Wussten Sie, dass Pilates Ihnen beim Skifahren hilft? Die Aktivitäten, die Sie das ganze Jahr über im Fitnessstudio ausführen, bereiten Ihren Körper auf den Wintersport vor. Wählen Sie einfach die richtige
Was ist besser als das? Bewegung machen (Spaß haben) im Schnee mit der ganzen Familie?
SIE HABEN AUSGEZEICHNETEN WIDERSTAND „Der flotte Spaziergang ist
lang anhaltende aerobe Aktivitäten wie Skifahren. Das
Herz arbeitet mindestens 65 Prozent seiner Kapazität
Maximum und dies bedeutet, den Atem und den Widerstand zu trainieren
Müdigkeit »erklärt Pino Dellasega, Langlauflehrer.
SIE HABEN DIE GRUNDLAGEN DER TECHNIK «Wenn Sie schwingend gehen
Arme gut, Langlauf in klassischer Technik, das heißt
mit dem alternativen Schritt wird es einfach sein, weil die Gesten ähnlich sind "
Dellasega erklärt. «Die Fähigkeit, das ja zu koordinieren
erfordert ist das gleiche. Der einzige Unterschied ist, dass Sie im Schnee müssen
Überprüfen Sie das Gleiten ».
SIE KÖNNEN STICKS VERWENDEN «Beim ersten Unterricht
Im Grunde sind Stöcke oft im Weg ", kommentiert er
der Experte. «Aber Sie haben einen Vorteil, weil Sie einen guten haben
Beweglichkeit der Schultern und des Oberkörpers, was hilft
Bewegungen koordinieren. Zusätzlich werden die Arme trainiert ».
Sie können im Gleichgewicht bleiben «Mit Inline-Skates hast du gerne
Allradstand. Auf dem Eis ändert sich die Situation nicht
viel, weil zwischen dem Fuß und der Oberfläche nur eine Klinge ist.
Wenn Sie mit Rollschuhen beginnen, lernen Sie die richtige Haltung, die Sie beibehalten müssen
balancieren, ohne sich aus dem Gleichgewicht zu bringen, und dann die Schritte überqueren "
erklärt Silvia Marangoni, zehnmalige Weltmeisterin von
Eiskunstlauf und Trainer.
SIE HABEN BEREITS MUSKELN ARBEITET «Sowohl mit den Walzen als auch mit der
Schlittschuhe trainieren nicht nur das Gesäß, sondern auch die Muskeln
Oberschenkel, Hüften und Rücken ", sagt der ehemalige Sportler.
Sie sind es gewohnt, müde zu werden «Der Rollschuh macht
viel mehr Reibung ", erklärt der Experte. "Wann wirst du das tragen?
Klingen brauchen Sie nur einen einfachen Druck: wenn mit Rollen
Sie sind einen halben Meter auf dem Eis vorgerückt, das keinen Widerstand bietet
und lass es gleiten, du gehst durch zwei von ihnen ».
Sie können im Gleichgewicht bleiben "Das Schwierigste am Snowboarden ist, auf dem Board zu sein, aber es lohnt sich nicht für Sie: Sie haben bereits einen hervorragenden Gleichgewichtssinn, der durch die Raserei und Komplexität der Bewegungen auf die Probe gestellt wird", erklärt Enrico Vanzo, Snowboardlehrer. "Während du im Schnee bist, sind deine Füße gesperrt, aber deine Fähigkeit, deinen Körper im Weltraum zu bewegen, hilft dir, nicht zu fallen."
SIE HABEN DIE KONTROLLE DES KÖRPERS "In Zumba und in jeder Choreografie, vom Schritt bis zur Aerobic, hängt jede Bewegung vom" Kern "ab: Dies sind die Muskeln, die den Oberkörper umhüllen und die Kontrolle über Gesten ermöglichen", erklärt Vanzo. «Wenn Sie wissen, wie man sie aktiviert, spielen Sie diesen" Bonus "auf dem Brett, der eine Art Tanz auf dem Schnee ist».
Sie haben Beine trainiert "Beide Aktivitäten erfordern starke, aber elastische und reaktive Muskeln", schließt der Experte. "Beim Tanzen müssen sie sich schnell bewegen, beim Snowboarden, um Kurven und unerwartete Ereignisse zu bewältigen."
