Apfel, Birne, Banane? Was ist Ihr Biotyp und was sind die wichtigsten diätetischen Maßnahmen? Finden Sie es in diesem Artikel heraus
Dort Form unseres Körpers Es war schon immer Gegenstand von Studien und Interesse.
Neben der eindeutigen Beeinflussung unseres täglichen Lebens, mit der Auswahl der am besten geeigneten Kleidung, Aussehen und Art der körperlichen Aktivität, die Morphologie unseres Körpers es sollte unweigerlich auch unsere betreffen Ernährungsgewohnheiten.
Tatsächlich erkennen zahlreiche Wissenschaftler in der Biotypologie, das heißt in der Zweig der Biologie, der die Form des Körpers untersucht und die damit verbundenen Auswirkungen auf den Gesundheitszustand, ein Schlüssel zum metabolischen Lesen.
Aus diesem Grund werden wir, wenn auch vereinfachend, nachfolgend eine Reihe von auflisten Ernährungsvorsorge auf jeden Biotyp bezogen.
Wir möchten jedoch betonen, dass diese Vorschläge rein sind informativer Wert und dass Ernährungsgewohnheiten von Fall zu Fall mit a bewertet werden sollten Ernährungsprofi.
Der lymphatische oder "Birnen" -Biotyp
Charakteristisch für das Thema Gynoiddas heißt von dem, der dazu neigt, sich anzusammeln Fettgewebe hauptsächlich an den Hüften, der lymphatische Biotyp, allgemein genannt Birne, hat einige typische Eigenschaften wie Beine immer geschwollen und leiden, Gefäßerkrankungen, schmalen Rumpf und wichtige Gliedmaßen.
Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen und auch anwesend sind wiederkehrende Müdigkeit, Faulheit und reduzierter MuskeltonusDie folgenden Diät-Tipps funktionieren für Sie.
- viel trinken, aber viel Wasser. Versuchen Sie, Wasser mit einem geringen festen Rückstand zu bevorzugen, um die Drainageaktivität zu verbessern und das in den unteren Gliedmaßen vorhandene Ödem zu verringern.
- Reduzieren Sie Ihren Salzkonsumund natürlich Lebensmittel, die von Natur aus reich an Salz sind. Eine natriumarme Diät kann Ihnen in der ersten Phase helfen;
- Reduzieren Sie Ihren Kohlenhydratverbrauch, besonders in den Nachmittags- und Abendstunden, und denken Sie daran, nur mit Proteinen und Gemüse zu speisen;
- Wählen Sie Vollkornmehl und Getreidegetreide, wobei die raffinierten vergessen wurden;
Haben Sie immer ein herzhaftes Frühstück, in dem es eine angemessene Menge an Protein gibt.
Blut- oder "Apfel" -Biotyp
Der sogenannte Blutbiotyp, auch genannt Apfelhat eine Funktion Android Adipositas. Der Muskeltonus ist kräftig, die Gliedmaßen gut vertreten, aber straff Fettgewebe befindet sich überall im Bauch.
Dieser Biotyp ist aufgrund des Vorhandenseins von viszeralem Fettgewebe anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber zum Glück reagiert es auch gut auf diätetische Belastungen.
Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, dann:
- Mäßigen Sie Ihren Kaffeekonsum;
- versuchen zu Reduzieren Sie die Kalorien so weit wie möglichund verteilen sie gleichmäßig über den Tag;
- lieber die Verzehr von magerem Fleisch und Fisch vor allem aber pflanzliche Proteine;
- versucht es immer Führen Sie komplette Mahlzeiten durch, wenn auch kalorienarmDenken Sie daran, sie immer mit einer guten Seite Gemüse zu öffnen.
Gehirn- oder "Bananen" -Biotyp
Der Gehirn-Biotyp, auch genannt BananeEs zeichnet sich im Allgemeinen durch seine langgliedrige Form aus, die im Allgemeinen schlank ist. Das lange schlanke Glieder, deutlich reduzierter Muskeltonus, dünne Brust und anscheinend schlecht vertretenes Fettgewebe.
Die subkutane Fettschicht ist zwar im Allgemeinen reduziert, aber manchmal ist es möglich, welche zu findenviszerales Fettklinisch wichtig.
Die Schwierigkeit, Muskeln aufzubauen oder noch einfacher a Ton verbessernist das Leitmotiv dieses Biotyps.
Dies sind die wichtigsten Tipps:
- erinnere dich an Erfüllen Sie immer den Proteinbedarf. Stellen Sie sicher, dass zu jeder Mahlzeit Protein vorhanden ist.
- versuchen Sie täglich zu konsumieren Trockenfrüchte oder Fisch. Omega-3-Fettsäuren sind in Ihrem Fall sehr wertvoll.
- Immer zum Frühstück hinzufügen eine Quelle für einfachen ZuckerEs wird nützlich sein, am frühen Morgen Ihr hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen.
- nicht fasten und stellen Sie sicher, dass Sie täglich die richtige Menge an Kalorien zu sich nehmen.
