Wir können das definierenSelbstsabotage mögen ein unbewusster Mechanismus des Geistes Dies führt dazu, dass Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen Hindernisse schaffen.
Selbstsabotage beinhaltet Verhaltensweisen oder Gedanken, die Sie von dem fernhalten, was Sie im Leben am meisten wollen. Es ist dieses innere Gefühl, das dich zermürbt und dir sagt: "Das kannst du nicht."
Das ist wirklich deins unbewusst versucht dich zu beschützen, Schmerzen vorbeugen und tiefsitzende Ängste angehen.
Das Ergebnis der Selbstsabotage ist jedoch, dass sie Sie blockiert, anstatt Sie dazu zu bringen, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Sie geben Ihre Träume und Ziele auf oder, noch schlimmer, Sie sehen, wie sich Ihre Angst verwirklicht. An diesem Punkt fühlen Sie sich gescheitert, fühlen sich verantwortlich, wissen aber nicht einmal warum.
Hier sind acht Schritte, mit denen Sie aufhören können, sich selbst zu sabotieren.
1. Machen Sie sich der Selbstsabotage bewusst
Wie bereits erwähnt, Selbstsabotage Es ist, wenn Sie etwas tun, das Ihre Absicht oder Ihre größeren Träume und Ziele behindert. Je mehr Sie es wollen, desto weniger merken Sie es, tatsächlich setzen Sie selbst eine Speiche in das Rad. Da dies ein mentaler Mechanismus ist, könnte dies bedeuten, dass Sie irgendwo tief in Ihrem Unterbewusstsein gegen dieses Ziel kämpfen. Ihr Unterbewusstsein sieht Selbstsabotage wahrscheinlich als einen Selbsterhaltungsmechanismus, dh als einen Weg, sich selbst zu schützen und zu verteidigen, selbst wenn er nicht mehr benötigt wird.
Einige unserer Selbstsabotagen sind so subtil, dass man sie leicht übersehen kann. Oft erkennen wir nicht, wie unsere Handlungen uns selbst schaden. Wenn du kannst, versuche dein Verhalten zu analysieren und möglicherweise Anzeichen von Selbstsabotage identifizieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie einen Freund oder jemanden, der Sie gut kennt, ob er Anzeichen für eine mögliche Selbstsabotage des Projekts entdeckt, das Ihnen so wichtig ist.
2. Erkennen Sie Selbstsabotagegewohnheiten
Der erste Schritt, um den Kreislauf der Selbstsabotage zu durchbrechen, ist bewusst werden dieses Verhaltens. Versuchen Sie, sich Ihr Verhalten so vorzustellen, als würden Sie einen Fremden schätzen. Welche selbstzerstörerischen Gewohnheiten, Muster und Denkweisen zeichnen Sie aus? Einige gängige Selbstsabotagegewohnheiten sind wie folgt.
Zögern: Anstatt ein wichtiges Projekt rechtzeitig in Angriff zu nehmen, können Sie bis zur letzten Minute faulenzen. Auf diese Weise haben Sie Schwierigkeiten, gründliche Arbeit zu leisten oder Zeit zu haben, Fehler zu korrigieren.
Setzen Sie engere Fristen und Mini-Fristen, um Ihr Ziel in "komfortabler" Zeit zu erreichen.
Negative innere Sprache / negatives Denken: Ihr innerer Dialog ist ständig kritisch. Beschuldigen Sie sich für vergangene Fehler? Kritisieren Sie sich ständig? Sei geduldig und freundlich zu dir. Arbeite daran, dich wieder aufzubauen.
Perfektionismus: Sind Sie davon überzeugt, dass Sie erst im richtigen Moment handeln können, oder glauben Sie, dass Sie Ihre Fähigkeiten perfektionieren müssen, bevor Sie fortfahren? Auch dies sind Formen der Selbstsabotage: Perfektion ist ein unmöglicher Maßstab, der Sie daran hindert, vorwärts zu kommen.
3. Identifizieren Sie die Hauptursachen
Oft wurzeln die Gewohnheiten der Selbstsabotage in unseren Gefühlen von Selbstachtung. Sie denken, Sie verdienen keinen Erfolg oder Sie sind von Unzulänglichkeitsgefühlen geplagt. Manchmal sabotieren Sie sich aus einem Übermaß an Pessimismus gegenüber Ihrem Schicksal selbst mit der Überzeugung, dass ein Fehler, den Sie selbst pilotiert haben, besser ist, als Opfer externer Ereignisse zu werden.
