Es ist die Uhr, die wir in uns haben, ein Urkompass, den wir erst seit kurzem besser verstehen. Doch jeden Tag erleben wir seine Auswirkungen - hier sind die Dinge, die Sie wissen sollten circadianer Rhythmus und warum es wichtig für das Wohl des Organismus ist.
Zirkadianer Rhythmus, unsere innere Uhr
Der Nobelpreis für Medizin in den Jahren 2021-2022 wurde an Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash und Michael W. Young verliehen, die zusammen mit ihrem Team das untersuchten molekulare Mechanismen die zirkadiane Rhythmen steuern. Worum geht es? An der Basis finden wir ein wesentliches Konzept, das wir seit der Schule studiert haben und das wir jeden Tag auf unserer Haut erleben: Leben auf der Erde es dreht sich um die Sonne und ausgehend vom Wechsel von Licht / Schatten wird jede Aktivität reguliert, von Pflanzen bis zur Existenz der tierischen und menschlichen Welt.
Der suprachiasmatische Kern, eine Gruppe von Gehirnzellen, die sich im Hypothalamus über die Netzhaut befinden und mit lichtempfindlichen Zellen ausgestattet sind, erhält Informationen über externes Licht. Die biologische Uhr unseres Organismus verbindet sich und passt sich dem Rhythmus der Welt an, der je nach Wechsel von Tag und Nacht variiertIn ihrer Forschungsarbeit haben Wissenschaftler ein Gen hervorgehoben, das ein Protein codieren kann, das nachts von Zellen akkumuliert und dann tagsüber abgebaut wird. Das Leben der Zelle ist durch die Zeit von gekennzeichnet eine Uhr, die sich selbst anpasst autonom: Dies ist der Dreh- und Angelpunkt der Entdeckung. Was sind die Konsequenzen für unsere Existenz? Durch diesen Mechanismus und das komplexe Gleichgewicht, das durch hormonelle Aktivität gegeben ist, werden biologische und unsere Funktionen reguliert Reaktion auf äußere Reize: Schlaf, Körpertemperatur, Aufmerksamkeit, Vitalität.
Warum heißt es so?
Der Begriff "circadianer Rhythmus" gilt als einer der Väter der modernen Chronobiologie Franz Halberg, 1919 in Rumänien geboren und Arzt in Österreich nach dem Krieg, später Spezialist für Endokrinologie an der Harvard Medical School. Die Bedeutung des Wortes? "Rund um den Tag", circa diem, das ist die Bedeutung des Begriffs "circadian". Bereits zu Beginn des 18. Jahrhunderts hatte der französische Astronom Jean-Jacques d'Ortous de Mairan beobachtet, dass die Bewegungen von Pflanzen gefolgt wurden innerhalb von 24 Stunden Sie machten weiter, selbst wenn sie sich in völliger Dunkelheit bewegten.
Es wird angenommen, dass sich hinter den circadianen Rhythmen eine Art von Rhythmus befindet Zellregulationsmechanismus. Der Schlaf-Wach-Zyklus wäre ein grundlegendes Beispiel dafür, zusammen mit der Sekretion von Hormonen wie Cortisol und dem Gleichgewicht der Körpertemperatur. Es sind jedoch noch viele Aspekte zu klären.
Die Auswirkungen zirkadianer Rhythmen auf unser Leben
Mit dem Wort Zeitgebers, was auf Deutsch "Zeit geben" bedeutet, wurden sie i genannt externe Faktoren in der Lage, unsere interne Uhr zu beeinflussen, indem sie in Bezug auf die Außenseite synchronisiert wird: Signale, die in Bezug auf unsere internen Schwingungen interagieren können. Licht ist mit seinen Variationen wahrscheinlich der bekannteste Zeitgeber. Tag und Nacht, die Jahreszeiten. Dank dieser Synchronisation wird alles im Organismus "programmiert", um während einer bestimmten Phase des Tages in Bewegung zu treten, was für den Menschen den Stunden des Lichts entspricht und bei Sonnenuntergang niedriger ist, wenn es abnimmt. die SichtDas Gefühl, das viele von uns benutzen, ist das am meisten benutzte in unserer Lebenserfahrung. Genau das Gegenteil von einigen Tieren wie Schlangen oder Eulen, die einen ausgeprägteren Geruchssinn als Sehvermögen haben und aktiver sind während der Nacht. Unter diesem Gesichtspunkt ist das Phänomen des Jetlag die Desynchronisation der zirkadianen biologischen Uhr, ein Ereignis, das mit Variationen in Zeitzonen verbunden ist.
Die Synchronisation von circadianen Uhren in der Natur erfolgt in Zufall der Jahreszeiten. Wir können uns die Herden vorstellen, die einfach abheben, wenn die Zeit für die Migration gekommen ist, ein äußerst faszinierendes Phänomen und noch heute voller ungelöster Rätsel. Es sieht auch so aus wie bei uns Immunreaktion ist mit der Tageszeit und dem Jahr verbunden. Tatsächlich sind wir zu bestimmten Zeiten leichter Infektionen ausgesetzt. Zu sagen, es ist die Universität von Cambridge, an der Experimente mit dem gemacht wurden Herpesvirus Identifizieren von Zyklen, die von bestimmten Genen, einschließlich Bmal1 und Clock, gesteuert werden. Diese Studien könnten sich als nützlich erweisen, erklären Wissenschaftler, um den idealen Zeitpunkt für die Verabreichung von Impfstoffen zu bestimmen. In diesem Sinne könnten die Ergebnisse von Studien zu zirkadianen Rhythmen in der Zukunft in der EU verwendet werdenBereich der Prävention.
Um wie viel Uhr… organisieren Sie den Tag!
Um wieviel Uhr weckst du auf? Zwischen 6 und 9 Uhr morgens Der Melatoninspiegel, das Hormon, das den Schlaf reguliert, sinkt. Gleichzeitig nimmt die Wirkung von Cortisol zu. Das Aufstehen ist besonders an Tagen schwierig, an denen es noch dunkel ist, wie im Winter. Das Öffnen der Fenster und die Schaffung einer guten Luftzirkulation können dazu führenhelfen aufzuwachen, tanken Sie Sauerstoff und Energie. Die kognitiven Funktionen sind am Morgen, der Zeit, die wir haben, auf ihrem Höhepunkt frischer und ausgeruhter Geist… Auch wenn nicht jeder so ist. Höhen und Tiefen der Energie hängen vom Chronotyp ab: Um zu verstehen, zu welchem Sie gehören, schauen Sie sich das an Reaktionen Ihres Körpers. Die "Lerchen" stehen sehr früh morgens gerne auf und kommen auch ohne Wecker sehr gut zurecht. Im Gegenteil, eine "Eule" kann sogar spät in der Nacht arbeiten, aber bitten Sie ihn nicht, im Morgengrauen aufzuwachen.
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