Erreichen Sie Ihre Ziele, verbessern Sie Ihre Ausdauer und… Ihre Belastbarkeit!
Machen physische Aktivität weckt Körper und Geist. Dank positiver Emotionen versetzen Sie Ihren Körper in einen Schock und befreien sich davon Spannungen im Laufe des Tages angesammelt. Das Geheimnis? Wetten Sie auf eine Sportart, die Sie anziehen kann gute Laune.
WÄHLEN SIE IHRE ZEITEN
Gründen realistische Ziele ist der erste Schritt, um methodisch mit dem Training zu beginnen, ohne nach den ersten Anstrengungen nachzugeben. Was willst du Ja wirklich? Eines der häufigsten Hindernisse ist, dass wir uns selbst oft zu ehrgeizige Ziele setzen: Es ist ein zweischneidiges Schwert, weil es endet entmutigen selbst die festeste Absicht. Das Erstellen einer Mind Map hilft Ihnen dabei zu konzentrieren Was Sie wirklich wollen und gegen welche Hindernisse Sie kämpfen müssen. Wenn Zeitmangel das Problem ist, klären Sie sofort die Momente, die Sie der körperlichen Aktivität widmen möchten. Machen Sie einen roten Kreis auf dem Kalender! Eine Verpflichtung zu sich selbst ernst zu nehmen, ist der erste Schritt, der einen Unterschied machen kann.
Nehmen Sie Ihren Fortschritt auf
Sie wissen, dass das Hören von Musik die Ausbeute der Leistung? Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Ihren Lieblingsliedern, sie geben Ihnen einen Schub. Wenn die Fitnessstudio es langweilt dich … tu es nicht! Wenn Sie eine körperliche Aktivität wählen, die Sie genießen können, können Sie die entdecken Vergnügen Sport treiben und eine größere Verbindung zu Ihnen fühlen Körper. Vom Schwimmen bis zur Kampfkunst ist es wichtig zu finden, was Ihre Authentizität bewegen kann Neugierde und machen Sie glücklich, das Haus zu verlassen, auch wenn der Tag lang war und sich Müdigkeit bemerkbar macht. Sport hilft beim Download Emotionen und die Kontrakturen aufgrund falscher Körperhaltungen auflösen: Es bekämpft dieSchlaflosigkeit und fördert die Entspannung. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie Ihr eigenes lesen Geschichte: Wenn wir gute Momente und schwierige Eigenschaften wiedererleben, lernen wir, uns zu verbessern und zu gehen darüber hinaus.
ENTDECKEN SIE IHRE STÄRKE
Dort Misstrauen In unseren Fähigkeiten hindert es uns manchmal daran, uns ernsthaft aufs Spiel zu setzen. Nutzen Sie die Wasserfälle und Momente von Schwierigkeit neue Energie finden. Feiern Sie Ihre Fortschritt Mit einem kleinen Geschenk, das Sie sich selbst geben können, wird es Ihr Geschenk fördern Motivation. Es ist erstaunlich, wie gebraucht wir sind, um uns selbst zu kritisieren und zu beurteilen, und wie wenig wir wissen, wie wir schön finden können, wer wir sind. Stärke ist eine Dimension in sich selbst und Teil unserer inneren Welt: Sie ist dieselbe Leidenschaft das hält dich nicht vor den großen Hindernissen des Lebens auf, das bringt dich dazu, deine Zähne zusammenzubeißen und weiterzumachen. Diese Lebensenergie ist da Elastizität Natürlich, dass jeder Mensch besitzt und es Ihnen ermöglicht, Hindernisse in eins zu verwandeln Herausforderung fähig, dich stärker zu machen, im Sport und darüber hinaus.
15 MINUTEN
Die Apps helfen Ihnen dabei, Ihre Trainingseinheiten zu verfolgen und organisieren bessere Zeit. Wie oft nutzen Sie das Internet? Nutzen Sie das Potenzial des Webs: Im Internet finden Sie viele Videos mit Workouts a freier Körper und Yoga, das Ihnen hilft, sich auch innerhalb der Wände des Hauses zu bewegen. Unterschätzen Sie nicht die Macht von Dehnen. Das Auflösen von Spannungen ist wichtig, um sich gut auszuruhen. Deshalb sollten Sie sich am Ende einer Trainingseinheit immer ein paar Minuten Zeit nehmen Entspannung. Fühle die angesammelten Spannungen und lerne zu widmen Beachtung zu den Teilen, die weh tun: Der Körper sendet Botschaften darüber, wie es kontinuierlich ist, aber oft hören wir nicht auf, auf unsere zu hören Empfindungen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und stellen Sie sich beim Einatmen einen Lichtstrom vor, der Sie von den Füßen bis zu den Füßen durchdringt Herzbis zum Kopf: reine Energie in Bewegung.
