Wenn Sie das Gefühl haben, ohne Grund an Gewicht zuzunehmen, finden Sie hier die Strategien, mit denen Sie den Kampf gegen die Waage gewinnen können
Die Nadel der Waage schwankt und Sie haben das ständige Gefühl, nicht zu haben Kontrolle über Ihr Gewicht: Der Krieg gegen zusätzliche Pfunde kann zu einem frustrierenden täglichen Kampf werden. Hier sind die Strategien nützlich, um zu wissen, wann Sie das Gefühl haben, ohne Grund an Gewicht zuzunehmen.
Schnell einfetten
Das Gewicht wird von mehreren Faktoren beeinflusst: Stoffwechsel, Lebensstil und Essgewohnheiten Sie bilden eine Triade grundlegender Elemente, die berücksichtigt werden müssen. In Zeiten des Wandels, wie Schwangerschaft und Jugend, ich hormonelle Faktoren stellen eine entscheidende Komponente dar, weshalb es wichtig ist, ruhig zu handeln und mit Gewichtsveränderungen ohne unnötigen Alarmismus umzugehen. Sport und gesundes Leben Sie werden dazu beitragen, einen Zustand des optimalen Wohlbefindens zu erreichen, der allmählich mit den Bedürfnissen unseres Körpers vereinbar ist.
Verwandte Krankheiten
Aufmerksamkeit auf die Stress! Ein plötzlicher Gewichtsverlust oder umgekehrt die Tendenz, scheinbar ohne Grund an Gewicht zuzunehmen, kann damit in Verbindung gebracht werden Schilddrüsenprobleme, oft in Verbindung mit Zeiten von Stress oder Veränderung. Kontaktieren Sie Ihre vertrauenswürdiger Arzt: In solchen Fällen ist es wichtig, sofort zu handeln. Das Blut Analyse Durch die Konsultation eines Spezialisten können Sie das Problem identifizieren und die am besten geeignete Lösung für Ihren Stoffwechsel finden.
Fett im Bauch
Wie viel kauen Sie bei jedem Biss? Erinnere dich daran essen in Eile, vielleicht stehend, ist eine der schädlichsten Gewohnheiten. DAS aufgeblähte Magenprobleme Sie können durch einige einfache Regeln gemildert werden. Senken Sie Ihren Verbrauch von Zucker, kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten und industrielle Süßigkeiten. Auch wenn es um eine kurze Pause geht, lernen Sie, Ihre Zeit zu verkürzen und sich eine zu gönnen Moment wahrer Ruhe: Wenn wir langsamer werden, beruhigt sich der Geist und der Organismus profitiert auch von diesem positiven Zustand des Vergnügens. Fängt an zu wählenund Lebensmittel Hören, welche gut für Sie sind, nicht aus Pflichtgefühl, sondern indem Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hören. Setz dich, genieße den Moment.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch
Im Allgemeinen werden Sie fett, wenn die Menge der verbrauchten Kalorien es ist größer als das, was verbrannt wird. Wie berechnet man den täglichen Kalorienbedarf? Es ist notwendig, die zu berücksichtigen Art von Leben führen wir: anders ist der Fall bei denen, die den ganzen Tag in einem Büro verbringen, als zum Beispiel bei einer Person, die an a gewöhnt ist Arbeit unterwegs oder im FreienBereiche, in denen der Kalorienverbrauch höher ist.
Das Schreiben eines Ernährungstagebuchs ist eine wertvolle Hilfe, da es das Einnehmen lehrt Bewusstsein ihrer Essgewohnheiten und hilft, Fehler oder … gierige Eskapaden zu erkennen! Wir haben oft das Gefühl, ohne Grund an Gewicht zuzunehmen, aber in Wirklichkeit bemerken wir es nicht, wenn wir knabbern. Süßigkeiten in der Tasche, Snacks an den Maschinen oder die Tendenz, alles zu schmecken, während wir kochen, kann die Beziehung zur Waage belasten, weil wir am Ende sind akkumulierendes Gewicht ohne zu bemerken, dass Sie eine negative Routine haben, die in der Praxis nicht hilft.
Befolgen Sie positive Gewohnheiten
Trinken Sie ab dem frühen Morgen: Zwei Gläser warmes Wasser auf nüchternen Magen befeuchten den Körper und helfen dem gute Funktionsweise vonDarm. Um Magnesium aufzufüllen und das Sättigungsgefühl zu fördern, bereiten Sie ein Frühstück auf der Basis von Hafer und getrocknete Früchte, um mit der Vielfalt der Tees, die Sie bevorzugen, Joghurt, Obst der Saison und eine Scheibe warmes Brot gierig zu machen. Sein Suppen, samtig und saisonales Gemüse Zubereitet mit aromatischen Kräutern und Gewürzen, perfekt zum Erwärmen des Körpers, zur Stimulierung des Immunsystems und zum Aufwecken des Stoffwechsels. Geben Sie sich zumindest für eine gewisse Zeit die Gelegenheit dazu Entgiften Sie sich von Süßigkeiten, Farbstoffen und Konservierungsstoffen: Die bitteren Kräuter, die laut Studien in unserer Ernährung fehlen, begünstigen die Arbeit von Leber und Nieren.
Wenn wir den Körper mit der richtigen Menge an Vitaminen und Mineralsalzen nähren, haben Körper und Geist eine neue Vitalität. Der Stoffwechsel erwacht und die gute Laune steigt. Es verbessert die Entwässerung von Flüssigkeiten und reduziert den nervösen Hunger, da es oft unsere ungelösten Gefühle sind, die uns auf der Suche nach dem Kühlschrank führen Notlücken für Wut, Traurigkeit und Stress dass wir nicht wissen, wie wir damit umgehen sollen.
