Organisieren Sie sich, wählen Sie, erreichen Sie Ihre Ziele … und lächeln Sie
Was hindert Sie daran, Ihre zu realisieren? Träume? Befreien Sie Ihren Geist von Sorgen und kehren Sie zum Umgang mit ihnen zurück Glück Beginnend mit dem Wohlbefinden des Körpers: wenn wir fühlen energisch und bissig fühlen wir uns auch mental besser.
WÄHLEN SIE IHRE PRIORITÄTEN
Frauen scheinen ein angeborenes Gefühl für Mulktitasking zu haben. Gewöhnen Sie sich daran, Arbeit, Kinder und die Bedürfnisse aller dort in Einklang bringen zu müssen wir ziehen um schnell von einem Feld zum anderen. Das Risiko ist, dass die Tendenz zur Kontrolle zu einem Gefängnis wird, das zunehmen kann Angst und Stress. «Pflichtgefühl belastet die Dinge. Wenn alles zu einem endlosen Rennen wird, haben wir das Gefühl, wie ein Hamster im Käfig zu leben: Wenn wir in die gleiche Richtung laufen, wird jeder Tag der gleiche und wir verlieren das Geschmack der Dinge»Matteo Salvo erklärt:" Plötzlich stellen wir fest, dass ein Jahr vergangen ist und fragen uns: Was habe ich in den letzten zwölf Monaten getan? " Angesichts der Verpflichtungen, in denen wir am Ende der Woche leben, verschärft Apnoe Zwischen der Arbeit gehen die Kinder zur Schule und wir nehmen uns zwei Wochen frei, nur um zu überleben. Der Alltag ist aber auch das: ein Rennen. Was können wir tun, um unseren Tag zu verbessern? Wechseln Einstellung. Sich bewusst zu werden, was wir tun, bedeutet zu lernen, zu geben Priorität zu Dingen.
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Wie bauen Sie Ihr eigenes System auf? Priorität? "Es ist wichtig, die Informationshierarchie genau zu definieren", stellt er klar Matteo SalvoTony Buzan zertifizierter Instruktor für Mind Maps und Direktor der Mind Performance Lernschule in Turin. Lerne dich ehrlich zu fragen Warum Wir tun eine bestimmte Sache, und was auf einer tiefen Ebene die Gründe für die Dinge sind, die wir priorisieren, kann viel über unser Leben, die Bindungen, die Werte, die wir schätzen, verraten. «Die Mind Map hilft beim Einfügen bestellen Ideen. Die Fähigkeit, den Mechanismus und die Konsequenzen einer bestimmten Aktion zu verstehen, ist ein nützlicher Schlüssel, insbesondere für Frauen, die immer mit Familie, Arbeit und Kindern beschäftigt sind. L 'Ziel Es ist in der Lage, die verschiedenen Aktivitäten gleichzeitig zu verwalten, mit weniger Stress und mehr Organisation ». Lassen Sie die FantasieVerwenden Sie viele Farben und denken Sie daran, den Bildern Vorrang einzuräumen. Die Farben und ich Zeichnungen Sie helfen uns, Informationen aktiver zu nutzen und andere Gehirnbereiche als logisch einzubeziehen.
WAS TUST DU GERNE?
„Eine meiner Lieblingsanwendungen der Mind Map ist dort Planung»Enthüllt Matteo Salvo« Am Ende des Jahres denke ich über die schönsten Erfahrungen nach, die ich im folgenden Jahr machen möchte: einen Weg zum Ende zu finden und sagen zu können: "Es war das beste Jahr meines Lebens ! ". Ich mache es seit 2008 und jedes Mal war es eine Überraschung ». Das Erstellen eines Kalenders mit den Dingen, die Sie in den folgenden Monaten erleben möchten, ist eine Möglichkeit, dies zu tun Geschenk für uns selbst den Alltag neu denken: weniger Pflichtbewusstsein und eine Prise zusätzliches Vergnügen verändern die Haltung, die wir vor dem Leben haben. Es ist klar, dass es auch schwierige Tage geben wird, Langeweile, die unter etwas leiden, das wir nicht vorhersehen konnten, aber was den Unterschied ausmacht, ist aufzuhören, nur als zu denken Computer gut geplant und erholen, was uns reizt und bewegt Herz. Matteo fügt hinzu: «Es gibt nicht nur die Ziele, sondern auch die Freude, das zu tun, was wir tun. Andernfalls besteht das Risiko, zurückzublicken und keine zu probieren Emotion»
Vermeiden Sie es, sich selbst zu bestrafen: KOSTENLOS!
Das Risiko um die Ecke ist sinken in der falschen Argumentation, die wir mit uns tragen. Anscheinend haben wir eine klare Vorstellung davon, was wir möchten, aber dann endet es damit, dass … im Konkreten wir die anfänglichen Absichten aus den Augen verlieren! "Karten helfen uns zu verstehen", erklärt Matteo Salvo in seinem Buch "Turbo-Charge your Mind" mit "Mind Maps". «Ein praktisches Beispiel. Ich möchte ein paar Pfund verlieren, aber wenn ich mit dem ausgehe Freunde Ich möchte auch den Abend genießen. Das, was wir durch eine gute Verwendung der Mind Map verstehen können, hindert mich daran, meine zu erreichen Ziel, das heißt fit sein und vor allem, was ich tun kann, um beide Dinge zu kombinieren, die ich will. Ich kann welche haben Alternativen? Kann mir ein leichtes Dessert helfen, das Abendessen ohne die Frustration einer Diät zu genießen? Ich kann feststellen, dass es einen Sport gibt, den ich besonders leidenschaftlich mag. Anstelle des Fitnessraums, den ich als nützlich, aber langweilig empfinde, hätte ich die Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, ein besonders reichhaltiges Abendessen zu genießen und vor allem habe Spaß. Wenn wir Spaß haben, erreichen wir unsere Ziele viel leichter ».
MÄDCHEN AKZEPTIEREN
Das Aufschreiben Ihrer mentalen Reisen hilft Ihnen dabei Klarheit in sich selbst: plötzlich erscheinen unsere Wünsche auf dem Papier, aber auch Widerstände und Hindernisse das hindert uns daran, sie zu machen. Der nächste Schritt? Es geht darum, uns bewusst zu werden, was wir wollen und mach Platz, auf dem Kalender, zu der Zeit, zu der wir bereit sind investieren in einer bestimmten Sache. «Es reicht nicht aus, am Tag des Rennens auf das Tagebuch zu schreiben, es braucht eins Vorbereitung im Laufe der Zeit ", erinnert sich Matteo Salvo:" Beginnen Sie mit der Aufzeichnung der Zeit, die erforderlich ist, um die Dinge zu tun, die Sie erreichen möchten, und gehen Sie dann als eine Einheit zurück Bergsteiger dass, um einen Weg zu verfolgen, der nicht entdeckt wurde, den Berg in Betracht zieht: mit dem Fernglas er beobachtet es, beginnend an der Spitze des Gipfels und mit abfallenden Augen, um nach dem richtigen Punkt zu suchen, von dem aus er klettern kann ». Akzeptiere, dass es Momente intensiver Müdigkeit geben wird, Hör mal zu Was sind die Dinge, die dir wirklich wichtig sind? Begeisterung. Wenn wir Dinge belohnen oder ein Projekt durchführen, das uns sehr am Herzen liegt Leistung nimmt zu und selbst angesichts von Schwierigkeiten sind wir stärker: Hier wird Glück zum Lebensstil.
