Hier sind 3 nützliche Tipps für die Gesundheit Ihres Darms! Weil es mit Donna Moderna noch nie einfacher war, wieder in Form zu kommen.
Schwellung, Schweregefühl, Schläfrigkeit: wenn in letzter Zeit Sie kämpfen, um zu tankenVielleicht liegt der Fehler in einer Extravaganz am Tisch oder einer längeren Zeit geringer körperlicher Aktivität. Auf Kosten derDarm, ein empfindliches Organ, das von Veränderungen in Ernährung und Lebensstil betroffen ist. Eine gute Darmfunktion ist nicht wichtig, nur weil reguliert die Aufnahme von Nährstoffen, aber auch warum hält das Immunsystem fit durch die Aktivität seiner Mikroflora. Hier sind einige einfache Tipps, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und sich leichter zu fühlen.
Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Wir alle wissen, dass es wichtig ist, viel zu trinken, aber wir vergessen es oft: Versuchen Sie zumindest zu trinken ein Liter oder eineinhalb Liter Wasser pro Tag, zu dem hinzugefügt wird, was Sie mit Lebensmitteln einnehmen, insbesondere Obst und Gemüse. Viel trinken es ist gut für den ganzen Organismus: macht die Haut kompakter und straffer und fördert die Regelmäßigkeit des Darms, da sie den Inhalt weicher macht.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
In der Küche versucht er es variieren oftSchließen Sie keine Lebensmittel aus, sondern beschränken Sie Milchprodukte, Zucker und rotes Fleisch frisches und saisonales Obst und Gemüse, die auch reich an sind Fasern, essentielle Substanzen für das Wohlbefinden des Darms. Um die empfohlene Menge zu nehmen - 25 Gramm pro Tag - Wählen Sie Vollkornprodukte (Reis, Gerste, Dinkel und Hirse), aber Sie können sich auch mit einer bestimmten Ergänzung bedienen.
Loslegen
EIN eine halbe Stunde körperliche Aktivität pro Tag Es ist ideal, um gesund und aktiv zu bleiben. Wenn Sie keine Zeit für das Fitnessstudio oder den Pool haben, reichen ein einfacher, flotter Spaziergang, einige Dehnübungen rund um das Haus oder eine Radtour aus. Das Bewegung regt die Durchblutung an, beschleunigt Ihren Stoffwechsel - so hilft es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen und ein paar Pfund zu verlieren - und verbessert Ihre Stimmung.
