weniger schmerzhafte Menstruationsbeschwerden haben und vor allem weniger Schwere in ihren Beinen haben.
Liefern. Folgen Sie einem gesunde Ernährung und ausgewogen, nährstoffreich, fett- und zuckerarm. Essen Sie stattdessen Obst und Gemüse der Saison, vorzugsweise roh. Und fügen Sie etwas zu Ihrer Ernährung hinzu Ergänzungen mit Vitamin B und Magnesium.
Arnika. Es ist eines der mächtigsten natürliche entzündungshemmende Mittel, vor allem bei periodischen Rückenschmerzen. Es kann in Form einer Salbe verwendet werden, indem es mit kreisenden Bewegungen aufgetragen wird, damit es absorbiert. Alternativ können Sie zweimal täglich Arnikatee zum Trinken zubereiten.
Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie viel Wasser, um für immer zu bleiben hydratisiert. Vermeiden Sie Koffein, Alkoholkonsum und Rauchen, die nicht gut für Ihren Körper sind.
Massage mit ätherischen Ölen. So löschen Sie die periodische Rückenschmerzen versuchen Sie eine Massage zu essentielle Öle Pfefferminze und Nelke, die sehr gut geeignet sind, um den Rücken zu massieren und Schmerzen verschwinden zu lassen.
Heiße Bäder. Wie die Römer, die es liebten, lange Zeit im Spa zu verbringen, ein echtes Wellness-Ritual, das Hitze kommt dir auch zu Hilfe. Lass es eins sein heiße Duscheoder eine lange Badezimmer Wenn Sie die Lendenwirbelsäule und den Rücken warm halten, werden Sie von Meersalzen begleitet und erhalten sofort Linderung von Menstruationsbeschwerden und Entspannung für den Geist. Eine uralte Lösung gegen Periodenschmerzen.
Wärmflasche. Unter den vielen Tipps gegen die periodische RückenschmerzenEine effektive Lösung ist es, sich darauf zu verlassen Wärmflasche. Ein klassisches und wirksames Mittel für Großmütter, das auf den Rücken gelegt wird, um kontrahierte Muskeln zu entspannen und Gelenkschmerzen zu lindern. Online finden Sie bezaubernde Modelle in verschiedenen Größen und sogar die elektrische Version.
Die Gewürze. Unter den verschiedenen Mitteln zur Bekämpfung von Regelschmerzen gibt es einige Gewürze reich an Eigenschaften. Zum Beispiel es Ingwer Es hilft bei Schwellungen und hat schmerzlindernde Wirkungen, während Chili, besonders wenn es mit Schokolade gegessen wird, ein großartiges entzündungshemmendes Mittel ist. Ganz zu schweigen von der Kurkuma, eine Wurzel mit entzündungshemmenden und antirheumatischen Eigenschaften. Dieses Gewürz lindert die schmerzhaften Symptome der Rückenschmerzen.