Sicher, es ist nicht einfach, die Ursachen Ihres Selbstsabotageverhaltens zu verstehen, aber es ist wichtig, dass Sie daran arbeiten, sie zu identifizieren und zu erkennen. Auf diese Weise können Sie Änderungen vornehmen, um diese Verhaltensweisen zu stoppen.
4. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken
Es bedarf ernsthafter Selbstreflexion, um zu verstehen, warum Sie sich immer wieder in den Fuß schießen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um über die Ursachen Ihrer Selbstsabotage nachzudenken, kann dies zu einem tieferen Bewusstsein führen und Ihnen eine klarere Vorstellung von sich selbst, Ihren Motivationen und den zugrunde liegenden Wünschen geben.
Nur Durch Selbstreflexion erhalten Sie die Vision, die Perspektive und das Verständnis, die erforderlich sind, um den Prozess zu beginnen Veränderung und Transformation.
5. Finden Sie Ihre innere positive Stimme
Angst ist oft die Wurzel dessen, was uns zurückhält. Dieser negative interne Dialog ist ein Muster selbstlimitierender Gedanken. Fängt an zu Ersetzen Sie diese kritische innere Stimme durch positive Gedanken und ermutigend.
Sobald Sie erkannt und erkannt haben, wie Sie sich selbst einschränken, können Sie beginnen, diesem Verhalten effektiv entgegenzuwirken. Sie können sich dafür entscheiden, sich nicht selbst zu sabotieren. Sie können anfangen, positives Verhalten aufzubauen und eine positive innere Stimme zu schaffen, die Sie führt.
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6. Ändern Sie Ihr Vorbild
Das Ändern Ihres negativen Verhaltens ist entscheidend, wenn Sie aufhören möchten, sich selbst zu sabotieren. Zu jeder Zeit ergreifen Sie Maßnahmen, die Sie näher oder weiter von der Person, die Sie sein möchten, und dem Leben, das Sie haben möchten, entfernen. Selbstsabotagendes Verhalten hält Sie davon ab, das zu tun, was Sie am meisten wollen.
Überlegen Sie, wie die Maßnahmen, die Sie ergreifen, und die Gedanken, die Sie denken, Ihrem Glück widersprechen und Sie von Ihrem wahren Potenzial abhalten. Suchen Sie also nach Wegen, um Ersetzen Sie alte Systeme durch neue welche am nützlichsten sind, um Ihre Ziele zu erreichen.
Zunächst müssen Sie möglicherweise lernen, wie Sie Ihr Verhalten ändern können, indem Sie bestimmte Auslöser vermeiden, z. B. negative Personen oder schwierige Umstände, die dazu führen, dass Sie ungünstig reagieren.
Wenn es eine stressige Situation gibt, die Sie dazu veranlasst, negativ zu reagieren, suchen Sie nach alternativen Wegen, um sie zu umgehen, und lernen Sie neue, gesündere (d. H. Nicht schädliche) Wege, um mit der Situation umzugehen.
7. Nehmen Sie kleine, sinnvolle Änderungen vor
Wenn Sie die Änderungen identifiziert haben, die Sie vornehmen möchten, wählen Sie einfach eine Sache aus, an der Sie arbeiten möchten. Versuchen Sie nicht, auf einmal große radikale Änderungen vorzunehmen. Es ist unrealistisch und es sind große Veränderungen, mit denen Sie nur schwer Schritt halten können. Stattdessen, Nehmen Sie zunächst kleine Änderungen vor dass du langsam baust, um größere Transformationen in deinem Leben zu schaffen.
8. Ziele setzen
Sie können sich selbst sabotieren, wenn Sie nicht wissen, was Sie erwartet - das Unbekannte kann dazu führen, dass Sie sich desorientiert fühlen. So reagieren Sie auf Situationen, die Sie verletzen, und fühlen sich noch unfähiger.
Der beste Weg, um diesem Problem entgegenzuwirken, ist solide Pläne und Ziele für die Zukunft aufstellen. Wenn Sie für jeden Schritt präzise und durchdachte Pläne machen, fühlen Sie sich sicherer in dem, was Sie tun. Sie können dies täglich tun und darüber nachdenken, wie Sie auf Situationen, Menschen und Umstände reagieren werden.
Auf diese Weise können Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen und selbstsabotierendes Verhalten verbannen.
