Abbiamo macht gerade ein Training zum Aufbau von Muskelmasse, das allen gewidmet ist, die schon kurze Zeit nicht dabei waren, aber ich werde 30 Minuten vor dem Tag nicht aufgeben. Meine Güte: Ich habe allgemeine Ratschläge, um sie in einem Fachmann konstruieren zu können, der sich auf die Auswahl Ihrer besonderen Art konzentriert.
Tanto per cominciare, ich werde jetzt die Terminologie ein wenig definieren, um Verwirrung und Unklarheiten zu vermeiden. Beim Rest legen wir großen Wert auf die Muskelmasse und auch auf die Muskelmasse. Sind sie synonym?
Cos'è la massa magra?
Nel linguagio di tutti i giorni sentiamo spesso utilizzare i termini massa magra e massa muscolare als Synonyme. Nicht aus eigenem Antrieb: Der „magere“ Muskel existiert nämlich nicht. Magermasse und Muskelmasse sind ein integraler Bestandteil der Zusammensetzung unseres Körpers, integriert in die Fettmasse. Accettiamolo.
Es ist unbrauchbar, die Qualität Ihrer Fitness-Übungen zu verstehen und sich von Papageien zu unterscheiden, auch wenn Sie sich nur einen Kopf Zeit nehmen. Es ist jedoch schwierig, eine Routine zu finden, die Sie benötigen, um alle Ihre Wünsche zu erfüllen.
- Massa mager. Die „Massa Magra“ (magere Körpermasse) besteht darin, dass der Körper nach der Beseitigung der Fettmasse aufgebaut wird. In essa troviamo i capelli, gli organi, le ossa, l'acqua e sì, even in Muscoli, che però sono solo parte dell'insieme.
- Massa muscolare. Die Gesamtheit aller Muskeln des Körpers geht in die Muskelmasse ein, sie ist aber kein Teil des Ganzen.
Eine Zunahme der Muskelmasse führt nicht zwangsläufig zu einer Zunahme der Skelettmuskulatur. Das Körperwasser, der Rest, der Teil der Muskelmasse, schwankt im Corso della Vita stark. Inoltre und Muscoli werden in der Regel zu 75 % zu Wasser kompostiert.
Wenn ich befürchte, dass die schnellen Schwankungen des Pesos so schnell wie möglich auf das gesamte Körperwasser zurückzuführen sind und nicht über die große Masse hinausgehen, zugunsten der Fata.
Migliorare la massa musculare
Chi vuole, um es ohne Strafe in Form zu h alten, kann ihm 30 Minuten Ruhezeit am Tag, alles in allem und jeden Tag bescheren. Nur 30 Minuten schnelles Gehen oder Radfahren, um die „magere“ Masse, von der wir das Anwesen kaum aufgefressen haben, zu erh alten und perfekt aufzubauen.
Chi hat einmal vor, sich ernsthaft zu stärken, um die Muskelmasse zu erhöhen, und während ich dieses Fett abbaue, werde ich einer speziellen Diät folgen, die sogar mehr als 30 Minuten pro Tag dauern kann.
Um konkrete Ergebnisse zu erzielen, die mit einem Klavier zusammenpassen, suchen Sie nach dem, was Sie brauchen (z. B. kein Sprung bei Problemen mit allen Artikeln) und wiederholen Sie es am nächsten Tag. Zu den Parametern für eine korrekte Ausrichtung der unteren Muskelmasse gehören:
- Volumen, Produkte mit Seriennummer und Wiederholungen einer bestimmten Übung herstellen
- Frequenz, wie viele Umdrehungen es gibt, wenn es sich während der Woche füllt, und wie viele Umdrehungen in einer Fettart, wenn es einen bestimmten Muskel füllt
Es ist so groß, dass es eine Zone gibt, die es nicht gibt, und es ist wichtig, dass die Muskulatur, die in der vielfältigen Landschaft liegt, größer ist. Auf diese Weise werden die Wiederholungen zu sehr guten Leistungsträgern führen, die durch den Muskel poiché werden, nach einer Serie und der anderen wird es Zeit geben, sich zu erholen.
Ricordati che se vuoi migliorare la magrare, e duque que la che è meglio definibile como ma muscolare, è muchto importante, nicht nur übungen, sondern auch überwacht.Was zählt, ist die Anzahl der Volt pro Minute, aber auch die Intensität. Varia, sfidati e ricordati di beweisen, dass ogni sich dreht, um qualcosa in mehr zu wagen.
Come diminuire la massa grassa
Innanzitutto, wir können bestätigen, dass 30 Minuten am Tag der Ausgangspunkt für jede Art von Entfremdung sind. Wir glauben nicht, dass wir über eine genaue Routine verfügen, da das Programm einfach maßgeschneidert für Sie erstellt werden muss. Potrebbe farti male un ginocchio, per sempio, e non sarebbe il caso di farti wird einem Programm folgen, das auf seinen S alti basiert.
Im Allgemeinen beinh altet ein gutes Klavier für 30-minütige Pausen immer:
- Attività Cardio, che ti piaccia oder nein. Es ist der einzig richtige Weg, die Fettmasse zu reduzieren und die Muskulatur zu fördern. Corsa, Bicicletta, Vogatore, Ellittica-Übungen: Sie haben die Wahl, nicht annoiarti zu wechseln und jedes Mal neue Spunti di Allamento zu finden.
- Esercizi intensiv a Corpo Libero o atraverso macchinari Specifici, sei in Palestra.
- Esercizi di ginnastica dolce
- Trainieren Sie mit Serie Poche, 3 oder 4, geben Sie 8 oder 12 Wiederholungen. Die Reifung von Menschen ist wichtig, aber ich muss sie nicht in einem kurzen Moment pflegen, denn sie ist in dieser Anleitung enth alten.
- Ich habe die Serie für eine Minute unterbrochen
- 5 Minuten des Dehnens, um die Versuchung zu vermeiden, aber nicht wahr zu sein. I tuoi muscoli del giorno dopo te ne saranno gratis.
Se vuoi davvero rimetterti in forma e migliorare la massagra, dovresti pensare de effidarti for prima cosa a personal Trainer qualifiziert. Ich mache nur ein paar Übungen und Übungen in der Klasse, die für den Körper am besten ist, und in jedem Fall ist es immer am besten, einen zweiten Elternteil vom Fachmann zu beauftragen.
