Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie wissen, dass Sport ein echtes Allheilmittel zur Regulierung des Insulinspiegels sein kann. Aber denken Sie daran, es schrittweise und regelmäßig zu üben und bevorzugen Sie Aerobic-Training
Diabetes ist kein Hindernis für sportliche Aktivitäten, wie zum Beispiel die Erfolge des Schwimmers zeigen Gary Hall, Olympische Goldmedaille und Fußballer Paul Aaron Scholes und Nicolas Amodio.
Körperliche Bewegung funktioniert, wenn sie gut strukturiert und nach Maß vorgeschrieben ist, tatsächlich wie eine Medizin bei Patienten mit Diabetes Da Glukose vom Körper als echter Brennstoff verwendet wird, hilft dies, den Insulinspiegel im Blut zu regulieren.
Sport wird daher nicht nur bei Diabetes empfohlen, sondern ist auch notwendig, um einen aufrechtzuerhalten ausgewogener Blutzucker und um das Risiko von Komplikationen durch Diabetes zu verringern.
Achten Sie auf die Diät und machenphysische Aktivität - vor allem Aerobic-Workouts - können Sie verhindern sowohl totale Insulinabhängigkeit als auch Komplikationen.
Obwohl festgestellt wird, dass die Zunahme der Inzidenz von Diabetes in westlichen Bevölkerungsgruppen mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität und damit einer Zunahme der Fettleibigkeit verbunden ist, bewegen wir uns heute nur sehr wenig.
Im Allgemeinen ist es gut, das zu wissen Übung senkt den Blutzuckerspiegel, während und nach der Aktivität. Das passiert weil Muskeln verwenden Glukose als "Treibstoff", sondern auch, weil Bewegung den Körper empfindlicher auf Insulin macht.
Es sollte auch berücksichtigt werden, dass jeder anders auf körperliche Aktivität reagiert. Wenn Sie an Diabetes leiden und Insulin verwenden, ist es daher wichtig, Ihre Blutzuckerwerte zu überprüfen, um zu beurteilen, wie Ihr Körper auf körperliche Betätigung reagiert und vor allem auf Vermeiden Sie Hypoglykämie.
Beginnen Sie mit einem mäßige körperliche Aktivitätvor allem, wenn Sie noch nie eine großartige Sportlerin waren und möglicherweise nach einer fachliche Bewertung.
Schon alleine eine halbe Stunde zu Fuß pro Tag führt zweifellos zu Vorteilen aus Sicht der Herz-Kreislauf- und Blutzuckerkontrolle. Wählen Sie eine lustige Aktivität, möglicherweise in Gesellschaft, Setzen Sie sich erreichbare Ziele und nach einiger Zeit überprüfen Sie sie: Ein Reiz wird Ihnen sicherlich helfen, sich nicht in Faulheit zu versetzen.
Denken Sie immer daran, dass körperliche Aktivität zusammen mit medikamentöser Therapie und Diätkontrolle einer der grundlegenden Hebel ist, um ein gutes Ergebnis zu erzielen Glykämische Kontrolle.
Wenn Sie an Diabetes leiden, konzentrieren Sie sich auf eine Sportart, die a Aerobic-Training, das heißt, in der Lage zu sein, die durch die Oxidation von Fettsäuren erzeugte Energie zu nutzen; Dieser Prozess ist aktiviert für keine sehr intensiven Anstrengungen, aber im Laufe der Zeit ständig langwierig (mindestens 15/20 Minuten hintereinander).
Perfekt also: i Aerobic-Kurse, zumba, step, spinning, aber auch die zügig gehen, das Laufen und natürlich die ich schwimme und dasWassergymnastik. Diese Sportarten tragen am meisten zur Kalorienverbrennung bei, verbessern die Blutzuckerkontrolle und die Funktionalität des Herz-Kreislauf-Systems.
Einige Krankheiten, die mit Diabetes und Fettleibigkeit verbunden sind, können bestimmte Arten von Bewegung einschränken. in diesen Fällen die Wassergymnastik o Die Verwendung einiger Ergometer erweist sich als die beste Wahl.
Stattdessen Sport nicht empfohlen Wenn Sie an Diabetes leiden, sind: Gli Sport kontaktieren (Boxen, Wrestling, Kampfsport), die Motorsport (Autofahren, Motorradfahren) und die Sportarten, die in einem kritischen Umfeld stattfinden (Unterwasseraktivitäten mit Atemschutzmaske, Bergsteigen, Fallschirmspringen). Diese können nicht nur allgemein gefährlicher sein, sondern auch dazu beitragen, den Zustand von Organen zu verschlechtern, die möglicherweise Komplikationen unterliegen, oder in Umgebungen auftreten, in denen die Hypo das Risiko erhöhen kann.
Denken Sie vor jeder körperlichen Bewegung daran, das zu tun Blutzuckermessung. In Bezug auf die Tageszeit, zu der Sport betrieben wird, können verschiedene Veränderungen des Blutzuckerspiegels auftreten. Wenn Sie beispielsweise am späten Nachmittag körperliche Aktivität üben, können diese Werte stärker sinken als wenn dieselbe Aktivität vor oder nach dem Frühstück ausgeführt wird.
Beginnen Sie keine körperliche Bewegung oder körperliche Aktivität mit glykämischen Werten unter 80 mg / dl, da das Risiko einer Hypoglykämie sehr hoch ist. In diesem Fall einen Snack haben und warten Sie, bis sie aufstehen.
Tragen Sie immer mit sich Süßigkeiten, Zucker, zuckerhaltige Getränke - um einer möglichen plötzlichen hypoglykämischen Krise entgegenzuwirken - und rehydrierende Getränke besonders zu verwenden, wenn Sie viel schwitzen, wenn es sehr heiß ist und wenn das Training länger dauert; Dehydration ist besonders gefährlich für Menschen mit Diabetes.
Zum Schluss, wenn Sie davon Gebrauch machen InsulinDenken Sie daran, dass sich körperliche Aktivität auszahlen kann schneller seine Absorption.
