Reinigen, abtropfen lassen, verbrennen: Die Ernährungsberaterin Annalisa Pediroda rät, nach den Ferien wieder in Form zu kommen
Einer der Tricks zum Abnehmen ist es, die zu berücksichtigen Gesamtkalorien Denken Sie innerhalb einer Woche daran, was Sie von Montag bis Sonntag gegessen haben, und passen Sie es entsprechend an.
Es wurde festgestellt, dass Beseitigen Sie abrupt alle Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel, die zu einem sehr drastischen Regime übergehen, haben die gleichen Auswirkungen wie eine plötzliche Suspendierung von Psychopharmaka, nämlich: Angst, Traurigkeit, Nervosität und Erschöpfung. Besser Schritt für Schritt vorgehen.
Zu den merkwürdigsten Verhaltensmitteln zur Gewichtsreduzierung gehört der Vorschlag der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Cathy Nonas, wonach das Tragen von lockerer und bequemer Kleidung, vielleicht einer Sofakartoffel, mehr Kalorien induzieren würde. Wenn Sie "engere" Kleidung tragen, werden die Versuchungen verringert. Sehen heißt glauben!
Reinige den Körper
"Der erste Schritt - schlägt Dr. Pediroda vor - ist die Beseitigung der Schlacke und die Substanzen, die die Leber in Hepatozyten in Form von Fett metabolisiert ".
Um in der Leber zu entgiften, müssen Sie:
- reduzieren drastisch fettreiche Lebensmittel wie Käse, Aufschnitt und Fleisch rot;
- die Ernährung mit allen Lebensmitteln anreichern, die durch reinigende Eigenschaften gekennzeichnet sind: zum Beispiel i Hülsenfrüchte die der Leber helfen, Giftstoffe zu entsorgen;
- auffüllen Fasern, Vitamine, Wasser und Mineralsalze;
- lieber die Rohes Gemüse weil es wichtige Nährstoffe enthält, die beim Kochen verloren gehen würden. Ja zu Früchten, die reich an Antioxidantien sind (aber ohne zu übertreiben: Früchte enthalten Fruktose, die ein Zucker ist);
- wählen Vollkorn weil die Fasern den Darm und den Nudelreis reinigen: es hat entgiftende Eigenschaften, das ist es harntreibend und auch blutdrucksenkend.
Lassen Sie überschüssige Flüssigkeiten ab
Du isst zu viel gewürzt und salzig zusammen mit Alkohol kann verursacht haben Schwellung und ein Gefühl der Schwere.
Um sie zu bekämpfen, ist es gut:
- bevorzugen Lebensmittel mit abfließenden Eigenschaften wie Salat, Rüben, Artischocken, Möhren, BlumenkohlFenchel und Salat;
- ich Früchte auf den Tisch legen? Ananas, Orangen, Beeren, Kiwi und Grapefruit.
Und denken Sie daran, viel Wasser zu trinken; ja zu Kräutertees und grünem Tee. Hören Sie mindestens zehn Tage lang auf, Alkohol zu trinken.
Verbrenne die Kalorien
"Dritter Schritt - sagt der Ernährungsberater - um die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Moderieren Sie die Menge es ist ein Muss. Es ist jedoch verboten zu fasten: Es ist sehr kontraproduktiv. Tatsächlich "befiehlt" das Gehirn als Abwehrmechanismus unserem Körper, für die nächste Mahlzeit mehr Fett anzusammeln, um die Verluste auszugleichen und den Stoffwechsel zu verlangsamen. "
Das Lösungen Ideale:
- eine leichte Diät, aber mit Abwechslung;
- Nein zu drastischen oder weißen Diäten: Wichtig ist, die Menge an Gewürzen und Salz zu reduzieren. E. reich an Aromen und Gewürzen, auch bekannt für einige wohltuende Wirkungen auf unseren Körper. Wussten Sie zum Beispiel, dass die Curry Hat es schlankmachende, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften?
Erhöhen Sie l'physische Aktivität Es beschleunigt den Stoffwechsel, auch einige Stunden nach Beendigung des Trainings.
Ein langer Spaziergang, eine Radtour und ein 20-minütiger Lauf reichen aus, um die zusätzlichen Pfunde abzubauen und Ihre wiederzugewinnen richtige Form nach den Weihnachtsferien.
Wie man Gewicht verliert? Deine Gene sagen es dir!
Und wenn die Tricks Gewichtsersparnis allein reichte nicht aus, um einen zu verdünnen Linie Mit denen Sie noch vor den Ferien nicht zufrieden waren, besteht die Lösung darin, sich auf einen Guten zu verlassen Ernährungsberater. Wer wird ein p studierenErnährungsprogramm maßgeschneidert. Die neuesten Ernährungsstudien berücksichtigen die DNA der Person, in der Informationen darüber, was sie benötigt, buchstäblich geschrieben werden. Mit anderen Worten, durch Analyse der Gene ist es möglich, die ausreichende Kalorienaufnahme, die angegebene Ernährung und sogar die am besten geeignete körperliche Aktivität für die Muskeln zu ermitteln. Dies ist der Fall bei der DNASlim Premium genetische ErnährungDies berücksichtigt, wie unser Körper konsumiert, um korrekte Essgewohnheiten zu korrigieren.
Neuigkeiten im diätetischen Bereich
Ein Beispiel für genetische Ernährung Es ist DNASlim, das berücksichtigt, wer wir wirklich sind, weil es eine Diät vorschlägt, die auf unser genetisches Erbe abgestimmt ist.
Durch die Analyse der Gene verantwortlich für Stoffwechsel von Fetten und Zuckern (Insgesamt 12), gekreuzt mit Daten zum Gesundheitszustand des Einzelnen, erstellt DNASlim ein Tagesmenü, mit dem Sie schrittweise, aber dauerhaft abnehmen können. Ohne den Geschmack der Person zu vernachlässigen.
Wie funktioniert es? "Nur ein Speichelprobenahme - erklärt die Prof. Paolo Gasparini, Genetiker Weltbekannter Arzt, Koordinator von G & Life, einem Unternehmen, das sich auf auf persönliche Dienstleistungen ausgerichtete Genetik spezialisiert hat - und Sie wissen, welche Diät für Sie richtig ist. "
Gerade weil es auf seinem eigenen genetischen Erbe kalibriert ist, DNASlim Es erfordert keine großen Opfer, sondern vermittelt auf natürliche Weise eine bewusste Ernährung mit einem vollständigen Regime, das berücksichtigt, wie gesund Sie sind und welche individuellen Merkmale Sie haben.
