Von der Empfängnis bis zum zweiten Geburtstag eines Kindes wird der Grundstein für die Gesundheit gelegt, die es haben wird, wenn es erwachsen wird
Das Warten auf eine SohnBesonders der erste ist einer der aufregendsten und sich veränderndsten Momente im Leben einer Frau und eines Paares. Wer im Wirbelwind von Ängsten, Transformationen und medizinischen Untersuchungen jetzt auf die Hilfe einer neuen Theorie zählen kann.
Es ist das der "tausend Tage", aus den neuesten Entdeckungen in der Epigenetik, der Wissenschaft, die die Mechanismen untersucht, die die Aktivierung unserer Gene regulieren. Praktisch, die Umwelt und Ernährung der Mutter (zuerst) und der Familie (später) aus Konzeption ai 2 Jahre im Alter eines Kindes sind entscheidend für die Gesundheit, die es als Erwachsener haben wird. Es ist der Ausgangspunkt eines Buches, das von einem bekannten Mann geschrieben wurde Ernährungsberater Kinderarzt, Gianfranco Trapani (trapanigianfranco.it) und eine Journalistin von Donna Moderna, Silvia Calvi. Wir haben die Autoren gebeten zu erklären, auf welche Aspekte Sie gemäß diesen neuen Grenzen achten müssen, wenn Sie ein Baby erwarten.
Die Diät der ersten 1000 Tage, von Gianfranco Trapani und Silvia Calvi - Mondadori
Kein Handbuch mit Regeln, sondern eine aufregende Reise, um Ihr Kind besser kennenzulernen und zu erfahren, was sein Körper braucht, um gut zu wachsen und morgen ein starker und gesunder Erwachsener zu werden. Darüber hinaus gibt es Interviews mit Müttern und führenden Experten, die neuen WHO-Tabellen und viele nützliche Tipps, die Sie vor, während und nach der Schwangerschaft befolgen sollten.
Was passiert nach der Geburt?
"Dort Mama, kämpfen mit demFütterungszeit, muss weiterhin gut füttern, nach den Regeln von Mittelmeerküche. In der Tat sollte die Ankunft eines Kindes eine Gelegenheit für die ganze Familie sein, ihren Lebensstil durch regelmäßige körperliche Aktivität zu verbessern und gesunde Ernährung.
Und das heißt, zusammenfassend: viel trinken Wasser und konzentrieren sich auf Obst e frisches Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, blauer Fisch, wenig weißes Fleisch und natives Olivenöl extra. Erwähnenswert ist hier, dass die Muttermilch Es ist das gesündeste, verdaulichste und vollständigste Lebensmittel, das einem Neugeborenen angeboten werden kann. Und diese Geste steht auch für Versicherung auf Baby's Gesundheit. Zusammen mit dem Kontakt mit der Natur: So viel wie möglich in das Grün einzutauchen, trägt zum Wohlbefinden von Eltern und Babys bei ».
Was ist, wenn Mama und Papa Vegetarier sind?
«In der Zeit von Schwangerschaft undFütterungszeit Es gibt keine Kontraindikationen. Dort vegane Mutter Stattdessen muss er vorsichtiger sein: Ohne Lebensmittel wie Eier, Milch und Milchprodukte muss er regelmäßig Kontrollen durchführen und auf einige Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, insbesondere Eisen und Vitamin B ».
Hat die neueste wissenschaftliche Forschung auch Veränderungen beim Absetzen bewirkt?
"Jep. Erstens sprechen wir heute lieber von "komplementärer Ernährung zusammen", eine Definition, die die Bedeutung der ersten Zutat von unterstreicht Entwöhnung: die gemeinsame Nutzung. Es bedeutet, dass die Essenszeiten (und wenn das Kind erwachsen ist, ist es auch eine Zeit, alle zusammen zu leben, zu reden und einfache und gesunde Lebensmittel zu essen. Weil Beispiel auch wichtig ist.
Eine amerikanische Studie zeigt, dass Eltern ein Vorbild für sindKinder füttern. Und der Abdruck beginnt sehr früh, sobald Sie von Milch auf feste Lebensmittel umsteigen. Das Wichtigste ist, die Bühnen nicht zu überstürzen: Wenn das Kind den Löffel ablehnt und das Essen ausspuckt, bedeutet dies, dass es noch keine Zeit für ihn ist. Versuchen Sie es einfach nach ein paar Tagen erneut, bis es fertig ist.
Und wie lauten die Regeln für die letzten 365 Tage dieses Weges?
Nach dem ersten Geburtstag i Kinder sie treten in eine besondere Phase ein: ihre Geschmack, die sich in der intrauterinen Periode zu bilden begann, ist besser definiert. Und das Essenspräferenzen. Deshalb ist es wichtig und schön, mit neuen Gerichten zu experimentieren. Aber ohne die Regeln von zu verraten Mittelmeerküche noch mit Kalorien und tierischen Proteinen überschreiten. Basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen wurden alle Tabellen mit den Bedürfnissen von Kindern von Alter zu Alter überprüft. Und wie wir im Buch berichten, wurden alle Werte gesenkt. Es reicht aus, diese Indikationen zu respektieren, um zu sehen, wie Ihre eigenen wachsen gesundes Kindstark und glücklich.
